karppaus.infon arkistoitu foorumi

Liikunnasta ja ravinnosta:

http://karppaus.info/forum/viewforum.php?f=42

Sieltä löytyy.

Kiitos näistä vastauksista.

Kaippa sitä on vaan pakko yrittää lisätä liikuntaa vaikka ei millään jaksais :mrgreen:

Eniten olen just huolestunu ku kerran ylipainoa on ollu reilusti että saan ihon kiinteytymään, eikä roiku kun säkki mahalla

Jatko kysymys, mikä on sopiva määrä hh päivässä että silti jaksaa liikkua, sen huomannu että väsyn pirun helposti jos en o syönny paljo mitään HH ja ei vaan jaksa enää lenkkeillä.

Maanantaisin aina jaksaa vähän enemmän koska sunnuntaisin sallin itelleni vähän enemmän hh:ia

Ja se että näyttääkö hyvältä, ei ole kiinni röllykästä vaan miten sen kantaa (harmi kun meni ohi eräs upean karppinaisen flirttikoulu viime viikonloppuna...)

Tuossa isässä voi hyvinkin iho palautua. Mulla palautui vielä 10 vuotta sittenkin ihan täysin.

[quote="teppo42"]Huoh. Edelleenkin pitää paikkansa se fakta, että kun on kerran itsensä läskiksi
päästänyt niin niistä roikkuvista löllyköistä ei pääse eroon millään muulla kuin
kirurgin veitsellä. Mikään lihaskuntoharjoittelu tai ravinnon optimointi ei sitä
ongelmaa voi poistaa. Deal with it.[/quote]

Ei se nyt ihan noin mene. Riippuu aika paljon iästä, kudostyypistä ja siitä kuinka kauan iho on venytyksessä ollut. Aloittaja on kuitenkin vasta 25v. Ei löllykät välttämättä ihan hetkessä lähde, mutta taatusti pienenee.

Huoh. Edelleenkin pitää paikkansa se fakta, että kun on kerran itsensä läskiksi
päästänyt niin niistä roikkuvista löllyköistä ei pääse eroon millään muulla kuin
kirurgin veitsellä. Mikään lihaskuntoharjoittelu tai ravinnon optimointi ei sitä
ongelmaa voi poistaa. Deal with it.

[quote="iso isä"]Vatsa lihasten harjoitteissa kannattaa satsata toistoihin, ei lisäpainoja.
Tarkoitus ei liene ole kasvattaa vatsalihaksia, vaan kiinteyttää...
Aika on kanssa hyvä litistäjä.
Nahka on venynyt, kutistuminen vie aikaa aika paljon enemmän?[/quote]

....ja nimenomaan pitää treenata niitä syviä vatsalihaksia. Syvät vatsalihakset pitää korsetin kuosissa ei ne näkyvät vatsapalikat.

[quote]Lihasvoimaharjoittelu on varsinaista täsmälääkettä lihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja hauraus-raihnausoireyhtymän ehkäisyssä ja hoidossa. Se vähentää niin subkutaani- kuin viskeraalirasvaa ja parantaa insuliiniherkkyyttä tyypin 2 diabeetikoilla. Lihasvoimaharjoittelulla voidaan estää tai ainakin hidastaa oireyhtymän etenemistä, sillä kyky kehittää lihaksistoa ja luustoa säilyy koko eliniän molemmilla sukupuolilla. Varsinkin vanhusten on lihasvoimaharjoittelun yhteydessä kiinnitettävä huomiota ravinnon riittävään proteiinimäärään. Lääkärien pitäisi suositella potilailleen aktiivisemmin lihasvoimaharjoittelua.
[/quote]
http://www.duodecimlehti.fi/web/guest/etusivu?p_p_id=dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku&p_p_action=1&p_p_state=maximized&p_p_mode=view&p_p_col_id=column-1&p_p_col_count=1&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku__spage=%2Fportlet_action%2Fdlehtihakuartikkeli%2Fviewarticle%2Faction&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku_tunnus=duo99359

Ylläolevassa ei puhuta lähentäjä-loitontaja-läpsyttelystä tjms itsensä pettämisestä vaan jostain tällaisesta:

[img]http://www.duodecim.fi/xmedia/duo/duo99359b.png[/img]

79v tekee maastavetoa (ainakin) 120 kilolla

Vatsa lihasten harjoitteissa kannattaa satsata toistoihin, ei lisäpainoja.
Tarkoitus ei liene ole kasvattaa vatsalihaksia, vaan kiinteyttää...
Aika on kanssa hyvä litistäjä.
Nahka on venynyt, kutistuminen vie aikaa aika paljon enemmän?

Tai sitten se maha puollottaa vielä enemmän kun lihakset kasvaa...

Luulisin kans, että vatsalihasharjoittelulla korsetti kuntoon, niin se mitä siinä on jäljellä, kulkee ryhdikkäämmin mukana.

Moi,

läski kait lähtee periaatteessa vikana sieltä, johon se on ekana tullut. Et kuitenkaan pysty sulattamaan läskiä paikallisesti.
Mä luulen, että sun kannattaisi ruokavalion ja tuon kävelyn lisäksi tehdä lihasharjoitteita varsinkin keskivartalolle. Niitä voi tehdä kotonakin, netissä on paljon erilaisia vinkkejä.

Moro!

Tiedot: Mies 25v 172cm 73kg

Tässä nyt semi-karppaillu noin 1.5v ja kiloja lähteny 31kg :D mutta vielä on aikamoinen maha joka roikkuu vielä vyön päällä nii ei ihan vielä viitti laittaa paitaa housuihin. omasta mielestä kiloja lähteny kaikista paikoista paitti mahasta, ja kovasti haluaisin saada sen suhtkoht litteäksi, mutta en haluais ittestäni mitään keppiäkään tehdä ?

En liiku nyt niin hirveesti, 1-3 krt 3km (kävely/hölkkä) / viikossa

Pitäisikö mun nyt sitte liikkua enemmän että saa mahan pois? vai onnistuuko se jos jatkan samaa mallia karppauksella, vai onko 73kg vielä liian paljon tän pituiselle miehelle ?

kiitollinen vastauksille!