Monilla on myös liikuntaharrastuksissa ongelmana "kaikki mulle heti nyt"-asenne. Jos salilla ei käy enempää kuin esim. 2 kertaa viikossa, niin turha unelmoida Beyoncé-pyllystä kuukauden päästä, vaikka siihen geneettiset tsänssit olisi. Samaa näkee esim. tanssiharrastuksissa, kuukauden vatsatanssiharjoittelulla ei vielä olla shakiroita. Lisäksi saliin tottumattomalla kropalla ei edes voi treenailla satanen lasissa heti alkuun, jotta ei hajota kroppaansa. Kun olen nuo tosiseikat sisäistänyt, niin salilla on aika kiva käydä ilman mitään suurempia paineita. Lisäksi ollaan epävirallisen pt:ni kanssa katsottu sellaiset liikkeet/sarjat, jotka tukee sellaista yleishyvinvointia. Varmasti osittain salilla käynnin ansiosta oma selkäni on voinut nyt puolen vuoden ajan paremmin kuin moneen vuoteen.
En tarkoittanut niitä ketkä eivät hyödy siksi koska eivät käy, vaan niitä ketkä eivät hyödy vaikka käyvät. Osin kyse on tietysti epärealistisista odotuksistakin; kuvitellaan laihtuvansa painoja nostelemalla tai saavuttavansa parempi tukilihaksiston kunto tukilihaksistosta eriytetyllä harjoittelulla.
[quote="oulaliina"]Monilla on myös liikuntaharrastuksissa ongelmana "kaikki mulle heti nyt"-asenne. Jos salilla ei käy enempää kuin esim. 2 kertaa viikossa, niin turha unelmoida Beyoncé-pyllystä kuukauden päästä, vaikka siihen geneettiset tsänssit olisi. Samaa näkee esim. tanssiharrastuksissa, kuukauden vatsatanssiharjoittelulla ei vielä olla shakiroita. Lisäksi saliin tottumattomalla kropalla ei edes voi treenailla satanen lasissa heti alkuun, jotta ei hajota kroppaansa. Kun olen nuo tosiseikat sisäistänyt, niin salilla on aika kiva käydä ilman mitään suurempia paineita. Lisäksi ollaan epävirallisen pt:ni kanssa katsottu sellaiset liikkeet/sarjat, jotka tukee sellaista yleishyvinvointia. Varmasti osittain salilla käynnin ansiosta oma selkäni on voinut nyt puolen vuoden ajan paremmin kuin moneen vuoteen. [/quote]
En tarkoittanut niitä ketkä eivät hyödy siksi koska eivät käy, vaan niitä ketkä eivät hyödy vaikka käyvät. Osin kyse on tietysti epärealistisista odotuksistakin; kuvitellaan laihtuvansa painoja nostelemalla tai saavuttavansa parempi tukilihaksiston kunto tukilihaksistosta eriytetyllä harjoittelulla.
Monilla on myös liikuntaharrastuksissa ongelmana "kaikki mulle heti nyt"-asenne. Jos salilla ei käy enempää kuin esim. 2 kertaa viikossa, niin turha unelmoida Beyoncé-pyllystä kuukauden päästä, vaikka siihen geneettiset tsänssit olisi. Samaa näkee esim. tanssiharrastuksissa, kuukauden vatsatanssiharjoittelulla ei vielä olla shakiroita. Lisäksi saliin tottumattomalla kropalla ei edes voi treenailla satanen lasissa heti alkuun, jotta ei hajota kroppaansa. Kun olen nuo tosiseikat sisäistänyt, niin salilla on aika kiva käydä ilman mitään suurempia paineita. Lisäksi ollaan epävirallisen pt:ni kanssa katsottu sellaiset liikkeet/sarjat, jotka tukee sellaista yleishyvinvointia. Varmasti osittain salilla käynnin ansiosta oma selkäni on voinut nyt puolen vuoden ajan paremmin kuin moneen vuoteen.
En tarkoittanut niitä ketkä eivät hyödy siksi koska eivät käy, vaan niitä ketkä eivät hyödy vaikka käyvät. Osin kyse on tietysti epärealistisista odotuksistakin; kuvitellaan laihtuvansa painoja nostelemalla tai saavuttavansa parempi tukilihaksiston kunto tukilihaksistosta eriytetyllä harjoittelulla.
[quote="oulaliina"]Monilla on myös liikuntaharrastuksissa ongelmana "kaikki mulle heti nyt"-asenne. Jos salilla ei käy enempää kuin esim. 2 kertaa viikossa, niin turha unelmoida Beyoncé-pyllystä kuukauden päästä, vaikka siihen geneettiset tsänssit olisi. Samaa näkee esim. tanssiharrastuksissa, kuukauden vatsatanssiharjoittelulla ei vielä olla shakiroita. Lisäksi saliin tottumattomalla kropalla ei edes voi treenailla satanen lasissa heti alkuun, jotta ei hajota kroppaansa. Kun olen nuo tosiseikat sisäistänyt, niin salilla on aika kiva käydä ilman mitään suurempia paineita. Lisäksi ollaan epävirallisen pt:ni kanssa katsottu sellaiset liikkeet/sarjat, jotka tukee sellaista yleishyvinvointia. Varmasti osittain salilla käynnin ansiosta oma selkäni on voinut nyt puolen vuoden ajan paremmin kuin moneen vuoteen. [/quote]
En tarkoittanut niitä ketkä eivät hyödy siksi koska eivät käy, vaan niitä ketkä eivät hyödy vaikka käyvät. Osin kyse on tietysti epärealistisista odotuksistakin; kuvitellaan laihtuvansa painoja nostelemalla tai saavuttavansa parempi tukilihaksiston kunto tukilihaksistosta eriytetyllä harjoittelulla.
Tosi moni lopettaakin salilla käymisen kun ei saa siitä hyötyä, tai ainakin niin vähän ettei maksa vaivaa; kuntoa kun hoitaa paremmin vaikka säbää pelaamalla.
Monilla on myös liikuntaharrastuksissa ongelmana "kaikki mulle heti nyt"-asenne. Jos salilla ei käy enempää kuin esim. 2 kertaa viikossa, niin turha unelmoida Beyoncé-pyllystä kuukauden päästä, vaikka siihen geneettiset tsänssit olisi. Samaa näkee esim. tanssiharrastuksissa, kuukauden vatsatanssiharjoittelulla ei vielä olla shakiroita. Lisäksi saliin tottumattomalla kropalla ei edes voi treenailla satanen lasissa heti alkuun, jotta ei hajota kroppaansa. Kun olen nuo tosiseikat sisäistänyt, niin salilla on aika kiva käydä ilman mitään suurempia paineita. Lisäksi ollaan epävirallisen pt:ni kanssa katsottu sellaiset liikkeet/sarjat, jotka tukee sellaista yleishyvinvointia. Varmasti osittain salilla käynnin ansiosta oma selkäni on voinut nyt puolen vuoden ajan paremmin kuin moneen vuoteen.
rantaiso kirjoitti:
Riippuen tietenkin miten monipuolista se työ on. Voi olla että vain tietyt lihasryhmät saavat harjoitusta ja ne voivat olla ylikuormittuneita. Suosittelen saliharjoitusta silti täydentämään. Se ei tarkoita, että siellä pitäis ruveta "asumaan" tai rehkimään. Harjoittaa niitä lihaksia, jotka eivät muutoin saa riittävästi harjoitusta. Itselle ei sovi ollenkaan jokapäiväinen harjoittelu, mutta toisilla se palautuminen on varmaan nopeampaa.
Kyllä, täysin allekirjoitan tämän. Monissa fyysissä töissä on tosiaan tekijöitä, jotka tekevät työstä epäoptimaalisella tavalla kuormittavaa kropalle. Esim. noita siivoushommia tehdessä olisi voinut heittää jotain työyterveysasiantuntijaa lähinnä sorsalla, jos olisi tullut pitämään luentoa ergonomisista työasennoista. Tietyt osat työstä vaan oli sellaista, että työergonomia oli lähinnä vitsi ja tekniikaksi piti valita vähiten haitallisin tapa. Itse harrastin noita siivoushommia tehdessä esim. punertelua, uintia ja ihan vaan kävelyä, jotta kroppa saisi sille oikeasti järkevää fyysistä kuormitusta.
[quote="Mohmelo"]Tosi moni lopettaakin salilla käymisen kun ei saa siitä hyötyä, tai ainakin niin vähän ettei maksa vaivaa; kuntoa kun hoitaa paremmin vaikka säbää pelaamalla.[/quote]
Monilla on myös liikuntaharrastuksissa ongelmana "kaikki mulle heti nyt"-asenne. Jos salilla ei käy enempää kuin esim. 2 kertaa viikossa, niin turha unelmoida Beyoncé-pyllystä kuukauden päästä, vaikka siihen geneettiset tsänssit olisi. Samaa näkee esim. tanssiharrastuksissa, kuukauden vatsatanssiharjoittelulla ei vielä olla shakiroita. Lisäksi saliin tottumattomalla kropalla ei edes voi treenailla satanen lasissa heti alkuun, jotta ei hajota kroppaansa. Kun olen nuo tosiseikat sisäistänyt, niin salilla on aika kiva käydä ilman mitään suurempia paineita. Lisäksi ollaan epävirallisen pt:ni kanssa katsottu sellaiset liikkeet/sarjat, jotka tukee sellaista yleishyvinvointia. Varmasti osittain salilla käynnin ansiosta oma selkäni on voinut nyt puolen vuoden ajan paremmin kuin moneen vuoteen.
[quote="rantaiso"]Riippuen tietenkin miten monipuolista se työ on. Voi olla että vain tietyt lihasryhmät saavat harjoitusta ja ne voivat olla ylikuormittuneita. Suosittelen saliharjoitusta silti täydentämään. Se ei tarkoita, että siellä pitäis ruveta "asumaan" tai rehkimään. Harjoittaa niitä lihaksia, jotka eivät muutoin saa riittävästi harjoitusta. Itselle ei sovi ollenkaan jokapäiväinen harjoittelu, mutta toisilla se palautuminen on varmaan nopeampaa.[/quote]
Kyllä, täysin allekirjoitan tämän. Monissa fyysissä töissä on tosiaan tekijöitä, jotka tekevät työstä epäoptimaalisella tavalla kuormittavaa kropalle. Esim. noita siivoushommia tehdessä olisi voinut heittää jotain työyterveysasiantuntijaa lähinnä sorsalla, jos olisi tullut pitämään luentoa ergonomisista työasennoista. Tietyt osat työstä vaan oli sellaista, että työergonomia oli lähinnä vitsi ja tekniikaksi piti valita vähiten haitallisin tapa. Itse harrastin noita siivoushommia tehdessä esim. punertelua, uintia ja ihan vaan kävelyä, jotta kroppa saisi sille oikeasti järkevää fyysistä kuormitusta.
Yleensä nuo fyysiset duunit kehittävät tukilihaksistoa paremmin kuin salilla pumppaaminen, se kun on omanlaistaan vapaapainoharjoittelua - plus sitä tehdään monta tuntia päivässä.
Riippuen tietenkin miten monipuolista se työ on. Voi olla että vain tietyt lihasryhmät saavat harjoitusta ja ne voivat olla ylikuormittuneita. Suosittelen saliharjoitusta silti täydentämään. Se ei tarkoita, että siellä pitäis ruveta "asumaan" tai rehkimään. Harjoittaa niitä lihaksia, jotka eivät muutoin saa riittävästi harjoitusta. Itselle ei sovi ollenkaan jokapäiväinen harjoittelu, mutta toisilla se palautuminen on varmaan nopeampaa.
[quote="Mohmelo"]
Yleensä nuo fyysiset duunit kehittävät tukilihaksistoa paremmin kuin salilla pumppaaminen, se kun on omanlaistaan vapaapainoharjoittelua - plus sitä tehdään monta tuntia päivässä.[/quote]
Riippuen tietenkin miten monipuolista se työ on. Voi olla että vain tietyt lihasryhmät saavat harjoitusta ja ne voivat olla ylikuormittuneita. Suosittelen saliharjoitusta silti täydentämään. Se ei tarkoita, että siellä pitäis ruveta "asumaan" tai rehkimään. Harjoittaa niitä lihaksia, jotka eivät muutoin saa riittävästi harjoitusta. Itselle ei sovi ollenkaan jokapäiväinen harjoittelu, mutta toisilla se palautuminen on varmaan nopeampaa.
Tämä ei taitanut olla minun tai Toisinsyöjän pointti. Pointti oli se, että kyllä niitä lihaksia pystyy hankkimaan muuallakin kuin salilla. Oma kokemukseni esimerkiksi noista siivoushommista (ravintolasiivousta tarkalleen ottaen) on se, että kaikki siellä töissä olleet olivat fyysisesti hyväkuntoisia. Ei välttämättä mallimitoissa, mutta ei noita hommia olisi jaksanut tehdä ilman hyvää peruskuntoa. Ja monen yleinen kokemus oli se, että töitä tehdessä oli kunto parantunut.
Ja itse en ainakaan nykyään enää pyri laihtumaan, vaikka paljon liikunkin. Pikemminkin paino saisi nousta.
Lisäys: Toki kaikille ei välttämättä lihasmassaa erityisemmin tule, kuten RT tuossa kirjoittelinkin. Itse kuulun välimaastoon. Lihasta kyllä tulee, jos liikuntaan yhdistää riittävät syömiset, mutta riittävästi syöminen onkin sitten haasteellisempaa, kun kulutus on melko korkeissa lukemissa, ja pitäisi senkin yli syödä.
Tosi moni lopettaakin salilla käymisen kun ei saa siitä hyötyä, tai ainakin niin vähän ettei maksa vaivaa; kuntoa kun hoitaa paremmin vaikka säbää pelaamalla.
Yleensä nuo fyysiset duunit kehittävät tukilihaksistoa paremmin kuin salilla pumppaaminen, se kun on omanlaistaan vapaapainoharjoittelua - plus sitä tehdään monta tuntia päivässä.
[quote="oulaliina"]Tämä ei taitanut olla minun tai Toisinsyöjän pointti. Pointti oli se, että kyllä niitä lihaksia pystyy hankkimaan muuallakin kuin salilla. Oma kokemukseni esimerkiksi noista siivoushommista (ravintolasiivousta tarkalleen ottaen) on se, että kaikki siellä töissä olleet olivat fyysisesti hyväkuntoisia. Ei välttämättä mallimitoissa, mutta ei noita hommia olisi jaksanut tehdä ilman hyvää peruskuntoa. Ja monen yleinen kokemus oli se, että töitä tehdessä oli kunto parantunut.
Ja itse en ainakaan nykyään enää pyri laihtumaan, vaikka paljon liikunkin. Pikemminkin paino saisi nousta.
[color=#0000BF]Lisäys: Toki kaikille ei välttämättä lihasmassaa erityisemmin tule, kuten RT tuossa kirjoittelinkin. Itse kuulun välimaastoon. Lihasta kyllä tulee, jos liikuntaan yhdistää riittävät syömiset, mutta riittävästi syöminen onkin sitten haasteellisempaa, kun kulutus on melko korkeissa lukemissa, ja pitäisi senkin yli syödä.[/color][/quote]
Tosi moni lopettaakin salilla käymisen kun ei saa siitä hyötyä, tai ainakin niin vähän ettei maksa vaivaa; kuntoa kun hoitaa paremmin vaikka säbää pelaamalla.
Yleensä nuo fyysiset duunit kehittävät tukilihaksistoa paremmin kuin salilla pumppaaminen, se kun on omanlaistaan vapaapainoharjoittelua - plus sitä tehdään monta tuntia päivässä.
On kyllä osittain myyttiä, että kaikki ruumiillisen työn tekijät olis hoikkia lihaskimppuja. Ihmiset voi jakaa kahteen ryhmään, joista ekat ovat ruumiillisen työn ja liikunnan seurauksena hoikkia kukkakeppejä ja toiset ovat tästä ruumiillisesta aktiivisuudesta huolimatta pullukoita. Sitten on niitä kukkakeppejä, jotka eivät tee ruumiillista työtä eivät erityisesti liikukaan ja niitä, jotka ovat lihavia samassa tilanteessa. Meitä siis on moneksi. Suosittelen Taubesin kirjaa "Good Calories & Bad Calories" jossa on vähän kerrottu liikunnasta vähän toisin. Karppauksella on mahdollista terveen ihmisen laihtua ilman aivan kamalaa fyysistä rääkkiä.
Tämä ei taitanut olla minun tai Toisinsyöjän pointti. Pointti oli se, että kyllä niitä lihaksia pystyy hankkimaan muuallakin kuin salilla. Oma kokemukseni esimerkiksi noista siivoushommista (ravintolasiivousta tarkalleen ottaen) on se, että kaikki siellä töissä olleet olivat fyysisesti hyväkuntoisia. Ei välttämättä mallimitoissa, mutta ei noita hommia olisi jaksanut tehdä ilman hyvää peruskuntoa. Ja monen yleinen kokemus oli se, että töitä tehdessä oli kunto parantunut.
Ja itse en ainakaan nykyään enää pyri laihtumaan, vaikka paljon liikunkin. Pikemminkin paino saisi nousta.
Lisäys: Toki kaikille ei välttämättä lihasmassaa erityisemmin tule, kuten RT tuossa kirjoittelinkin. Itse kuulun välimaastoon. Lihasta kyllä tulee, jos liikuntaan yhdistää riittävät syömiset, mutta riittävästi syöminen onkin sitten haasteellisempaa, kun kulutus on melko korkeissa lukemissa, ja pitäisi senkin yli syödä.
[quote="rantaiso"]On kyllä osittain myyttiä, että kaikki ruumiillisen työn tekijät olis hoikkia lihaskimppuja. Ihmiset voi jakaa kahteen ryhmään, joista ekat ovat ruumiillisen työn ja liikunnan seurauksena hoikkia kukkakeppejä ja toiset ovat tästä ruumiillisesta aktiivisuudesta huolimatta pullukoita. Sitten on niitä kukkakeppejä, jotka eivät tee ruumiillista työtä eivät erityisesti liikukaan ja niitä, jotka ovat lihavia samassa tilanteessa. Meitä siis on moneksi. Suosittelen Taubesin kirjaa "Good Calories & Bad Calories" jossa on vähän kerrottu liikunnasta vähän toisin. Karppauksella on mahdollista terveen ihmisen laihtua ilman aivan kamalaa fyysistä rääkkiä.[/quote]
Tämä ei taitanut olla minun tai Toisinsyöjän pointti. Pointti oli se, että kyllä niitä lihaksia pystyy hankkimaan muuallakin kuin salilla. Oma kokemukseni esimerkiksi noista siivoushommista (ravintolasiivousta tarkalleen ottaen) on se, että kaikki siellä töissä olleet olivat fyysisesti hyväkuntoisia. Ei välttämättä mallimitoissa, mutta ei noita hommia olisi jaksanut tehdä ilman hyvää peruskuntoa. Ja monen yleinen kokemus oli se, että töitä tehdessä oli kunto parantunut.
Ja itse en ainakaan nykyään enää pyri laihtumaan, vaikka paljon liikunkin. Pikemminkin paino saisi nousta.
[color=#0000BF]Lisäys: Toki kaikille ei välttämättä lihasmassaa erityisemmin tule, kuten RT tuossa kirjoittelinkin. Itse kuulun välimaastoon. Lihasta kyllä tulee, jos liikuntaan yhdistää riittävät syömiset, mutta riittävästi syöminen onkin sitten haasteellisempaa, kun kulutus on melko korkeissa lukemissa, ja pitäisi senkin yli syödä.[/color]
Päivän paras vitsi Kyllähän ne on lihakset joilla muodot tehdään. Ihan turha väittää, että ryhtiä repimällä saa esim. muodokkaat reidet ja takaliston. Siihen tarvitaan jalkakyykkyä, jalkakyykkyä ja jalkakyykkyä. Muodottomia laihoja läskejä on vaikka hurumycket, sensijaan muodokkaita löytyy vain saleilta.
Höpö höpö. Nyt jos puhutaan etenkin naisten perseistä ja reisistä, niin jos lantion kulma on väärä ja rasvaprosentti liian pieni, niitä muotoja ei vain ole, pumppasit salilla ihan kuinka paljon tahansa. Niin laihojen läskien kuin läskien salijamppojenkin ongelmat löytyvät sekä turvottavasta ruokavaliosta että jauhosäkkimäisestä ryhdistä.
[quote="Vieras"]Päivän paras vitsi :lol: Kyllähän ne on lihakset joilla muodot tehdään. Ihan turha väittää, että ryhtiä repimällä saa esim. muodokkaat reidet ja takaliston. Siihen tarvitaan jalkakyykkyä, jalkakyykkyä ja jalkakyykkyä. Muodottomia laihoja läskejä on vaikka hurumycket, sensijaan muodokkaita löytyy vain saleilta.[/quote]
Höpö höpö. Nyt jos puhutaan etenkin naisten perseistä ja reisistä, niin jos lantion kulma on väärä ja rasvaprosentti liian pieni, niitä muotoja ei vain ole, pumppasit salilla ihan kuinka paljon tahansa. Niin laihojen läskien kuin läskien salijamppojenkin ongelmat löytyvät sekä turvottavasta ruokavaliosta että jauhosäkkimäisestä ryhdistä.
mää taisin suvustani huolimatta syntyä kukkakepiksi.Mutta sittemmin olen kyllä liikkunut ja tehnyt erilaisia ruhoani rasittavia liikkeitä parikymmentä vuotta.En tiedä mikä olen? Hartialinja on luultavasti(niukin naukin) lantiota leveämpi,mutta vyötäröltäni olen sitten (50-luvun)naismaisen hoikka.Tosin mulla nestetasapainon vaihtelut tosi nopeita,ja ulkonäkö muuttuu tosi nopeissa syksleissä.Pääasiassa silti samoja vaatteita pystyn käyttään. Mitä noita Oulaliinan juttuja olen lukenut,niin en kyllä sen perässä pysy 3 kilometriä enempää.Mutta ei sekään pysy mun perässä kuin töin tuskin lyhyemmillä matkoilla 200 metristä tonniin. Karppi-foorumin sadan metrin avoimen mää voitan vaikka promilleissa.
mää taisin suvustani huolimatta syntyä kukkakepiksi.Mutta sittemmin olen kyllä liikkunut ja tehnyt erilaisia ruhoani rasittavia liikkeitä parikymmentä vuotta.En tiedä mikä olen? Hartialinja on luultavasti(niukin naukin) lantiota leveämpi,mutta vyötäröltäni olen sitten (50-luvun)naismaisen hoikka.Tosin mulla nestetasapainon vaihtelut tosi nopeita,ja ulkonäkö muuttuu tosi nopeissa syksleissä.Pääasiassa silti samoja vaatteita pystyn käyttään. Mitä noita Oulaliinan juttuja olen lukenut,niin en kyllä sen perässä pysy 3 kilometriä enempää.Mutta ei sekään pysy mun perässä kuin töin tuskin lyhyemmillä matkoilla 200 metristä tonniin. Karppi-foorumin sadan metrin avoimen mää voitan vaikka promilleissa.
On kyllä osittain myyttiä, että kaikki ruumiillisen työn tekijät olis hoikkia lihaskimppuja. Ihmiset voi jakaa kahteen ryhmään, joista ekat ovat ruumiillisen työn ja liikunnan seurauksena hoikkia kukkakeppejä ja toiset ovat tästä ruumiillisesta aktiivisuudesta huolimatta pullukoita. Sitten on niitä kukkakeppejä, jotka eivät tee ruumiillista työtä eivät erityisesti liikukaan ja niitä, jotka ovat lihavia samassa tilanteessa. Meitä siis on moneksi. Suosittelen Taubesin kirjaa "Good Calories & Bad Calories" jossa on vähän kerrottu liikunnasta vähän toisin. Karppauksella on mahdollista terveen ihmisen laihtua ilman aivan kamalaa fyysistä rääkkiä.
On kyllä osittain myyttiä, että kaikki ruumiillisen työn tekijät olis hoikkia lihaskimppuja. Ihmiset voi jakaa kahteen ryhmään, joista ekat ovat ruumiillisen työn ja liikunnan seurauksena hoikkia kukkakeppejä ja toiset ovat tästä ruumiillisesta aktiivisuudesta huolimatta pullukoita. Sitten on niitä kukkakeppejä, jotka eivät tee ruumiillista työtä eivät erityisesti liikukaan ja niitä, jotka ovat lihavia samassa tilanteessa. Meitä siis on moneksi. Suosittelen Taubesin kirjaa "Good Calories & Bad Calories" jossa on vähän kerrottu liikunnasta vähän toisin. Karppauksella on mahdollista terveen ihmisen laihtua ilman aivan kamalaa fyysistä rääkkiä.
Itse kyllä käyn salilla kyykkäilemässäkin, mutta yksi jalkatreeni viikkon ei taida painaa ihan niin paljon kuin se, että pyöräilen ympäri vuoden oikeastaan kaikkialle.Lisäksi tulee harrasteltua muutakin jalkoja kuormittavaa liikuntaa, kuten lenkkeilyä, syys-talvi-kevät -kausina tanssia ja nyt kesällä viljelypalstan hoidolla (erityisesti joesta veden kannolla) näyttä olevan kohtalokkaita seurauksia farkkujen mahtumiselle pohkeista.
Toisinsyöjä kirjoitti:
Oman keskivartalon lihaksistoni peruskunnon rakensin lattioita luuttuamalla ensimmäisessä kesätyöpaikassani, se kas kun harjoittaa myös vinoja yms. vatsalihaksia kun on niin monipuolista verrattuna lähes mihin tahansa erikseen tehtäviin vatsa- tai selkäliikkeisiin.
Jeps. Been there. Itselläni kun on vielä valuvikana yliliikkuvat nivelet, joiden takia siivoushommia tehdessä piti todella kiinnittää huomiota siihen, että hallitsi keskikropan, jotta ei tullut lantiolle yliasentoja (jotka vetää alaselän totaalisen jumiin). Huomasin tuossa myös, että edelleen siivoushommia tekevällä kaverilla on tullut ihan mielettömät yläselkälihakset. Ja ei tosiaan harrasta kevyttä kotijumppailua kummempaa liikuntaa.
Itse kyllä käyn salilla kyykkäilemässäkin, mutta yksi jalkatreeni viikkon ei taida painaa ihan niin paljon kuin se, että pyöräilen ympäri vuoden oikeastaan kaikkialle.Lisäksi tulee harrasteltua muutakin jalkoja kuormittavaa liikuntaa, kuten lenkkeilyä, syys-talvi-kevät -kausina tanssia ja nyt kesällä viljelypalstan hoidolla (erityisesti joesta veden kannolla) näyttä olevan kohtalokkaita seurauksia farkkujen mahtumiselle pohkeista.
[quote="Toisinsyöjä"]Oman keskivartalon lihaksistoni peruskunnon rakensin lattioita luuttuamalla ensimmäisessä kesätyöpaikassani, se kas kun harjoittaa myös vinoja yms. vatsalihaksia kun on niin monipuolista verrattuna lähes mihin tahansa erikseen tehtäviin vatsa- tai selkäliikkeisiin.[/quote]
Jeps. Been there. Itselläni kun on vielä valuvikana yliliikkuvat nivelet, joiden takia siivoushommia tehdessä piti todella kiinnittää huomiota siihen, että hallitsi keskikropan, jotta ei tullut lantiolle yliasentoja (jotka vetää alaselän totaalisen jumiin). Huomasin tuossa myös, että edelleen siivoushommia tekevällä kaverilla on tullut ihan mielettömät yläselkälihakset. :shock: Ja ei tosiaan harrasta kevyttä kotijumppailua kummempaa liikuntaa.
Päivän paras vitsi Kyllähän ne on lihakset joilla muodot tehdään. Ihan turha väittää, että ryhtiä repimällä saa esim. muodokkaat reidet ja takaliston. Siihen tarvitaan jalkakyykkyä, jalkakyykkyä ja jalkakyykkyä. Muodottomia laihoja läskejä on vaikka hurumycket, sensijaan muodokkaita löytyy vain saleilta.
Jaa, kyllä minä vaan olen rakentanut muhkeat reisi- ja pakaralihakseni ja ne muutkin ihan muualla kuin punttisalilla: Jazztanssitunneilla, budotreeneissä ja ruumiillisella työllä.
Et ole sitten yhtään tarkkaillut porukoiden ryhtiä kaupungilla liikkuessa? Välillä tuntuu siltä että topattujen rintsikoiden myynti vähenisi huomattavasti, jos kaikille nuorille naisille opetettaisiin kunnon ryhti. Ja siihen kunnon ryhtiin riittää sitten se torson lihaksisto ja sellaisen saa aikaan ihan ilman punttisalia:
Oman keskivartalon lihaksistoni peruskunnon rakensin lattioita luuttuamalla ensimmäisessä kesätyöpaikassani, se kas kun harjoittaa myös vinoja yms. vatsalihaksia kun on niin monipuolista verrattuna lähes mihin tahansa erikseen tehtäviin vatsa- tai selkäliikkeisiin.
[quote="Vieras"] Päivän paras vitsi :lol: Kyllähän ne on lihakset joilla muodot tehdään. Ihan turha väittää, että ryhtiä repimällä saa esim. muodokkaat reidet ja takaliston. Siihen tarvitaan jalkakyykkyä, jalkakyykkyä ja jalkakyykkyä. Muodottomia laihoja läskejä on vaikka hurumycket, sensijaan muodokkaita löytyy vain saleilta.[/quote]
Jaa, kyllä minä vaan olen rakentanut muhkeat reisi- ja pakaralihakseni ja ne muutkin ihan muualla kuin punttisalilla: Jazztanssitunneilla, budotreeneissä ja ruumiillisella työllä. :D
Et ole sitten yhtään tarkkaillut porukoiden ryhtiä kaupungilla liikkuessa? Välillä tuntuu siltä että topattujen rintsikoiden myynti vähenisi huomattavasti, jos kaikille nuorille naisille opetettaisiin kunnon ryhti. Ja siihen kunnon ryhtiin riittää sitten se torson lihaksisto ja sellaisen saa aikaan ihan ilman punttisalia:
Oman keskivartalon lihaksistoni peruskunnon rakensin lattioita luuttuamalla ensimmäisessä kesätyöpaikassani, se kas kun harjoittaa myös vinoja yms. vatsalihaksia kun on niin monipuolista verrattuna lähes mihin tahansa erikseen tehtäviin vatsa- tai selkäliikkeisiin.
No ei. Itse pistäisin nuoremmat (ja vähän vanhemmatkin) salilla ramppaajat ihan ensimmäksi ryhtikurssille, tulee niitä muotoja ihan ilman salilla käymistä ja huomattavasti nopeammin (bonarina välttyvät monelta tuki- ja liikuntaelinvaivaltakin).
Päivän paras vitsi Kyllähän ne on lihakset joilla muodot tehdään. Ihan turha väittää, että ryhtiä repimällä saa esim. muodokkaat reidet ja takaliston. Siihen tarvitaan jalkakyykkyä, jalkakyykkyä ja jalkakyykkyä. Muodottomia laihoja läskejä on vaikka hurumycket, sensijaan muodokkaita löytyy vain saleilta.
[quote="Mohmelo"]No ei. Itse pistäisin nuoremmat (ja vähän vanhemmatkin) salilla ramppaajat ihan ensimmäksi ryhtikurssille, tulee niitä muotoja ihan ilman salilla käymistä ja huomattavasti nopeammin (bonarina välttyvät monelta tuki- ja liikuntaelinvaivaltakin).[/quote]
Päivän paras vitsi :lol: Kyllähän ne on lihakset joilla muodot tehdään. Ihan turha väittää, että ryhtiä repimällä saa esim. muodokkaat reidet ja takaliston. Siihen tarvitaan jalkakyykkyä, jalkakyykkyä ja jalkakyykkyä. Muodottomia laihoja läskejä on vaikka hurumycket, sensijaan muodokkaita löytyy vain saleilta.
116---87 enkä ole laihduttanut, silleen vajeessa etc. koko ajan päälle 2500-3000, no joskus joku pasto päivä hmmm. 3 tänä aikana, ja alle 3000 päiviä kaksi.
116---87 enkä ole laihduttanut, silleen vajeessa etc. koko ajan päälle 2500-3000, no joskus joku pasto päivä hmmm. 3 tänä aikana, ja alle 3000 päiviä kaksi.
Jos tavoite on jokin muu kuin lähinnä rasvaa sisältä normaalipainoinen kroppa, niin mikäs siinä. Jotkut, varsinkin nuoremmat, haluaa kropan jossa on muotoja ja niitä saa vain jos on riittävästi lihasta.
No ei. Itse pistäisin nuoremmat (ja vähän vanhemmatkin) salilla ramppaajat ihan ensimmäksi ryhtikurssille, tulee niitä muotoja ihan ilman salilla käymistä ja huomattavasti nopeammin (bonarina välttyvät monelta tuki- ja liikuntaelinvaivaltakin).
Toinen asiaan liittyvä juttu on se, että keskiverto salijamppa tuntuu olevan jatkuvalla massakaudella, jolloinka salilla hankittujen lihasten hyöty jää sinne fläsän alle.
AakkosiaJaSalia kirjoitti:
Lihastenkasvatuksessa oli kalorit mitkä tahansa, proteiinin riittävän saannin jälkeen mahdollisimman paljon tulisi olla hiilaria ja vain välttämätön määrä rasvaa.
No ei. Kysehän on nyt vain siitä millä aikajänteellä lihaksenkasvatuksesta puhutaan. Viimekädessä ne ovat ihan muut hormonit, kuin mihin hh/rasva-suhteella pystyt vaikuttamaan, mitkä määrittävät minkä verran lihakset pystyvät kasvamaan. Toki HIIT-tyyppisesti saa paremman suorituskyvyn hiilareilla kuin rasvalla, ainakin jos ei puhuta ketogeenisesta dieetistä.
AakkosiaJaSalia kirjoitti:
Nyt salille ja palautusjuomana proteiinidrinkki ja irtokarkkipussi. Ja kunto on kovempi kuin todennäköisesti kenelläkään tämän foorumin karppaajilla.
Tuskin. Rautaa pumppaavilla tuntuu kunto olevan kyllä tosi huono - ainakin näin omien havaintojeni perusteella.
Vieras kirjoitti:
Korkeaproteiininen VHH on bodarien laihdutus- eli kisaruokavalio. Nykyäänkin. Massanhankintakauteen kuululuvat oleellisesti myös hiilarit.
Varmasti juu, mutta tämä on prodaamista, toki vähähiilihydraattista
[quote="AakkosiaJaSalia"] Jos tavoite on jokin muu kuin lähinnä rasvaa sisältä normaalipainoinen kroppa, niin mikäs siinä. Jotkut, varsinkin nuoremmat, haluaa kropan jossa on muotoja ja niitä saa vain jos on riittävästi lihasta. [/quote]
No ei. Itse pistäisin nuoremmat (ja vähän vanhemmatkin) salilla ramppaajat ihan ensimmäksi ryhtikurssille, tulee niitä muotoja ihan ilman salilla käymistä ja huomattavasti nopeammin (bonarina välttyvät monelta tuki- ja liikuntaelinvaivaltakin).
Toinen asiaan liittyvä juttu on se, että keskiverto salijamppa tuntuu olevan jatkuvalla massakaudella, jolloinka salilla hankittujen lihasten hyöty jää sinne fläsän alle.
[quote="AakkosiaJaSalia"] Lihastenkasvatuksessa oli kalorit mitkä tahansa, proteiinin riittävän saannin jälkeen mahdollisimman paljon tulisi olla hiilaria ja vain välttämätön määrä rasvaa. [/quote]
No ei. Kysehän on nyt vain siitä millä aikajänteellä lihaksenkasvatuksesta puhutaan. Viimekädessä ne ovat ihan muut hormonit, kuin mihin hh/rasva-suhteella pystyt vaikuttamaan, mitkä määrittävät minkä verran lihakset pystyvät kasvamaan. Toki HIIT-tyyppisesti saa paremman suorituskyvyn hiilareilla kuin rasvalla, ainakin jos ei puhuta ketogeenisesta dieetistä.
[quote="AakkosiaJaSalia"] Nyt salille ja palautusjuomana proteiinidrinkki ja irtokarkkipussi. 8) Ja kunto on kovempi kuin todennäköisesti kenelläkään tämän foorumin karppaajilla.[/quote]
Tuskin. Rautaa pumppaavilla tuntuu kunto olevan kyllä tosi huono - ainakin näin omien havaintojeni perusteella.
[quote="Vieras"]Korkeaproteiininen VHH on bodarien laihdutus- eli kisaruokavalio. Nykyäänkin. Massanhankintakauteen kuululuvat oleellisesti myös hiilarit.[/quote]
Varmasti juu, mutta tämä on prodaamista, toki vähähiilihydraattista
Korkeaproteiininen VHH on bodarien laihdutus- eli kisaruokavalio. Nykyäänkin.
Kyllähän ne (Te) nykyään uskaltaa syödä kananmunat keltuaisineen? Ei tule aivovamma niin herkästi, kun popsii rasvaa ja kolesterolia myös?
Lainaa:
Massanhankintakauteen kuululuvat oleellisesti myös hiilarit.
En puutu luvallisuuteen ja kuuloon, itsellekin sillointällöin lipsahduksia sattuu ja tapahtuu. Joo, hiilaria lihakselle polttoaineeksi, joo.
(viitsiskö ihan lukaista ketjun aloitusviestin, mistä olikaan kyse? urhoilusta? äh, ei jaksa laiska. oliko täällä urhoiluravitsemusketjua ennestään?)
[quote="Vieras"]Korkeaproteiininen VHH on bodarien laihdutus- eli kisaruokavalio. Nykyäänkin. [/quote] Kyllähän ne (Te) nykyään uskaltaa syödä kananmunat keltuaisineen? Ei tule aivovamma niin herkästi, kun popsii rasvaa ja kolesterolia myös?
[quote] Massanhankintakauteen kuululuvat oleellisesti myös hiilarit.[/quote] En puutu luvallisuuteen ja kuuloon, itsellekin sillointällöin lipsahduksia sattuu ja tapahtuu. Joo, hiilaria lihakselle polttoaineeksi, joo.
(viitsiskö ihan lukaista ketjun aloitusviestin, mistä olikaan kyse? urhoilusta? äh, ei jaksa laiska. oliko täällä urhoiluravitsemusketjua ennestään?) :D
Nyt salille ja palautusjuomana proteiinidrinkki ja irtokarkkipussi. Ja kunto on kovempi kuin todennäköisesti kenelläkään tämän foorumin karppaajilla.
Ensinnäkin vilpittömät onnittelut kovan kunnon omaamisesta. Uteliaana kuitenkin kysyn:
1) Mitä tässä yhteydessä tarkoitat kovalla kunnolla, kaikkia osa-alueita vai vain joitakin niistä?
2) Miten kunnon kovuus mitataan, absoluuttisena suorituksena vai suhteellisena (kuten etäisyystenä teoreettisesta omasta maksimikapasiteetista)?
3) Mikä rasvan nauttimiseen liittyvä asia mielestäsi johtaa vääjäämättä siihen, että voitat esimerkiksi minut 6h juoksussa?
[quote="AakkosiaJaSalia"]
Nyt salille ja palautusjuomana proteiinidrinkki ja irtokarkkipussi. 8) Ja [b]kunto on kovempi kuin todennäköisesti kenelläkään tämän foorumin karppaajilla[/b].[/quote]
Ensinnäkin vilpittömät onnittelut kovan kunnon omaamisesta. Uteliaana kuitenkin kysyn:
1) Mitä tässä yhteydessä tarkoitat kovalla kunnolla, kaikkia osa-alueita vai vain joitakin niistä?
2) Miten kunnon kovuus mitataan, absoluuttisena suorituksena vai suhteellisena (kuten etäisyystenä teoreettisesta omasta maksimikapasiteetista)?
3) Mikä rasvan nauttimiseen liittyvä asia mielestäsi johtaa vääjäämättä siihen, että voitat esimerkiksi minut 6h juoksussa?
Ei ne 70-luvun bodarit tarvinnut suuria määriä hiilareita lihasten kasvatukseen. Syömistyyli oli näköjään 6 päivää (korkeaproteiinista) VHHta, 1 vapaasyöntipäivä:
Ei ne 70-luvun bodarit tarvinnut suuria määriä hiilareita lihasten kasvatukseen. Syömistyyli oli näköjään 6 päivää (korkeaproteiinista) VHHta, 1 vapaasyöntipäivä: [youtube]OO0SCHTin9Q[/youtube]
Karppaajat ei välttämättä etsi mitään kovaa kuntoa vaan hyvää vointia ja siihen ei salia ja karkkipusseja välttämättä tartte. Karppaajalla on riittävät lihakset ihan ilman salejakin hyvin syöden. Sitä on vt-ihmisen vaikea hyväksyä ja uskoa.
Karkkia
Hiilarit syödään hyvinä hiilareina, joihin sokeri itsellään ei lukeudu. En sitten tiedä kuinka moni bodari syö sokerina hiilihydraattinsa?
[quote="Kirrimirri"]Karppaajat ei välttämättä etsi mitään kovaa kuntoa vaan hyvää vointia ja siihen ei salia ja karkkipusseja välttämättä tartte. Karppaajalla on riittävät lihakset ihan ilman salejakin hyvin syöden. Sitä on vt-ihmisen vaikea hyväksyä ja uskoa.[/quote]
Karkkia :shock:
Hiilarit syödään hyvinä hiilareina, joihin sokeri itsellään ei lukeudu. En sitten tiedä kuinka moni bodari syö sokerina hiilihydraattinsa?
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
Kyllähän ne on lihakset joilla muodot tehdään. Ihan turha väittää, että ryhtiä repimällä saa esim. muodokkaat reidet ja takaliston. Siihen tarvitaan jalkakyykkyä, jalkakyykkyä ja jalkakyykkyä. Muodottomia laihoja läskejä on vaikka hurumycket, sensijaan muodokkaita löytyy vain saleilta.
Ja ei tosiaan harrasta kevyttä kotijumppailua kummempaa liikuntaa.
Ja kunto on kovempi kuin todennäköisesti kenelläkään tämän foorumin karppaajilla.