karppaus.infon arkistoitu foorumi

[quote="Elka"]Ja rasvattoman maidon voisi vaihtaa luomumaitoon.[/quote]
Luomumaitoa on ihan yhtälailla rasvatonta.

[quote="geri"]alakarppausta ajattelin ja olen varaukseen laittanut Atkinsin kirjan.

Nyt olen vasta lukenut viestejä täältä ja yrittänyt rakentaa ruokavaliota sellaiseksi että hiilaria tulis alussa jotain 20-40g vuorokaudessa.
Tänään tuli jotain 40g hiilaria ja kaloreita vähän toistatuhatta mutta ei ole nälkäkään. Rasvoja oli n.50%.[/quote]

Näyttää hyvältä. Tarpeeksi rasvaa. 50% on mielestäni minimi, ja näyttää pitäneen nälän hyvin poissa. Hiilareita myös sopivasti. Ei niitä tarvitse sen alemmaksi painaa, jos nälkä pysyy poissa. Tarkista välillä, että proteiineja tulee noin 1g/normaalipainokilosi. Hiilarit mielellään "hyvistä", mutta jos ei onnistu (ja jos on paljon pudotettavaa) niin sitten pitää tutustua lisäravinteiden ihmeelliseen maailmaan.

alakarppausta ajattelin ja olen varaukseen laittanut Atkinsin kirjan.

Nyt olen vasta lukenut viestejä täältä ja yrittänyt rakentaa ruokavaliota sellaiseksi että hiilaria tulis alussa jotain 20-40g vuorokaudessa.
Tänään tuli jotain 40g hiilaria ja kaloreita vähän toistatuhatta mutta ei ole nälkäkään. Rasvoja oli n.50%.

Riippuu siitä, mitä olet aloittamassa. Kaurapuuron vaihtaminen munakokkeliin ja vihanneksiin kuulostaa hyvältä. Sen protskujauheen voisit vielä vaihtaa ruokaan. Vai oletko jostain syystä jonkinasteinen vege? Ja rasvattoman maidon voisi vaihtaa luomumaitoon.

Haluaisin kysyä miltä kuulostaa minun tän päivän ruokailut.

kaurapuuro+protskujauhe 0,5dl+rypsiöljyä 1rkl
2dl valion kuituista mehukeittoa

kasviskeitto 2,5dl

kahvi ja 50g juustoa

150g muikkukukkosta+ finvokkivihanneksia 300g kypsytetty 1rkl öljyssä

3dl laktoositonta rasv.maitoa+1dl protskujauhoa+2rkl puolukkasurvosta

kaurapuuron ajattelin vaihtaa munakokkeliin ja vihanneksiin