karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olisiko neuvoja?

25.03.2014 5.2 mmol/l KOK
08.08.2014 9.7 mmol/l

25.03.2014 1.90 mmol/l HDL
08.08.2014 2.80 mmol/l

25.03.2014 2.7 SUHDE
08.08.2014 3.5

25.03.2014 3.0 mmol/l LDL
08.08.2014 6.6 mmol/l

25.03.2014 0.7 mmol/l TRIGLY
08.08.2014 0.6 mmol/l

Ruokavalion suurimmat muutokset, ennen n.4-5 kananmunaa viikossa, nyt 2-3 päivässä. Hiilareita poistettu aika paljon, tilalle 2 rlk kookosöljyä ja n.2 kourallista monipuolisesti pähkinöitä ja 2 kourallista siemeniä. Pituus 200cm, paino 83kg. En käytä alkoholia, karkkeja, mitään transrasvoja, valmisruokia.

Miksi muutat noin?
Reilusti alle ykkösen triglyillä ja hyvällä, noin korkealla HDL'llä SVT-riskisi on todella minimaalinen.

Kun LDL ja HDL muuttuvat samanaikaisesti (ja triglyt pysyvät matalina), se tuppaa kertomaan ettei kolesterolihiukkasten määrä (eikä niiden suhde) ole juurikaan muuttunut, vaan että kummatkin ovat kasvaneet suuremmiksi ja turvallisemmiksi.

Toki sen tietäisi varmasti vain mittauttamalla paasto-Apot myös sinulta (muita vastaavia tiedänkin jo)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Koitin eliminoida suolistoongelmien juurisyytä ottamalla kaikki viljat ja maitotuotteet pois, joten korvasin sitten rasvoilla kauraleseet ja hedelmät aamusta ja talkkunan ja hedelmät illasta. Myös fodmap rajoitus samaan aikaan päällä joten melko yksipuoleiseksi tämä ruokailu tuppaa menemään. Eli nyt rasvaa menee aika paljon, vatsa alkoi toimia fodmap rajoituksella jonka aloitin ensimmäisen mittauksen jälkeen.

Olisiko syytä palata aiempaan ruokavalioon eli ottaa kaurat takaisin, ottaa kookosöljy pois mutta jättää pähkinät ja siemenet koska niitä menee nyt aika paljon päivässä eli n.10 mantelia, 6 pekaania, 20 hasselia, 6 saksalaista, 1 para. 2rkl hamppua, 2 tl pellavaa. 4 rkl chiaa. Näillä, kookosöljyllä ja vihanneksilla on korvattu puuro ja talkkuna + hedelmät. En usko että normaaleissa isoissa aterioissa olisi kauheasti vikaa.

Kiitos mielipiteistänne, voin vain arvata mitä lääkäri sanoo kun käyn jutulla...

Mulla oli suurinpiirtein samanlainen tilanne noiden kolesterolien kanssa. Huomasin niiden reagoivan voimakkaasti kananmuniin ja varsinkin kookosöljyyn. Mutta samalla siis myös HDL oli huippuhyvä. Mulla kolesteroleihin vaikutti myös kilpparin vajaatoiminta.
Lopulta sain mielenrauhan kun kävin mittauttamassa APOt. APOjen suhde oli erittäin hyvä, mikä kertoo vähäisestä svt-riskistä. Kookosöljyä en enää juurikaan käytä, hyvää oliiviöljyä sitäkin enemmän. Eikä kananmuniakaan välttis tarvitse kolmea päivässä vetää... ellei halua . Pähkinöistä sen sijaan en luopuisi.
Mutta siis suosittelen niiden APOjen mittauttamista niin saat paremman kuvan tilanteesta ja riskeistä!

Unohtui vanhaan verrattuna vielä että 1 rkl raakakaakaomassa tuli lisättyä. Testoverikokeiden mukaan tasot ovat todella matalat, varmaan myös jotain vaikutusta tällä. Ehkä paluu vanhaan malliin olisi edessä, kananmunia tuli lisättyä punttitreenin takia mutta aika voimaton olo on silti. Ja tosiaan rasvoja on myös normaaliruoassa avokadot ja kala joten ehkä nuo munat vaikka muuten hyvä energialähde onkin reagoi minulla turhan voimakkaasti. Käytän pääruoilla salaatin kanssa reilusti oliiviöljyä joten ehkä tuon kookoksen voisi kuopata kokonaan. Ekoilla verikokeilla hiilarit olivat n.130-150g ja nyt varmaan 40-70 päivässä. Laittakaa omia kokemuksia vaan, mielenkiintoista lukea!

Huomasithan, että näitä muiden kokemuksia on kertynyt tänne jo yli 4500 viestin verran?
Kannattaisiko selata?

Ne kokemukset voisivat selittää käytännössäkin sitä, miksei täällä karppiassa enää niin välitetä LDL-lukemista

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Joo olen koittanut lukea, vaikeuksia on vähän vetää yhteenvetoa kun materiaalia on runsaasti ja kaikki ollaan kuitenkin yksilöitä, ei itseä varsinaisesti ldl pelota vaan tuota nopeaa nousua ihmettelin. Kiitti vinkeistä!

Mitä söit ennen?
Miksi karppaat, laihtuaksesiko?
Oletko laihduttanut ennen?

Jos olet lukenut vanhoja ketjuja, olet varmaan nähnyt selityksiä, sekä mittausaikataulusta että kysymyksestäsi.
Sopiiko joku niistä sinuun?

(... mutta noitakin ketjuja enemmän oppii karppilääkärien kirjoista, joissa ko mekanismeja selitetään.
Oletko lukenut yhtään niistä kirjoista?)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Toi nopea muutos oli jännä mutta niitä tapahtuu ravinteillakin mitä olen lukennut.
Olen testaillut ApoB laskennallista arvioimista ja se tuntuu pelittävän aika hyvin, hyvin laajalla otannalla eri tutkimus laitosten taholta ja mitä itse olen verrannut sitä lukemiini toisten lipidi arvoihin jossa on myös mitattu ApoB ja eri tietokantoihin missä on laajoja tulos kertymiä.
Näitä eri menetelmiä ApoB arvioimiseksi olen käynnyt läpi 12 kappaletta ja aika paljon tykästynnyt seuraavaan.

ApoB g/L=(0,65*F5-0,59*F6+0,01*F8)/100 Tuo kaava Trigly arvoille alle 3.5 mmol/L

F5 Koko kole g/dL
F6 HDL g/dL
F8 Triglyt g/dL

Mutta itse olen huomannut omissa mittailuissani että jos on joku raju muutos niin kannattaa käydä parin viikon päästä ottamassa uudestaan tilapäiset hypyt voi johtua aika monesta jutusta.

_________________
Just eat a goddamn steak

Painoin aluksi n.100+kg, sitten pitkään krooniseen ummetukseen koitin karppausta, painoi tippui ekana tuonne 90 tietämille ja sitten jopa melkein 80. En ole ennen laihduttanut eikä se varsinainen tarkoitus ollut, sattui vaan tapahtumaan kun jätti hiilareita pois. Ennen söin aina hiilaripitoista mutta "kunnollista" ruokaa ilman herkkuja. Tällöin suolisto ei toiminut. Jos tätä foorumia ja netin tarjontaa koitan niputtaa niin uskoisin tuon teston olevan avain, eli kun kroppa ei sitä tee vaikka materiaalia on mistä tehdä. En ole lukenut yhtään karppilääkärin kirjaa mutta paljon netistä josta koittanut suodattaa oman järjen mukaan.

Ehkä olisi aika lukea joku sellainen nyt?
Ei tarvitsisi pelkillä omilla arvauksilla miettiä munan korvaamista jollain.

Onnea matkaan o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Kuinka huono on Huono ApoB?
Itselläni Motionin kaavan mukaan 1.4

Minä puolestani en luota kyseiseen kaavaan
... eikä myöskään luottanut ainoa tuntemani Apoja karpeilla(kin) testannut lääkäri.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Mielenkiinnosta, mitkä ovat sun rasva paketin arvot, kok kole, hdl, triglyt?


Eihän tuo nyt sata tarkka ole, mulla tuo laskennallinen 0,02 tarkuudella minulla verrattuna mitattuun, oletko laskennut omat arvosi ja verrannut mitattuun? Sun tuntema lääkäri on ihan aitiopaikalla kun voi verrata kaavan toimivuutta useihin mitattuihin arvoihin, ei tarvitse epäillä, voi tyrmätä tai todeta sen toimivan.

Heittoahan siihen tulee tietysti kolestrooli arvojen suuresta virhe prosentista joita ilmenee verikokeiden tuloksissa (kokonais kole, HDL ja vähemmässä määrin triglyt) mutta harvempi nyt suomessa on mittauttanut todelliset "direct measured" HDL arvonsa niin virheen kanssa saa nyt eläää ja ApoB on niin paljon halvempi ja saatavampi kun "direct measured" LDL tai HDL niin toki sillä mitatulla ApoB tuloksella mutta jos sitä ei tule joka kerta tule otettua (matkan pituus tai hinta) ja haluaa silti muita suhteita kun ApoB/ApoA verrata ApoB mittauskertojen välissä kuten kuten LDL-ApoB ja sen johdannaiset ja HDL/ApoB jne niin on ihan kätevä.

_________________
Just eat a goddamn steak

Motionille, mittaus 09/13:
Kok. 7.4
LDL 4.9
HDL 1.73
Trigly 1.02
Kok/HDL 4.27

Laskinkohan ApoB:n oikein?

HUSLAB antaa viitearvoiksi:
Apo B:n viitealueet ovat suomalaisen tutkimuksen mukaan 18 v täyttäneillä miehillä 0.6 - 1.5 g/l ja naisilla 0.6 - 1.3 g/l.

Olen nainen 60+

huh, huh noita arvoja, nyt kannattais edes hieman rajoittaa sokerin puputtamista...

Kiitos Peksu, en puputa sokeria. Olen ns. hyväkarppi. Kovin matalat hiilarit eivät vaan sovi minun hyvinvointiini. Kokeilemalla olen löytänyt hyvän oloni.

Ja peksun kannattas vähän rajoittaa noita negatiivisiä jyrkkiä kommenttejaan. Hyväkarpille on ihan hyvät arvot Kokeilevalla karpilla.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Apolaskuista en sano mitään, mutta nuo mitatut näyttävät tosi hyviltä.
Ykköset triglyt ja 1.7'n HDL lupaavati vain ja ainoastaan hyvää

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

"Hyväkarpille"?? vai olisko "huonokarpille"?

Jos joku tulee onnelliseksi siitä, että kuvittelee noudattavansa jotakin "Karppausta" (joka ei ole hiilihydraattien rajoittamista), niin... tällä nyt ei juurikaan saavuteta mitään terveydellistä hyötyä!

Ei voi olla ns. vähän raskaana, kuten A.H tämän ilmaisisi...