karppaus.infon arkistoitu foorumi

Herkästi lähtee nousemaan. Minun on pidettävä hiilarit alle 50 niin pysyy paino kuosissa.

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Mä olen syönyt 20-30g hiilareita tämän painonnousuni aikana. Syy nousuun on ilmeisesti se että olen syönyt aivan liikaa karppiruokaa. Tälläkin voi lihoa.

Tuo on kanssa tosi... karppiruoka on vaan niin pirun hyvää että sitä menee herkästi liikaa!

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Mulla on ollut pirunmoinen nälkä ja aikaa syödä. Karppiruoka ei mulla ole koskaan pitänyt mitenkään hyvin nälkää vaikka makrot on olleet kunnossa, olen niitä vaihdellutkin ajoittain.

Ahaa! Kyllä mulla nälkä pysyy hyvin poissa, olen mennyt viime aikoina sen kummemmin laskematta, mutta aika paljon on tullut vedeltyä lihaa ja kalaa. Hiilarit ovat olleet tosiaan aika minimissä.

Pitäiskö ihan piruillessaan laskea, paljonko makrot on olleet viime aikoina...

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Viime päivien makrot ovat olleet kokolailla hh <20g, rasva 120g, pr 90g.

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Mulla on aavistus mistä tämä väärään suuntaan meno voi johtua. Toisin kuin sinä joka syöt lihaa ja kalaa paljon, minä syön niiden lisäksi vielä paljon maitotuotteita ja kasviksia. Jätän mieluummin lihat vekka ja otan maitotuotteita tilalle jos hiilarimäärät uhkaa ylittyä.

Mä vaan tykkään niin kauheasti juustoista ja vihanneksista ja ranskankermasta ja näiden yhdistelmistä.

Mä en ole laskenut pitkään aikaan mutta mun makrot rasvassa on jotain 150g luokkaa ja prodet menee sinne 120g usein vähintään. Prodea siis aivan liikaa, luulisin.

On tuo kyllä merkillistä... Siis kertakaikkiaan, jos 20g hiilareilla tuollaisessa ajassa pystyy lihomaan 10 kiloa. Vaikeata olisi vt:lläkään moinen. Mistä johtuu, että suurin osa kansasta pysyy virallisterveellisellä kuitenkin omassa painossaan -ok, moni lihookin- ja sitten karppaajat ok makroilla lihoisivat näin nopeaan? Ei kai ihan tavallista, onko jotain erityissyitä, joitain sairauksia, joita pitäisi tsekata tms? Mitkäs ne Sapfo sun kilot on ja mihin tarttis päästä?
Ja karppauksella jatkuva nälkäkin kuulostaa aika epätavalliselta Joku on pielessä, proteiinin lähteet tulee tosiaan ekana mieleen, sillä eihän se määräkään ihan mahdoton monen mielestä ole (riippuu siitä sun koosta tosiaan, mut 80 kiloisellekin 120 g ois vaan se 1,5g/painokilo, joka ei mikään megalomaaninen).

Sit toisaalta mietin, että on niitä, jotka eivät karppauksella laihdu, mutta kaikilla ei ole edes syytä laihtua. On painoa liikaa vain omasta mielestä, ei millään muilla mittareilla. Voisko silloin luottaa vähän kehoon, että se on jossain kohtaa terveellä tavalla sopiva ilman laihtumispakkoakin?

_________________
A wise man never knows all. Only fools know everything. (Afrikkalainen sanonta)
"Viisaat etsivät totuutta, mutta hölmöt luulevat löytäneensä sen.” (Napoleon)

Mulla myös juurikin noin. Eikä ole nälkä.
Mulla menee laihtumisen edelle ruokahalun hallinta. Tahdonvoimattomana ruoan suhteen (vähän kuin alkoholisti ) mun on hyvä syödä sellaista ruokaa, jolla ruoanhimo pysyy poissa mahdollisimman hyvin. Sen toteutuessa todennäköisesti myös paino putoaa.

Vaa'asta:
Mulla on sama digivaaka ollut öbaut 12v; punnaan itseni AINA vain tällä vaa'alla ja samassa kohdassa lattiaa. Mulle ei ole niinkään tärkeää, mitä kiloja vaaka näyttää vaan riittää kun paino menee alaspäin

_________________
"Sing, sing blue silver"

No mulla on mistä ottaa. BMI on 33. Ja haluaisin sinne 25 paikkeille päästä.

Proteiinia saan liikaa ja rasvaakin ilmeisesti. Kyllä se vaan on mahdollista lihota jos syö liikaa kaloreita, oli ne hiilet 20g sitten tai ei. Miksi ei voisi? Ei se mitään matematiikkaa sen kummemmin tarvitse.

Ja kyllä mä koen kylläisyyden tunnetta ajoittain mutta kuvaavaa on enemmänkin nälkä ja himottaa syödä. Mulla on ahmimista taustalla.

Olen samanlainen. Joskus on vaan pakko hakea vaikka grillikylkeä kun tietää, ettei oloa saa muulla kylläiseksi. Harvoin, mutta huomaa.



Tässäkin olen samaa mieltä. Ei olla kiloja, eikä syödä makroja. Tää on aina välillä hyvä ajatus muistaa. Jotenkin hämmentäisi, jos ei sitä painoa tai oloa muuten huomaisi kuin numerosta. Mut en väheksy yhtään niitä, jotka näitä numeroita tarvitsevat, toivoisin toki, ettei kenenkään tarvitsisi niistä itselleen lisäahdistusta ottaa. Eikä vetää niistä ajatuksia itsestä tai omanarvontunnosta.

_________________
A wise man never knows all. Only fools know everything. (Afrikkalainen sanonta)
"Viisaat etsivät totuutta, mutta hölmöt luulevat löytäneensä sen.” (Napoleon)

Asiaa. Mä tiedostan että näin mun pitäisi menetellä. En haluaisi silti luopua kasviksista joiden syssynä on kermaa ja juustoa jotenkin laitettuna. Näistä tulee liikaa maitoproteiinia ja hiiltä, saman hiilen vois ottaa lihasta.

Juuri näin!!

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

No, juu, kyllä mäkin tuohon kalorijuttuun mukaillen uskon, mutta mietin enempi sitä, ettei tuollaisilla makroilla kai ihan kymmentä kiloa voi äkkiseltään tulla?
Jos ne ois nyt vai näin:
HH: 30 g (6 E%) + P: 120 g (25 E%) + R: 150 g (69 E%) = 1950 kcal, niin aika normaali päiväenergia mun mielestä...
Vai millaisesta aikavälistä tässä punnitusten välillä nyt puhutaan?

_________________
A wise man never knows all. Only fools know everything. (Afrikkalainen sanonta)
"Viisaat etsivät totuutta, mutta hölmöt luulevat löytäneensä sen.” (Napoleon)

Puolesta vuodesta.

Joo, lisäsin ed.viestiin vielä noi kuvitellut esimerkkimakrot ja niistä tuleva kalorimäärä. Ei mitään järisyttävää... Vaikea kuvitella parin kilon lihomisvauhtia kuukaudessa noilla jollei olisi valmiiksi ihan "pikkuihminen". No, mielenkiintoista. Toivotaan, että saat jotain selvyyttä ja pystyt kokeilemaan muuta. Mites paljon se alko on noissa makroissa mukana? Tai miten paljon muut tekijät vois vaikuttaa, liikunta, stressi, uni, nää perinteiset?

_________________
A wise man never knows all. Only fools know everything. (Afrikkalainen sanonta)
"Viisaat etsivät totuutta, mutta hölmöt luulevat löytäneensä sen.” (Napoleon)