karppaus.infon arkistoitu foorumi

ei pidä luulla, että jos hiilihydraatit jätät pois kokonaan, että voit syödä proteiinia ja rasvaa mielin määrin ja reilusti yli kulutuksen ja laihtua... Jos syöt yli kulutuksen, lihot vaikka hiilihydraatit olisi nolla.[/quote]

Huomenta itsellesikin, ja kiitos herätyksestä!

Juu, näinhän se on. On etsittävä ruokavalio, jolla pystyy ylläpitämään sopivaa eli laihdutettaessa HIEMAN kulutusta alempaa energiansaantia niin, että olo on kuitenkin hyvä ja syömiset semmoisia että niillä viihtyy. Minkäänlainen kärvistely tai myöskään kalorien laskeminen ei ole pitkän tähtäimen ratkaisu, vaan johtaa lopulta repsahtamiseen ja epäonnistumiseen. Kysymys siis on, minkälaisilla ruokavalinnoilla nälkäsi pysyy parhaiten poissa niin, että samalla nautit elämästäsi ja syömisistäsi.

Kaloreita voi toki joskus laskea taannehtivasti jotta näkee missä mennään, mutta ei ole mitään mieltä asettaa tavoitteeksi syödä n määrä kaloreita päivässä. Pelkästään energiankulutus vaihtelee päivästä toiseen, ja tuommoinen kyttääminen vie elämänilon. Ei siis itsekuria vaan lempeää ohjailua omaa itseä kuunnellen!

[quote="UusTaas"][quote="Mirka"]Et täysin, sillä osa ihmisistä ei millään sopeudu hyvin alhaisiin hiilareihin. Jos olo on totutteluyrityksistä huolimatta vetämätön ja heikko, hiilaria täytyy varovaisesti nostaa vähän kerrallaan kunnes olo kohentuu. Ikävä kyllä rannalta ei voi neuvoa kovin paljoa![/quote]
Hiilareita ei tarvita mihinkään, ne voi samantien unohtaa.

Laihtuminen on vain kaksinkamppailu rasvan ja proteiinin välillä, ja ruumiinkoostumuksesta riippuu, kumpi on se, jota ko. henkilön pitää välttää laihtuakseen.

Naati Mirka siellä rannalla!

Meni muutama vuosi näiden kilojen keräämiseen kuitenkin, joten ei ole kiire vähentää... mutta hyvät neuvot toki kelpaavat![/quote]
Huomenta
kalorivaje ratkaisee loppupelissä kaiken, söitpä sitten mitä ruokaa tahansa.
karppaus hillitsee toisilla aika tavalla tuota ruokahalua ja sitä kautta tulee syötyä sitä ruokaa vähempi, kulutukseen verrattuna.
mutta jos karppaus ei ota onnistuakseen
tässä painonpudotukseen ohjeet suomeksi
[url]http://www.laihdutus-painonpudotus.fi/dieetit/painonpudotusdieetti/kuinka-pudotan-painoa[/url]
jatkuu
[url]http://www.laihdutus-painonpudotus.fi/dieetit/painonpudotusdieetti/painonpudotusdieetin-luominen[/url]
ja
[url]http://www.laihdutus-painonpudotus.fi/dieetit/painonpudotusdieetti/pysyva-laihdutus[/url]
[url]http://www.treenari.net/laihdutus/laihduttamisen-perusteet-osa-2.htm[/url]

ei pidä luulla, että jos hiilihydraatit jätät pois kokonaan, että voit syödä proteiinia ja rasvaa mielin määrin ja reilusti yli kulutuksen ja laihtua... Jos syöt yli kulutuksen, lihot vaikka hiilihydraatit olisi nolla.

[quote="Mirka"]Et täysin, sillä osa ihmisistä ei millään sopeudu hyvin alhaisiin hiilareihin. Jos olo on totutteluyrityksistä huolimatta vetämätön ja heikko, hiilaria täytyy varovaisesti nostaa vähän kerrallaan kunnes olo kohentuu. Ikävä kyllä rannalta ei voi neuvoa kovin paljoa![/quote]

Naati Mirka siellä rannalla!

Meni muutama vuosi näiden kilojen keräämiseen kuitenkin, joten ei ole kiire vähentää... mutta hyvät neuvot toki kelpaavat!

Et täysin, sillä osa ihmisistä ei millään sopeudu hyvin alhaisiin hiilareihin. Jos olo on totutteluyrityksistä huolimatta vetämätön ja heikko, hiilaria täytyy varovaisesti nostaa vähän kerrallaan kunnes olo kohentuu. Ikävä kyllä rannalta ei voi neuvoa kovin paljoa!

[quote="Mirka"]Riippuu kropasta. Jotkut lihovat rasvasta, mutta prodea ei tule koskaan edes tarpeeksi, toisilla toisinpäin. 1,5 g per painokilo on tutkimuskirjallisuudessa hyvin osoitettu laihduttajan minimitasoksi, mutta mehän olemme yksilöitä. Mikään ohje ei sovi jokaiselle vaan itse on lopulta säädettävä.[/quote]

Kiitos veteraani Mirka!

Joten siis:?

Hiilareita ei tarvita mihinkään, ne voi samantien unohtaa.

Laihtuminen on vain kaksinkamppailu rasvan ja proteiinin välillä, ja ruumiinkoostumuksesta riippuu, kumpi on se, jota ko. henkilön pitää välttää laihtuakseen.

Ymmärsinkö oikein?

Riippuu kropasta. Jotkut lihovat rasvasta, mutta prodea ei tule koskaan edes tarpeeksi, toisilla toisinpäin. 1,5 g per painokilo on tutkimuskirjallisuudessa hyvin osoitettu laihduttajan minimitasoksi, mutta mehän olemme yksilöitä. Mikään ohje ei sovi jokaiselle vaan itse on lopulta säädettävä.

Pikku-iikka ja einomies:

pikku-iikalle kiitos siitä, että kerroit, että isona miehenä pidät prodet 100 g:ssa/päivä, tuli aivan uutta asiaa tällaiselle pienemmälle naiselle, jolle on tuputettu tuota 1,5 x painokilo-liturgiaa...

einomies: kiitos, vahvistit juuri oivallustani, ja kukkarokin kiittää: samalla rahalla voin nyt ostaa vähemmän, mutta luomua jne...

[quote="UusTaas"]Höh, no kuule juu! Huomasin itsekin samantien mokani, eli siis 250 g lihaa/kalaa per ateria tarkoitin että olin syönyt, ei sentään puhdasta proteiinia!:)[/quote]
Mutta oikeilla jäljillä silti siinä mielessä, että liikaa proteiinia tulee kyllä helposti, ainakin meikäläisellä, ja se kyllä osaltaan jarruttaa painonpudotusta kovin helposti.

[quote="Pikku-iikka"][quote="UusTaas"](...) olen luultavasti mennyt reippaasti yli proteiineissa, nyt olen punninnut keittiövaa'alla (ei tarkoitus jatkaa, kunhan saan tuntuman, paljonko on 100 g jauhelihaa jne), ja huomaan, että olen mättänyt aivan järkyttäviä määriä prodea (250 g/ateria), laihtumisen toivossa.
Nyt muutaman päivän sisään on paino tullut alas sillä, että kahdella aterialla syön lihaa/kalaa 100 g, päälle muu /siemenet, juusto jne.), kasvikset.[/quote]
:o Meneeks' tässä nyt prodet ja ruoka-aineet sekaisin? Lihassa on semmoiset neljännes prodeja, joten oot syönyt kilon lihaa/ateria...

Itte oon päätynyt syömään älkkismäisesti isona ukkelina n. 100 g prodea päivässä, mikä täyttyy parista kohtuukokoisesta liha/kala/kanabiitistä, muutamasta keltuaisesta, juustonokareesta, kahvikermoista ja jogurttilusikallisesta - sen enempiä laskeskelematta. Rehuhiilareita ihan vähän ja namirasvoja aika surutta. Tuntuis' toimivan, kun malttais' olla hurjastelematta välillä... Verenpaineet tasoittui normaaleiksi ja luemma sokruillakin vois' olla mahikset tehdä samaa. LCHF...[/quote]

Höh, no kuule juu! Huomasin itsekin samantien mokani, eli siis 250 g lihaa/kalaa per ateria tarkoitin että olin syönyt, ei sentään puhdasta proteiinia!:)

[quote="UusTaas"](...) olen luultavasti mennyt reippaasti yli proteiineissa, nyt olen punninnut keittiövaa'alla (ei tarkoitus jatkaa, kunhan saan tuntuman, paljonko on 100 g jauhelihaa jne), ja huomaan, että olen mättänyt aivan järkyttäviä määriä prodea (250 g/ateria), laihtumisen toivossa.
Nyt muutaman päivän sisään on paino tullut alas sillä, että kahdella aterialla syön lihaa/kalaa 100 g, päälle muu /siemenet, juusto jne.), kasvikset.[/quote]
:o Meneeks' tässä nyt prodet ja ruoka-aineet sekaisin? Lihassa on semmoiset neljännes prodeja, joten oot syönyt kilon lihaa/ateria...

Itte oon päätynyt syömään älkkismäisesti isona ukkelina n. 100 g prodea päivässä, mikä täyttyy parista kohtuukokoisesta liha/kala/kanabiitistä, muutamasta keltuaisesta, juustonokareesta, kahvikermoista ja jogurttilusikallisesta - sen enempiä laskeskelematta. Rehuhiilareita ihan vähän ja namirasvoja aika surutta. Tuntuis' toimivan, kun malttais' olla hurjastelematta välillä... Verenpaineet tasoittui normaaleiksi ja luemma sokruillakin vois' olla mahikset tehdä samaa. LCHF...

Hei, palaan takaisin tälle palstalle.

Olen taustaltani kasvissyöjä, aloin sitten elämänmuutoksen myötä sekasyöjäksi.

Hoikasta kehkeytyi lopulta lievästi ylipainoinen, mikä edelleen tilanne.

Aloin sitten karppaamaan, ja lihoin vielä vähän lisää.

Hylkäsin osittain karppaamisen.

Nyt lomalla otin uudelleen syyniin Annika Dahlqvistin Karppaus-kirjan, ja luin hänen blogi-kirjoituksiaan pidemmältä ajalta.

Luulen nyt ymmärtäneeni jutun juonen.

Itse entisenä kasvissyöjänä olen luultavasti mennyt reippaasti yli proteiineissa, nyt olen punninnut keittiövaa'alla (ei tarkoitus jatkaa, kunhan saan tuntuman, paljonko on 100 g jauhelihaa jne), ja huomaan, että olen mättänyt aivan järkyttäviä määriä prodea (250 g/ateria), laihtumisen toivossa.

Nyt muutaman päivän sisään on paino tullut alas sillä, että kahdella aterialla syön lihaa/kalaa 100 g, päälle muu /siemenet, juusto jne.), kasvikset.

Rasvoilla ei mässäillä, mutta salaattiin reipas oliiviöljytujaus, juustoista rasvaisimmat, parit kookosöljy-kaneli-kahvitkin olen nauttinut.

Vihdoinkin on paino alkanut laskea!

Ja olen muuten terve, mutta verensokeri korkealla, toivon saavani aikaan laihtumista ja pois tuota peikkoa nimeltä 2-tyypin diabetes.

Toivoisin neuvoja ja kommentteja varsinkin 2-tyypin diabeetikoilta. Tulen kyllä myös tuonne varsinaiseen keskusteluun, mutta aloitan nyt näin.