karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kiitos vastauksista.
Mä olen ollut tarkka ruuan suhteen jo vuosia, käytännössä vh, siksi painon kertyminen siitä huolimatta onkin omituista.
Ehkä keho on todellakin tottunut tai jotenkin aliravittu sitten ollut, mene tiedä.. Monipuolisesti ja terveellisesti oon kuitenkin kuvitellut syöväni.
Jotain ruokavaliostani kertoo sekin, että mieheni on laihtunut 15kg ryhdyttyään syömään täsmälleen samoin kuin minä muutettuamme yhteen 4kk sitten. Mun paino sen sijaan on noussut 4kg.. EPÄREILUA!! :x

4 päivän aamuna tiukasti alkulukemissa pysytellyt painoni olikin humpsahtanut 700g alaspäin!! :D
Olo muuten hyvä, ärtymys pois, mutta väsyttää ja täytyy myöntää, että ehtii nälkä tulemaan aterioiden välillä.
Ketotikut loppu, ei voi mitata, mutta miehen mielestä hengitykseni ei haise. (Hänellä itsellään on sensijaan ketohajua ollut hengityksessään lähes koko laihtumisensa ajan...... #-o )

Kitudietillä minua nälätti koko ajan. Nyt ei. Tosin en enää ota hirveästi paineita painonpudotuksesta, sillä tiedän, että se onnistuu, kunhan jätän ruoskaruoan pois ruokavaliostani. Muuten syön lähinnä kananmunia, kalaa, lihaa, oliiviöljyä, kookosöljyä, voita, rasvaisia juustoja, kaakaonibsejä ja manteleita. Kasviksista nautin lähinnä sipulia, valkosipulia, jalapeñoja ja yrttejä. Joten kunhan jätän moskan pois, niin paino lähtee tippumaan, ilman nälkää. :)

No kaikilla se ketoosi ei anna isommin oireita eli jos olet jo aikaisemmin oppinut kohtalaiseen rasvanpolttoon niin niitä ketoneja ei niin paljon tarvitse tuottaa että niitä riittäisi hegitykseen jne. Eli kun nälkäkin alkaa helpottamaan niin eiköhän se omien rasvavarastojen polttokin ala olla käynnissä. Näin helteillä painon seuraaminen ei ole helppoa, voi olla turvotuksia ym. Kärsivällisyyttä vain.

Nyt kolmatta päivää oikein supertarkkaan kalorilaskurin kanssa syynätty jokainen suupala:
Prodeja 1g/painokilo, hiilareita max 20g ja rasvaa vähintään 200g/pv
kaloreissa tää tekee reippaasti päälle 2000/pv,
mutta eikös muuten oo ihan oikeaoppisesti?

Nälkä on ainakin vähän helpottanut.

Ketoosista ei vieläkään tietoa ja paino on pysynyt grammalleen samassa, mut jospa se tästä vielä iloks muuttuis.....
Montako päivää kannattaa odottaa ketoosia, jos se ei vaikka tulekaan? Vai onko mahdollista ettei tule näillä eväillä?

Joo, tuntuu todellakin kokoaika, etten syö tarpeeksi! Vaikka vetäsen mielestäni tuhteja annoksia 3kr/päivä, niin nälkä on!

Ruokavalioni on viime viikot päivittäin koostunut seuraavista:
Avocadoja, kurkkua, porkkanaa, paprikaa, salaattia, parsakaalia, kesäkurpitsaa, ituja, kurpitsansiemeniä, lohta, kananmunia, kanaa, punaista lihaa, jonkin verran lihaisaa makkaraa/leikkeleitä/metwurstia, oliiviöljyä ja kookosrasvaa, voita, majoneesia, kahvia, riisimaitoa.
Satunnaisesti vuohenjuustoa, tomaattia, bataattia (vähän), pähkinöitä.
Lisäksi litratolkulla vettä. Joskus teetä.

Mites sitä mahakumpua sitten hoidetaan?
Harrastan lihaskuntoa vaativaa liikuntaa 2-3krt viikossa ja joogaa/pilatesta ja juoksulenkkejä satunnaisesti. Niiden jälkeen varsin on kauhea nälkä, johon otan monasti avocadon majoneesilla tai metwurstia.

Hoikka ja lihaksikas tuonkokoinen ei tarvitse kilojhen pudotusta, vaan mahakummun hoitoa (jos sellainen on). Nälkä kertoo ettet ehkä sittenkään syö tarpeeksi - tai että ravinteista tulee pulaa syömälläsi tavalla. Ja se ravinnepula onnistuu kyllä karpatenkin, valitettavasti.

Mitä syöt?

Kiitos vastauksesta!

Oon 170cm ja 78,4kg. Muuten hoikka ja lihaksikas, mutta vatsan seudulla runsaasti ylimääräistä.
Hiilarit oon pitäny tiukasti alle 20g/pv, prodet 70-80g/pv ja rasvaa 170-200g/pv.

Tää viimeaikainen näläntunne ei lähde syömällä, eli jotain on pielessä.

Eiköhän nälätys jo kerro ettei homma toimi.
Taisit pari vuotta sitten karpata sellaisilla kitukaloreilla, ja opettaa kroppasi hyvin kompensoimaan niitä?

Kun kerran lasket, niin paljonko sinulle olikaan ne "riittävä rasva" ja "riittävät prodet"
... ai niin ja mikä oli pituutesi/painosi? Alipainoon ei karpaten kovin helpolla pääse.

2 viikkoa karpannut tarkoituksena päästä ketoosiin. Ekan 3 päivän jälkeen painoa oli pudonnut kilo ja pissatikku näytti ketoosia, mutta sitten erehdyin ottamaan pari lusikallista jäätelöä ja se siitä ketoosista :((

1½ viikkoa nyt sitten taas yrittäny päästä siihen tilaan. Paino on pysynyt täsmälleen samana, eikä ketoosia kuulu.
Käytännössä hiilarit siis ihan minimissä, mitä nyt vihanneksista ja kananmunasta joku gramma tulee. Rasvoja käytössä niin paljon, että pitäis riittää. Samoin protskuja. Ei maitotuotteita (se jäätelö oli poikkeus). Makrot pitäis olla kohillaan, nimittäin on samassa, mikä toimi aikaisemmin (pari vuotta sitten), kun karppaamalla pudotin useamman kilon. Silloin jo totesin, ettei paino jostain syystä laske kuin ketoosissa ollessani.

Kokoaika nälättää ja on semmonen stressaantunu olo. Onko tää jotain säästöliekkiä nyt missä kehoni on, vai mistä kiikastaa??
Ja mitä tehdä tälle?

Kiitos vastauksista etukäteen!!