karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tulipa tässä kaveriporukan kanssa puheeksi miten vanhat äijät (45+) pystyisi pitämään testosteronitasoja mahdollisimman ylhäällä mahdollisimman pitkään ruokavalion avulla. Tiedän, tämä on monimutkainen alue johon vaikuttaa kaikki muukin kuin ruokavalio.

Ensisijaisesti olisin hakemassa tutkittua tietoa eri ravintoaineiden vaikutuksesta testotasoihin. Onko kellään?

Sitten toki omia kokemuksia miten on saanut testot nousuun

Reipas

Tutkimuslinkit piti muistaakseni hifistelyn puolelle, mutta voin niitä joitain etsiskellä kunhan joskus taas kerkeän, no osaat varmaan itsekin etsiä kun jäljille johdatetaan.

Karrikoiden voisi sanoa, että samat asiat millä kilpirauhasarvot saa kohdilleen, auttavat myös testosteronitasoihin. Sinkki on ainakin lyhyellä aikavälillä kovin juttu.

_________________
Pharmageddon!

Kolesteroli on kaikkien sukupuolihormonien lähtöaine, eli sekä miehille että naisille sopii neuvoksi syödä runsaasti hyvälaatuista eläinrasvaa.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Kaljanjuonti ei ole tuottavaa, olen huomannut, menee estrogeeniseksi.
Go, you crazy kids - explore!
Eiku kiinnostaa oikeasti.

_________________
äh

Alkoholihan on se suuri tasa-arvoistaja:
Lisää miehillä estrogeenin määrää ja naisilla taas testosteronin.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Eikös siinäkin ollut niin, että pieni määrä alkoholia on ihan tuottavaa teston kannalta? Esim lasi punaviiniä?

Naisten kohdalla alkoholin käytön yhteydessä lisääntyvän testosteronin määrään vaikuttaa myös hormoniehkäisy:
Ilman hormoneja alkoholi (määristä ei ollut puhetta kun tähän tietoon jossain törmäsin aikoinaan, oletetaan nyt vaikka keskitavallista ravinteli-iltaa) tuplaa naisten testosteronitason, mutta jos syö hormoniehkäisyä alkoholin nauttiminen peräti nelinkertaistaa testostason naisella.

(Testosteroni on sekä miehillä että naisilla seksihaluja lisäävä hormoni, tästä syystä se naisten känniin juottaminen on usein niin suosittu harraste miehillä.)

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Joo, näin kuulema. Mutta, aiheuttaako miesten testotason lasku aggressiota, ylenmäärin, koska elimistö (psykofyysinen kokonaisuus) hakee tasapainoa? Lisää adrenaliinia ja kaikkee?

Hormonivitamiiniglukoosibalanssi jne. monimuuttujaisuus. Makkaraperunat vs. punaviinikukko.

Onko testoruokavaliota löytynyt, kukaan, ken, ideoita?

P.S Olen ihastunut soijakastikkeen käyttöön, kuulema estrogeenistyttävää, vai vaikuttaako fermentointi päinvastoin kuin suola. Inquiry mind wants to know. Hymiö edellä

_________________
äh

Ravintopuolelta tyydyttynyt rasva ja sinkki taitavat olla ne kovimmat jutut. D-vitamiinitasot kannattaa pistää kans kuntoon. Myös BCAA-aminohapot (Branch Chain Amino Acids) vaikuttavat jonkin verran, eli lihaa ja maitotuoteita monipuolisesti jos ei halua purkista napata. Sokerien ja siis korkeiden insuliinien välttelykin kannattaa.

Muista elintavoista voisi mainita lihastreenin tärkeyden. Ilmeisesti myös intervalliharjottelu, erityisesti pätkäpaastoilun yhteydessä, on parempi testosteronin kannalta kuin pitkäkestoiset kestävyystreenit. Stressistä ja liikakiloista pitää päästä eroon.

(Myös viehttävät naiset ja porno nostaa testotasoja, kun taas itkevät naiset laskee niitä hah ihan oikeasti tätä on tutkittu...)

Edittiä viel sen verran että sinkin ja D-vitamiinin vaikutukset eivät ilmeisesti ole aivan valtavan suuria, mutta kuitenkin vahvasti tutkittuja.