karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei

Hankihan joku kirja tai tutustu muutama tunti yleisen puolen keskusteluihin ennen jatkoa. Vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen on yhdistelmänä erittäin hankala.

Proteiinin järkevä määrä on vain 1-1.5 g/painokilo - siis satakiloisellekin vain 400-600 kaloria. Rasvaa taas tarvitaan vähintään 30% kaloreista. Ja mitä vähemmäksi lasket hiilareita, sitä enemmän tarvitset rasvaa, EI valkuaista. Jos nimittäin aiot säilyttää myös terveytesi.

terv. els

itselläniki on vielä jämiä tuosta rasvan kammoamisesta, mutta kun ilman rasvoja ja hiilareita tahtoo kaloritkin jäädä alas ja sitte taas lepattaa säästöliekki. Ja usko pois, ei sitä rasvaa loppujen lopuksi kerry älyttömyyksiä vaikka sitä söisikin, siitä tulee kylläinen olo aika nopeasti. Kokeile vaikka. ota 100g juustoleipää (leipäjuustoa) ja 100g oltermannia. vaikka eri päivinä. Juustoleipää menee toinenkin pala. Oltermannin jälkeen olo alkaa olla kylläinen.

perunan, riisin, leivän yms. pois vaan pitää vielä vetää sitä rasvaa aivan älyttömästi? Eikö vähärasvanen ole hyvä jos ne hiilarit jättää alemmas?

Lisää rasvaa! Nuo limukat voi tosiaan unohtaa kokonaan. Mutta täysrasvaisia tuotteita ja voita ja oliiviöljyä kehiin, sitten alkaa kulkea :D

[quote="Aloittelija"]Illalla pataa jossa kalkkunaa, paprikaa, paljon sipulia, herkkusieniä ja 7% ruokakermaa.[/quote]

1) vaikka sipuli onkin ravinteiltaan erinomaista, varo sitä sillä sen kanssa nousee hiilarit nopeasti korkealle.
2) hommaa vielä ne loputkin 93% siihen kermaan niin olet oikeilla jäljillä.

[quote="Aloittelija"]
Illalla sorruin juomaan parit huikat pepsi twistiä ja sitten tajusin että siinähän on sokeria. Tuo kaksi huikaa ei varmaan vaikuta juuri mitenkään.
[/quote]

Väärin, se vaikuttaa aivan ratkaisevasti.

Tuosta päivästä voi vain sanoa että "mikä alkaa hyvin, loppuu huonosti ja mikä alkaa huonosti, loppuu huonommin".

Olenko ollenkaan oikeilla jäljillä.

Aamulla vähäkalorista/sokeritonta mehukeittoa noin 2 dl.

Lounalla kanaa ja leipäjuustosalaattia (ei kastiketta)

Illalla pataa jossa kalkkunaa, paprikaa, paljon sipulia, herkkusieniä ja 7% ruokakermaa. Muu perhe söi spahgettia sen kanssa mutta mä söin kinkkujuustosalaattia (katsoin että juustossa oli hiilareita 0 ja kinkussa jotain 3/100). Ruuan tekemisen ohessa tuli napsittua tuota leipäjuustoa noin 50g.

Illalla sorruin juomaan parit huikat pepsi twistiä ja sitten tajusin että siinähän on sokeria. Tuo kaksi huikaa ei varmaan vaikuta juuri mitenkään.


Olenko tosiaan yhtään oikeilla jäljillä vai meneekö metsään että suhahtaa? :lol: