karppaus.infon arkistoitu foorumi

Upea yhteenveto Atkinsin kahdesta eka viikosta Mirkalta: simppeli, selkeä ja konsistentti!!!
Tämän soisi löytävän tiensä niin FAQiin kuin yleiseen keskusteluunkin!

Ainiin, kasvikset voivat olla tosiaan lämpimiäkin, parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, kaupan pakastetut vokkivihannessekoitukset,...

Tässä minun versioni tiukassa muodossa:

Aamiaiseksi esim. kaksi siivua pekonia ja kaksi paistettua munaa, teetä tai kahvia

Lounaaksi 200 g lihaa, kalaa, kanaa tai A-luokan makkaraa ja vihannessalaattia, tai vaihtoehtoisesti salaattia, jossa esim. raejuustoa ja tonnikalaa tai kinkkua. Jälkkäriksi voi syödä desin marjoja, ei hedelmiä.

Päivällinen kuten lounas. Kahdesti viikossa vähintään kalaa. Kenties lasi viiniä.

Max 2 välipalaa, esim. maustamatonta jugurttia tai A-piimää, manteleita, pähkinöitä, juustoa, avokadoa, meetvurstia salaatinlehteen käärittynä.

Vettä 2-3 litraa päivässä, mielellään ei-kevyttä vissyä. Olvi perus tai Hartwall Original.

Ei leipää, perunaa, riisiä, pastaa, maissia, puuroa, hedelmiä (puolikas omena voi mennä), sokeripitoisia ruokia, limuja, mehuja, tuoremehuja, olutta, suuria maitomääriä, piilosokereita kuten ketsuppia.

Tavoitteena puoli kiloa proderuokia ja saman verran kasviksia päivässä.

Ja suuhun ei sitten tosiaan muuta, eli kaikkinainen napostelu totaali pois.

En mie nyt mistään löytäny sitä ruokalistaa, mutta tuossa seuraavassa linkissä on papan kirjoittama ruokalista, jolla kyllä pääsee ketoosiin

http://velhottaret.net/alakarppi/forum/ ... 00f3dd48a0

Löytyykö jostain tämä atkinsin kahden ekan viikon ruokavalio . Muistan joskus nähneeni sen jossain lehdessä. Eli löytyykö netistä ja suomeksi??

Pitäisi aloittaa heti joulun tapaninpäivän jälkeen. Kirjastossa on koko ajan varattu enkä viitsisi kirjaa ostaa, koska en atkinsilla jatka, vaan enemmänkin Heikkilän ohjeilla tuon alkurutistuksen jälkeen.