Tyllerö, hiilariraja on jopa Atkinsin mukaan aivan henkilökohtainen. Jos laihdutustarvetta ei ole, vaan ollaan nk. ylläpitovaiheella elikä asennossa loppuelämä, niin määrä voi olla n. 40 g:sta jopa 150 g:aan päivässä. Se on vain kokeiltava semmoiseksi, että olo on pirteä, eikä himoja tule liikaa ja paino pysyy lukemissaan.
Kolme ateriaa päivässä + ehkä mahdollisesti 1 tai 2 välipalaa on useimmille hyvä ateriarytmi, mutta tämäkin on kroppakohtaista. Jos leptiinin kanssa on erityisiä engelmia vielä hiilareiden rajoittamisen jälkeen, niin silloin voi miettiä välipalojen karsimista. Samoin painonpudotusta se saattaa tehostaa.
Tyllerö, hiilariraja on jopa Atkinsin mukaan aivan henkilökohtainen. Jos laihdutustarvetta ei ole, vaan ollaan nk. ylläpitovaiheella elikä asennossa loppuelämä, niin määrä voi olla n. 40 g:sta jopa 150 g:aan päivässä. Se on vain kokeiltava semmoiseksi, että olo on pirteä, eikä himoja tule liikaa ja paino pysyy lukemissaan.
Kolme ateriaa päivässä + ehkä mahdollisesti 1 tai 2 välipalaa on useimmille hyvä ateriarytmi, mutta tämäkin on kroppakohtaista. Jos leptiinin kanssa on erityisiä engelmia vielä hiilareiden rajoittamisen jälkeen, niin silloin voi miettiä välipalojen karsimista. Samoin painonpudotusta se saattaa tehostaa.
Insuliini ja leptiini ovat tärkeitä hormoneja aineenvaihdunnan ja kylläisyyden toimivuuden kannalta. Olen ymmärtänyt, että aterioiden määrän pitäminen pienenä, eikä usein toistuva napostelu, on hyväksi vähähiilarisella ruokavaliolla, vaikka päivittäinen kalorimäärä pysyisikin samana kummallakin tavalla nautittuna. Ymmärsinkö oikein?
Eli kannattaa syödä aamiainen, lounas ja päivällinen, mutta mahdollisimman vähän niitä välipaloja. Oikein?
Entä onko neuvoja, millä hiilarimäärällä normaalipainoinen 60 kiloinen ihminen pysyy vähähiilarisella (ei liikaa insuliinia) linjalla? "nollahiilarilinjalla" ei tule mielitekoja, mutta se on varmaan turhan tarkkaa atkinsilaisuutta jo normaalipainon saavuttaneelle. Liioilla hiilareilla alkaa tulla taas himoja syödä lisää ja lisää..
Moi kaikille!
Insuliini ja leptiini ovat tärkeitä hormoneja aineenvaihdunnan ja kylläisyyden toimivuuden kannalta. Olen ymmärtänyt, että aterioiden määrän pitäminen pienenä, eikä usein toistuva napostelu, on hyväksi vähähiilarisella ruokavaliolla, vaikka päivittäinen kalorimäärä pysyisikin samana kummallakin tavalla nautittuna. Ymmärsinkö oikein?
Eli kannattaa syödä aamiainen, lounas ja päivällinen, mutta mahdollisimman vähän niitä välipaloja. Oikein?
Entä onko neuvoja, millä hiilarimäärällä normaalipainoinen 60 kiloinen ihminen pysyy vähähiilarisella (ei liikaa insuliinia) linjalla? "nollahiilarilinjalla" ei tule mielitekoja, mutta se on varmaan turhan tarkkaa atkinsilaisuutta jo normaalipainon saavuttaneelle. Liioilla hiilareilla alkaa tulla taas himoja syödä lisää ja lisää..
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi