karppaus.infon arkistoitu foorumi

[quote="Vieras"][quote="Vieras"]Mitä mitokondrioihin tulee niin parasta valita itselleen äiti, jonka kestävyyskunto-ominaisuudet on huonot. Saattaa tietää pitkää ja tervettä elämää. Tässä mielenkiintoinen väitös. Kuka vielä kaipaa lenkkipolkuja?

http://www.hallinto.oulu.fi/viestin/vaitos05/niemi.htm[/quote]

Mitäpä pullukat eivät keksisi verukkeeksi olla liikkumatta :lol:

Noin kasikymppisiksi ovat näköjään eläneet Suomi-starat (elossa olevat päässevät vieläkin pitempään ikään):
http://fi.wikipedia.org/wiki/Luettelo_suomalaisista_kest%E4vyysjuoksun_arvokisamitalisteista[/quote]

Niin no, pitkällä iällä taidetaan kyllä tarkoittaa jotain muuta kuin "kasikymppisiä".

Pullukoiden verukkeita? Heh, selkeesti näkee, että et tiedä....Satun olemaan siinä onnellisessa asemassa, että olen päässyt seuraamaan geeniarpajaisissa pääpotin saanutta äitini äitiä (+ koko pitkäikäistä sisarusparvea) vuosikymmenien ajan. Et varmaan edes halua kuulla, että he ovat / olivat vankkarakenteisia, portaissa hengästyviä/hyytyviä ihmisiä. Verkkareita eivät tainneet edes omistaa ja sixpäkkikin löytyi jääkaapista jos sieltäkään. Eli mitä aerobiseen kuntoon tulee niin omat kokemukset tukevat väkevästi tuota väitöstä. Niin joo, pitää vielä mainita, että en ole karppaaja vaikka täällä pyörinkin. Karppaus ilmiönä vain kiinnostaa.

Mutta jatka toki juoksemista ja rasvaprosentin tiiraamista, me muut nautitaan pari bisseä -hyvä veruke olla liikkumatta :D

[quote="Vieras"]Mitä mitokondrioihin tulee niin parasta valita itselleen äiti, jonka kestävyyskunto-ominaisuudet on huonot. Saattaa tietää pitkää ja tervettä elämää. Tässä mielenkiintoinen väitös. Kuka vielä kaipaa lenkkipolkuja?

http://www.hallinto.oulu.fi/viestin/vaitos05/niemi.htm[/quote]

Mitäpä pullukat eivät keksisi verukkeeksi olla liikkumatta :lol:

Noin kasikymppisiksi ovat näköjään eläneet Suomi-starat (elossa olevat päässevät vieläkin pitempään ikään):
http://fi.wikipedia.org/wiki/Luettelo_suomalaisista_kest%E4vyysjuoksun_arvokisamitalisteista

Mitä mitokondrioihin tulee niin parasta valita itselleen äiti, jonka kestävyyskunto-ominaisuudet on huonot. Saattaa tietää pitkää ja tervettä elämää. Tässä mielenkiintoinen väitös. Kuka vielä kaipaa lenkkipolkuja?

http://www.hallinto.oulu.fi/viestin/vaitos05/niemi.htm

Matalan intensiteetin ultramatkoille (esim kolme maratonia putkeen), saattaa Volekin ja Phinneyn erittäin vähähiilarinen dieetti tuoda jotain etua. Ainakin jos sitä täydennetään hedelmillä, bataatilla, maissitortilloilla ja riisillä :) : http://anthonycolpo.com/tim-olson-another-low-carb-athlete-that-never-was/

Ei kun ei välttämättä sittenkään:
[quote]
Twenty miles into the inaugural Run Rabbit Run 110 mile race and I was cashed. Around mile 24, as i was hiking pretty trivial grade, I couldn’t believe how dead my body was. The surrounding Emerald Mountains were breathtaking, the single track was very cruise-able and I floundered around gasping for air wondering what in the hell was going on. I’m not sure how my body and mind were destroyed so early on, but I pushed on.
[/quote]

No, kauppamiehiähän Volek ja Phinney ovat, rahat pois hömöiltä uudella Atkinsilla, Supreme Protein patukoilla ja sen sellaisella.

Niin, yksi tärkeimmistä säännöllisen, kohtuullisen kuormittavan kestävyysliikunnan vaikutuksesta on rasvapolttoisuuden eli rasvojen hyväksikäytön kehittyminen mitokondriovaikutuksen kautta:

[quote]
Regularly performed endurance exercise induces major adaptations in skeletal muscle. These include increases in the mitochondrial content and respiratory capacity of the muscle fibers. As a consequence of the increase in mitochondria, exercise of the same intensity results in a disturbance in homeostasis that is smaller in trained than in untrained muscles.

The major metabolic consequences of the adaptations of muscle to endurance exercise are a slower utilization of muscle glycogen and blood glucose, a greater reliance on fat oxidation, and less lactate production during exercise of a given intensity. [/quote]
http://jap.physiology.org/content/56/4/831.short

[quote="Vieras"]
Väärin meni. Tällä palstalla nimenomaan on kalorivajeella rakennettu lihasta. Siihen ei edes bodarit ole pystyneet lääkkeistä huolimatta mutta hehän eivät ymmärräkkään karpata massakaudella :D
t. Eri[/quote]

Sitäkin on tosiaan täällä tehty :)

No kyllä karpeilla on silloin tällöin asian tynkääkin. [url=http://www.ultramarathonman.com/newsletter/Supreme_Protein_Endurance.pdf][u]Täällä[/u][/url] karppiguru Jeff Volekin juttua, miten paitsi hiilareita niin myös proteiinia kannattaa tankata kestävyystreenin jälkeen, jolloin se (prode) ei silloin niinkään kasvata lihasmassaa vaan mm. lisää mitokondrioiden määrää ja kokoa eli suorituskyky paranee kun löpöä (rasvaa ja sokeria) palaa entistäkin iloisemmin, mikä taasen helpostikin näyttäytyy entistäkin enemmän silmää miellyttävänä kehonkoostumuksena.

[quote]
Studies have shown that in trained athletes resistance exercise stimulates synthesis of contractile proteins which contribute to expansion of muscle size, whereas endurance exercise stimulates synthesis of other protein such as mitochondria that function in aerobic (oxidative) metabolism and contribute less to total muscle size (11). What does this mean for endurance athletes? Simply put, the amino acids provided by protein serve as the building blocks for building muscle proteins that contribute to enhanced performance.
[/quote]

[quote="els"]Miten laskit? Jos 800 kaloria 2400sta olisi 33% niin 900 kaloria 2300 kalorista ei ole kaukana 35% jokamikä on vielä virallisterveellisissä nykyohjeissa. Ja useimmissa karppisuunnissa hiilarien yläraja on tuolla 150g (tai 30 E%) hujakoilla :)

Vaikika ihan sama, miksi tuota kutsutaan. Jos hiilareita on noin paljon, eikä rakas viera edes pätkäpaastoa kuten sinä, rasva joudutaan kierrättämään yllättävän isolta osalta ketoina maksan kautta (koska sitä ei noilla asetuksilla saa kunnolla poltettua mitokondrioissa), joten kyse on sokeripolttoisuudesta ja lihakset käyvät ensisijaisesti vesiliukoisella löpöllä. Eikä se aina taida palaa edes mitokondrioissa vaan kakkosreittejä soluissa; tuolla liikunnan dopamiinitasolla ehkä vähän vähemmän kuin sohvaperunalla, mutta silti.

Kwasniewskilla oli näille sekakäyttäjille [color=#804000]oma nimensäkin[/color]... eikä silläkään ole oikeastaan väliä.
Mitokondriot ja niiden sopeutuminen erilaisiin polttoaineisiin on ja pysyy silti.[/quote]
Piggish? :roll:

[quote="Vieras"]No toki karppilan pseudotieteellisen selittelyn mestareiden vaihtoehtotodellisuudessa kalorivajekin lihottaa :mrgreen:[/quote]

Väärin meni. Tällä palstalla nimenomaan on kalorivajeella rakennettu lihasta. Siihen ei edes bodarit ole pystyneet lääkkeistä huolimatta mutta hehän eivät ymmärräkkään karpata massakaudella :D

t. Eri

[quote="els"] rasvaton, todellinen kitukuuri. Ja vegeily. Ja varsinkin runsas liikunta :D[/quote]
todellinen tuormion tie.

No toki karppilan pseudotieteellisen selittelyn mestareiden vaihtoehtotodellisuudessa kalorivajekin lihottaa :mrgreen:

[quote="Vieras"]Kwasniewskin yltiörasvadieetti lihottaa, kuten tuolta liikuntapäiväkirjoista voi todeta. Ei pala rasva ei, vaan vallan varastoituu.[/quote]
Jepjep.
Samaa henkilä tosin lihottivat myös rasvaton, todellinen kitukuuri. Ja vegeily. Ja varsinkin runsas liikunta :D

Kwasniewskin yltiörasvadieetti lihottaa, kuten tuolta liikuntapäiväkirjoista voi todeta. Ei pala rasva ei, vaan vallan varastoituu.

Miten laskit? Jos 800 kaloria 2400sta olisi 33% niin 900 kaloria 2300 kalorista ei ole kaukana 35% jokamikä on vielä virallisterveellisissä nykyohjeissa. Ja useimmissa karppisuunnissa hiilarien yläraja on tuolla 150g (tai 30 E%) hujakoilla :)

Vaikika ihan sama, miksi tuota kutsutaan. Jos hiilareita on noin paljon, eikä rakas viera edes pätkäpaastoa kuten sinä, rasva joudutaan kierrättämään yllättävän isolta osalta ketoina maksan kautta (koska sitä ei noilla asetuksilla saa kunnolla poltettua mitokondrioissa), joten kyse on sokeripolttoisuudesta ja lihakset käyvät ensisijaisesti vesiliukoisella löpöllä. Eikä se aina taida palaa edes mitokondrioissa vaan kakkosreittejä soluissa; tuolla liikunnan dopamiinitasolla ehkä vähän vähemmän kuin sohvaperunalla, mutta silti.

Kwasniewskilla oli näille sekakäyttäjille oma nimensäkin... eikä silläkään ole oikeastaan väliä.
Mitokondriot ja niiden sopeutuminen erilaisiin polttoaineisiin on ja pysyy silti.

[quote="Vieras"]Syön 250g hiilareita, 100g rasvaa ja 100g proteiinia päivässä eli kaloreita tulee 2300. Olen normaalipainoinen ja terve. Olenko siis sekä sokeri- että rasvapolttoinen kun sekä rasva että sokeri palaa iloisesti eikä kerry mihinkään?

Kannattaisiko ruveta karppaamaan jostain syystä?[/quote]Äkkiä päässä laskien saat energiaa rasvasta suunnilleen saman verran kuin hiilareista ja proteiinista yhteensä. Hiilareista siis selvästi vähemmän kuin virallisterveellinen suositus, eli olet karppi.

Joo, se on ihan totta. Varmaan nämä liian laihat eväät vaikuttaa? :lol: Mutta siis minähän oon vielä nuor tyttönen, eiköhän se vielä ehi nousta kun ikää karttuu. :) Jos sitten elän niin pitkään? :lol: Enempi vois olla tosta elsistä jo huolissaan ku sen koletkin on yhtä mallikelpoiset muistaakseni, että miksi ne ei nouse? Liika laihat eväät varmaan silläkin.

Ja sitte on vielä se riski olemassa että saattaa tulla se meteoriitti taivaalta ja se saattaa tappaa ennen kuin kolesterolipommi räjähtää. :shock: Tämmönen lyllerö juoksemallakaan semmosta pakoon pääse... :(

No eihän toi sun kokonaiskole ole muuttunut kuin pikkuisen. Joskin huonompaan suuntaan [-X

[quote]
Norjan HUNT2-tutkimus käsitti yli 50 000 henkilöä, iältään 20–74 vuotta. Jokaista 1,0 mmol/l kokonaiskolesterolin nousua kohti naisten – mutta ei miesten – kuolleisuus väheni 6 prosentilla. [b]Naisilla alle 5 mmol/l lisää kuoleman riskiä.[/b]

Miehillä kuolleisuus oli pienintä silloin kun kokonaiskolesteroli oli 5,0–5,9 mmol/l. Tutkijat suosittavatkin kolesterolilääkitystä vasta silloin kun kokonaiskolesteroli on yli 8 mmol/l, ja henkilölle ei ole kasautunut muita riskitekijöitä.

Naisten kuoleman riski oli 28 % pienempi kokonaiskolesterolin ollessa yli 7,0 mmol/l verrattuna arvoon alle 4,9 mmol/l. Myös sydäntaudin, sydänpysähdyksen ja aivohalvauksen riski pieneni sitä mukaa kun kolesterolipitoisuus suureni.
[/quote]
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2176

Niin, itse asiassa sinähän tämän keskustelun aloitit, joten siitäkin voinee päätellä, kuka sen kosmisen vastapainon tarpeen aiheuttikaan... :wink:

Hempasta ja koleista. Ihan jees kolet on runsaasti liikkuvilla.

Mutta mietipäs tätä. Minä jolla sukurasitetta kuuden kieppeissä hilluviin kolesteroleihin, minä joka en liiku kuin hyötyliikuntaa kersan perässä pitkin pihaa ja puutarhatöitä lisäksi. Muutama vuosi takaperin söin virallisrasvaterveellisesti: lue välttelin rasvaa, söin rasvattomia tuotteita ja terveysmargariineja, pyrin syömään kevyesti, salaatti- ja hedelmälinjaa, just noita tuoremehuja ja kokojyväleipää, aamupuuro. Silloin työterveydessä mitattiin kokonaiskolesteroliksi 5,4.

Vuodesta 2011 lähtien oon syönyt täysrasvaisia tuotteita, viimeisen vuoden ajan varsin anteliaalla kädellä, siis eläinrasvoja ensisijaisesti.

Viime viikolla kävin labrassa. Hemoglobiini 134. Kokonaiskolesteroli 4,9. Huono 3. Hyvä 1,7. Triglyt 0,6.

No, tietysti toi huono vois olla alempi ja hyvä korkeempi, jos nillittää haluaa. Triglyä on aika vaikee tosta parantaa. :)
Näköjään mulla läskillä vähänliikkuvalla huonogeenisellä eläinrasvaajalla on kuitenkin yhtä hyvät kolet kuin noilla himojuoksijoilla. :)

[quote="oulaliina"]
Jos ruokavaliosi sopii sinulle, loistavaa, se ei ole minulta mitenkään poissa. Olisiko mahdollista ajatella samoin karppaajista?
[/quote]

Olisi ja onkin mahdollista ;) Ellei sitten satu olemaan yksisilmäinen sokeriviljaalarmistinen yltiöäärirasvakarppifanaatikko, jollainen vaatii vastapoolin kosmisen tasapainon säilyttämiseksi :mrgreen:

En oikein tiedä, miksi käytän aikaani vastaamalla tähän ketjuun, kun vierailija ei edes yritä asettua toisen ihmisen asemaan... Mutta yrittänyttä ei laiteta! :roll:

Itse olen tällainen perusterve 24-vuotias naisihminen. "Kremppoina" on allerginen astma (johon säännöllinen lääkitys) ja [url=http://fi.wikipedia.org/wiki/Levottomat_jalat]levottomat jalat[/url]. Ensimmäiseen liittyy myös atooppinen iho. Karppaus pitää niin atooppisen ihottuman kuin levottomat jalatkin aisoissa.

Lisäksi nälänhallinta on huomattavasti helpompaa, kun ei ole nälkä vähän väliä. Jos hiilarit menevät yli 100 g, nälänahallinta kärsii. Sinun ruokavaliolla olisi koko ajan sellainen "vois jotain syödä" -olo. Varsinkin joku appelsiinimehu aiheuttaisi loputtoman syömiskierteen.

Jos ruokavaliosi sopii sinulle, loistavaa, se ei ole minulta mitenkään poissa. Olisiko mahdollista ajatella samoin karppaajista? :smt115

Ja vielä noista huippu-urheilijoista. Minua ei tosiaan kiinnosta, miten he syövät. Huippu-urheilu nyt muutenkin on niin kaukana tavallisesta elämästä, että tavis ei kyllä ihan kauheasti koostu tiedosta, miten Bolt syö. Minulle sen sijaan riittää tieto, että jaksan sapuskoillani hyvin fyysisesti melko kuormittavan työn ja siihen lisäksi vielä hyötyliikuntaa.

[quote="Harlamovski"]Ja esittele ny toki vieras verensokeri- ja kolesteroliarvosikin, me voidaan sitten kertoa omiamme vastineeksi että mitä eläinrasvojen syöminen on tehnyt niille meillä. :) Ite just tänään sain tuoreet labrat.[/quote]

Täällä on meidän ihan tavan juoksuharrastajien arvoja: http://www.juoksufoorumi.fi/vb/archive/index.php/t-121.html

Kukin syö mitä syö, suurin osa toki runsashiilarisesti. Aika alhaisia triglyjä siitä huolimatta.