karppaus.infon arkistoitu foorumi

Suomalaisen naisen keskipituus on noin 164 cm. 1980-luvulla julkaistun taulukon mukaan kevyttä työtä tekevä alle 40-vuotias nainen kuluttaa keskimäärin noin 2000 kaloria, keskiraskaasta työtä tekevä 2100 ja raskasta työtä tekevä 2600 kaloria. (Miehellä vastaavat luvut olisivat n. 700-750 kaloria enemmän.)

40-59-vuotiaan naisen kulutus keskimäärin: 1870, 2000, 2400. 60-65-vuotiaan: 1450 ja 1650 (keskiraskas työ).

Oma päivittäinen kalorinkulutukseni oli nuorena arviolta noin 2500 päivinä, jolloin tein tavanomaisen raskasta ruumiillista työtä (johon ei siis kulunut maksimaalista voimankayttöä) tai harrastin reippaasti liikuntaa. Ihonalaisen rasvakudokseni paksuus taisi olla ihan normaali ottaen huomoon sen, että näytin lähemmäs kymmenen vuotta ikäistäni nuoremmalta. (Siis normaali 1980-luvun paino, jolloin lihavuus oli harvinaista nuorten keskuudessa.)

P.S.
Arvatkaa, oliko kivaa tulla kohdelluksi teininä, kun ikää oli jo 25-30? Se oli yhtä helvettiä...

_________________
ME-tauti (G93.3)
Kilpirauhasen autoimmuunitulehdus((E06.3))

70-luvun alusta peräisin olevassa kotitalouskirjassa naiset kuluttivat jo keskiraskaassa työssä sen 2500 kaloria.
Ja jenkeissä muistelen että naisen peruskulutus olla nykyisinkin keskimäärin 2300 kaloria, niin että riittäähän näitä

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Energiankulutukseen vaikuttaa kehonpaino, kehonkoostumus, (metabolinen) ikä, sukupuoli sekä aktiviteetti. Sitten on vielä joukko muita muuttujia joilla voi olla tosi iso vaikutus, kuten hormonit (testosteroni, estrogeeni, kilpparit, kasvuhormoni, jne), ruoansulatuskanavan tehokkuus, jne.

Itse olen suht. lihaksikas 85kg, ja kun talvella pidin salitreenin takia massakauden ja söin 4000 kaloria päivässä enkä harrastanut aerobista liikuntaa erikseen hyötyliikunnan ohella, kasvatin painoa 3 kuukauden aikana 5 kiloa. Nyt keväällä taas syömällä 2000 kaloria (miinus jokunen cheattipäivä) olen pudottanut painoa 95 kilosta 85 kiloon n. 50 päivässä. Tästä painosta 4kg lähti ensimmäisen viikon aikana ja se koostui siten lähinnä nesteestä. Vyötärönympärystä en ole mitannut, mutta salilla käyttämäni nostovyö on 77-90cm ja olen käyttänyt sitä 84-88cm pykälissä koko tämän ajan.

Näin esimerkkinä 5-6pv viikossa salilla käyvältä. Passiivista istumatyötä tekevän, ei aktiivista lihasharjoittelua harrastavan 60-kiloisen ihmisen kalorinkulutus jäänee helposti reiluun 2000 kaloriin.