karppaus.infon arkistoitu foorumi

Minä valitsen ihan kropan vaatimana mieluummin sen maitorasvan kuin kalan; mitä enemmän syön maitorasvaa sitä vähemmän kalaa tekee mieli - kyllä kroppa tietää... :D

(Lisäksi epäilen että joko aiempi hiilihydraattivoittoinen ravinto lisäsi hyytymistä kalasta huolimatta, tai sitten maitorasvan omegakolmoset kroppani hyödyntää tehokkaammin kuin kalan omegakolmoset: Kilo rasvaista kalaa viikossa + 1 e-epa päivässä ei tuottanut samaa tulosta kuin nykyinen 100-150 g maitorasvaa päivässä yhdistettynä siihen e-epa kapseliin, sillä silloin aikoinaan en huomannut mitään kummempaa häikkää veren hyytymisessä.)

D-vitamiini auttoi itselläni kipuihin. Mutta täytyypi tarkkailla tuota maitorasvaa...

Rasvaa täytyy syödä todellakin riittävästi, että ei mene kituiluksi ja se aiheuttaa kyllä ongelmia.

No joo, ehkä pitää vaan olla tyytyväinen, että kropan hormonisysteemit pelittää. :lol: Vaikuttaa myös siltä, että oma hormonitoiminta pukkaa aika hyvin keinotekoisten päälle. Tuossa tovi sitten söin keltarauhashormonit (ei ehkäisyä) menkkojen siirtoon. Söin kuten pakkauksessa neuvottiin, mutta toimivuus jäi niin sanotusti puolitiehen. :twisted:

[quote="oulaliina"] mutta tuo kierron lyhentyminen vähän nyppii. [/quote]

Voisiko syynä olla karppaajan syömä rasvamäärä, se kolesteroli kas kun on kaikkien sukupuolihormonien lähtöaine?

^^Joo, tuota aavistelen runsaiden menkkojen syyksi (muistan aikaisemmat kirjoituksesi aiheesta), mutta tuo kierron lyhentyminen vähän nyppii. :smt012 Menkkojen kivuliaisuus on tasoa "syältä, mutta kyllä ne ilman särkylääkkeitä kituuttaa", mutta ehkä ärsyttävintä on se, että menkkojen takia on vatsa sekaisin ennen niiden alkaamista pari päivää, ja sitten niiden alettua. Ja tuohon ei pysty millään syömisillä edes vaikuttamaan, mitä nyt ei-karpeilla syömisillä vatsa on vielä enemmän sekaisin.

[quote="oulaliina"]Els, mistä johtuu tuo ylimääräinen kierros? Itse olen huomannut, että oikeastaan aina, kun maitorasvan osuus energiansaannissa pysyy korkeammalla tasolla, niin sivuoireena on 21-22 päivän kierto, kera runsaiden menkkojen. Osittain on ihan perinnöllistäkin, äidilläni ollut myös lyhyt kierto aina sinne 35-vuotiaaksi asti, mutta joku taika tuossa maitorasvassa tuntuu olevan.[/quote]

Se voisi olla omega3-rasvahapot ainakin menkkojen runsastumisen osalta.

Suomalaisen naudan maitorasvassa on niin paljon omega3-rasvahappoja (mitä Fineli-elintarviketietopankki ei ollenkaan noteeraa eikä kerro!) että kun käytän maitorasvaa 100-150 g päivässä, niin yksi e-epa kapseli päivässä teki sen että kuukautiset kestivät 3 viikkoa, paperihaavan hyytymiseen meni pari TUNTIA jne.

Onneksi tajusin asian ja lahjoitiin tarjouslaarista napatun e-epa paketin kaverille. Kalaa ei myöskään enää tee mieli kuin silloin tällöin, vaikka silloin vähärasvaisina virallisperseellisinä aikoina se oli lempiruokaani. Ja silloin ei e-epa vaikuttanut kalan ohella hyytymiseen ollenkaan tuolla tavalla, mistä päättelisin että saan nykyään enemmän omega3-rasvahappoja kuin silloin kun saatoin syödä viikossa esim. kilon kalaa, mutta en syönyt käytännössä lainkaan maitorasvaa.

Mitä enemmän lehmä laiduntaa ja/tai syö nurmirehua, sitä enemmän sen maitorasvassa on niitä omega3-rasvahappoja.

Els, mistä johtuu tuo ylimääräinen kierros? Itse olen huomannut, että oikeastaan aina, kun maitorasvan osuus energiansaannissa pysyy korkeammalla tasolla, niin sivuoireena on 21-22 päivän kierto, kera runsaiden menkkojen. Osittain on ihan perinnöllistäkin, äidilläni ollut myös lyhyt kierto aina sinne 35-vuotiaaksi asti, mutta joku taika tuossa maitorasvassa tuntuu olevan.

Mulla ei ketoosi ole koskaan vaikuttanut menkkoihin...
Painon lasku vaikutti - alkoi pidentymään välit silloin kun olin "laihimmillani".

PS. En mä oikeasti koskaan oo ollu laiha-laiha :D

Aina ei hengityksen haju ole peräisin ketoneista, puhutaan ns Dragon Breath joka johtuu siitä että hiilareiden vähennystä korvataan proteiineilla. Tuossa juttua siitä [url]http://www.phlaunt.com/diabetes/43067167.php[/url]
[quote]Ketobreath is Often PROTEIN Breath


When you eat more protein than your body can use to repair muscle tissue, that excess protein is broken down and converted into carbs. One of the major products of the process by which this protein is broken down is ammonia.

That is why, if you are eating too much protein, you will often detect a strong ammonia smell in your urine. In some cases this ammonia might even cause a diaper-rash-like irritation. The cause of dieter's bad breath is most likely that your bloodstream is carrying more of this ammonia and other protein breakdown products than your kidneys alone can dispose of, so it is also being excreted through the breath.[/quote] eli ylimääräinen proteiini muutetaan hiilareiksi ja sivutuotteena tässä prosessissa ammoniakki. Rasvalisällä estyy myös lihasten proteiinin käyttö energiaksi eli kannattaa muistaa syödä tarpeeksi.

Kiitos vastauksista! Päätin nyt aloittaa alusta seuraavat kaksi viikkoa alle 20g hiilareilla. Katsotaan mitä eteen tulee :D Niin minäkin jostain luin, että ketoosi olisi jo noilla minun normaaleilla hiilareilla, mutta tuntuu itsestä vain omituiselta kun ei ole mitään ns. oireita kuten pahan hajuista hengitystä ja sitten kun laskin alle 20g niin huomasin selvän eron kuten puolisokin :mrgreen:

Useimmilla alkaneilla on tullut ylimääräinen puolukkapäiväkierros, joten sinun ehkä kannattaa olla vain tyytyväinen? :)

Paitsi jos ketoilet tosi niukkakalorisesti
Se on kuulemma ketoosissa helpompaa mutta hormonaalisesti aina ajattelematonta,
Ketoosilla JA ilman.

Jep, ketoosi voi vaikuttaa hormoneihin, ja siten myös menkkoihin. Komppaan myös että stressi voi vaikuttaa. Itselläni, joka kerta kun olen kokeillut pätkäpaastoa (5:2, 16:8) niin menkoista on tullut epäsäännölliset, mutta kun niistä olen siirtynyt takaisin pelkkään ketokarppaukseen niin ne heti normalisoituu.

Hetkittäinen epäsäännöllisyys ei haittaa, mutta jos epäsäännöllisyys jatkuu, niin kannattaa kurkata uudestaan ruokavaliota.

Niin, ja ainoa muutos minkä olen huomannut menkoissa sen jälkeen kun aloitin karppauksen, on että menkkakivut ovat lähes hävinneet. Ei tarvi käyttää Ibumaxia enää. :mrgreen:

Muutokset ruokavaliossa voivat aiheuttaa kropassa pienen "stressitilan", minkä takia menkat saattavat jäädä pois hetkellisesti. Kun kropassa on stressi päällä, ei ole optimaalista tulla raskaaksi, näin mutkia oikoen.

Itsellä karppaus on vaikuttanut menkkoihin siten, että valitettavasti kierto vähän lyheni, ja menkat ovat rasittavan runsaat ja kivuliaat. Mutta ovat ainakin säännölliset, jos jotain hyvää kuitenkin. :roll:

Normaalisti 30-40 gramman hiilareilla on jo ketoosissa, raja lienee siinä 70 grammassa, mutta viikonlopun runsaat hiilarit varmaan heittävät pois ketoosista muutamaksi päiväksi. Hiilareilla on hormoonivaikutuksia, miksi ei siis myös kuukautisiin.

Voiko ketoosi siirtää menkkoja? Jostain syystä päätin aloittaa alle 20g hiilaripäivät paria päivää ennen kuin menkkojen olisi pitänyt alkaa ja eivät siis alkaneet.. nyt siis jo viikon myöhässä. Raskaana en ole joten sitä turha ehdotella :wink:

Vedin alle 20g viisi päivää ja lopetin tämän jälkeen koska ajattelin josko sitten alkaisivat, mutta ei.. Nyt en tiedä aloitanko uudelleen ketoosin vai odotanko josko menkat alkaisivat.. Elämä on hankalaa :roll: Tarkoitus olisi pitää 2 viikkoa alle 20g hiilareilla, että saisi nuo viimeiset kilot pois ja pääsisi siihen tavoitepainoon. Normaalisti syön 30-40g hiilareita päivässä, viikonloppuisin voin herkutella enkä laske hiilareita turhan tarkkaan.