karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aamiaisen voi toki skipata, jos haluu - varsin tavallista Etelä Euroopassa. jos kuitenkin syö aamiaisen, niin syö sen sitten rasva-prodeyhdistelmänä. Vasta päivällä kasviksia ja maitotuotteita. Minäkin ihmettelin tuota kaloripuhetta.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Olenko minä missannut jotain, en ole huomannut että Eenfeld olisi suositellut kalorien laskemista?

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Se oli niissä laihdutuksen sudenkuopissa eli hän kertoi missä on ylimääräisiä kaloreita, omalla kohdallaan mainitsi, että juo paljon kahvia ja käyttää kahviin kermaa ja piti sitä huonona. No onhan se jos pitkin päivää juo, mutta mun mielestä mainitsi myös paljonko lisäkaloreita siitä kermakahvin lipityksestä tulee. Tajusinkohan väärin?

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Minä en tainnut lukea kaikkea niin tarkkaan, kyllä minullakin välipalana kermakahvi alkaa nostaa painoa, ei niinkään varmaan kalorien vuoksi, koska se sama määrä käy hyvin jälkiruokana, vaan siitä tulee senverran kaloreita että kroppa kokee sen välipalana ja nostaa inskat niin että rasvanpoltto häiriintyy. Tuo 5:2 jos se käy luonnostaan rytmiin voi olla joku vaihtoehto.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Alituinen välipalojen tai juomien napsiminen kostautuu varmaan juurikin sen vuoksi, että elimistössä käynnistyvät kaikki prosessit verensokereineen, insuliineineen. Tuo e.m. oli videolla puhuttuna. Yritän itsekin kolmea ateriaa, mutta usein menee neljäksi. Parempi sekin kuin lähes kokoaikainen laidunnus.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Maitotuotteissa taitaa myös olla ärhäkämpiä proteiineja nostamaan inskoja ilman että verensokerit nousee. Mutta vaatiihan se lchf ruokavaliokin (normaalissa 20-25 g hiilareita vrk) sen oman siirtymävaiheensä että päästään kunnon rasvanpolttoon ja se ei kitukaloreilla oikein onnistu, silloin palaa helposti lihakset rasvan sijaan. Eli jos aikoo ketogeeniselle niin tosiaan sekä lchf että Atkins ruokavaliolla kunnon siirtymävaihe ja sen jälkeen voikin sitten katsoa sopiiko ketogeeninen vai lisätäänkö hiilareita.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Tuota kannalta otettuna kyse ei taida olla kalorimääristä vaan ateriakerroista?

Olen minäkin saanut painoa kasvatettua ihan aidolla karpillakin. Se on aina tapahtynut välipaloilla - tai miksi niitä aterioiden välisiä syömisiä ja juomisia nyt sitten kutsuisikaan. Mutta kyse ei ollut kaloreista (jeps, olen laskenutkin välillä), vaan siitä että rasvankäyttö keskeytyy jokaisen suupalan jälkeen vähintään puoleksi tunniksi (kaloreista riippumatta) jos siinä suupalassa tai kulauksessa oli yhtään hiilaria. Minkä lisäksi maitotuotteet (tod näk kaikki paitsi silkka voi) vaikuttavat insuliiniin, joka niinikään on hyvä vatsarasvan kerääjä, ja taaskin kaloreista riippumatta. Maitotuotteet IMO eivät haittaa jos ne ovat osana ateriaa, mutta se välipalatapa ei sovi ainakaan meikäläiselle tippaakaan.

Se parituhatta kaloria on tyypillinen ihmisen käyttöenergia, jos ei ihan vuodepotilaasta ole kyse. Jos normaalikokoinen ihminen joutuu painon säilyttääkseen karsimaan kaloreita reilusti sen alle, pitäisi huolestua. Koneiston ylläpito kärsii ja hiljalleen siihen alkaa ilmestyä kaikenlaista vikaavikaavikaa. Ja osana tätä aliravitsemusta rasvaa voi tosiaan alkaa kertyä keskivartalolle, miinuskaloreista huolimatta.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

En ole pyrkinyt ketoosiin, enkä varmaan ole ketoosissa ollutkaan missään vaiheessa, koska mitenkään erityiseltä ei ole tuntunut. Rasvanpolttoakaan en ole tavoitellut, kun ei lähtiessä ollut painoa pudotettavana. Olen vain etsinyt tapaa syödä ilman, että rasvaa kertyisi LISÄÄ, mutta enpä ole vielä löytänyt... Oletin aloittaessani, että minulle normaalikokoisena riittäisi vähemmän tiukka karppaus, mutta nyt alkaa tuntua, että ne, joilla on kymmeniä kiloja pudotettavana, saavat syödä paljon huolettomammin (kunhan hiilarit pysyvät aisoissa)!

Voi, mikä murhe, jos käy ilmi, että kerman käyttöä täytyy vähentää! Kostdoktorn suhtautui aluksi hyvin vapaamielisesti kermaan; muutama vuosi sitten hän kertoi, miten juo reissussa kermaa suoraan purkista, ja sitä minäkin olen ihan huolettomasti tehnyt! Nyttemmin hän on siis ilmeisesti tullut varovaisemmaksi? Kun olen karpatessani voinut (siis LUULLUT voivani ) holvata kermaa vapaasti, on tuntunut, että luopuminen entisistä herkuista ei ole ollut kovin paha. Asialla on siis suuri psykologinen merkitys: kerma on tehnyt sen, että karppaus ei ole tuntunut ensisijaisesti KIELTÄYTYMISELTÄ jostain. On vaikea keksiä tilalle jotain yhtä ihanaa - voi on kyllä maukasta, mutta ei sitä samalla tavalla nautinnokseen syö... Ainakin minulle herkuttelukin on tärkeää.

_________________
Kotiäitiys - elämänura ja elämäntapa!
kotona.munfoorumi.com

Tarvitseeko sinun luopua kermasta kokonaan? Jos kokeilet vähän vähentää määriä, ja katsot, mitä tapahtuu?

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Tarkoitatko, että käytät kermaa paljonkin muulloin kuin aterioilla? Jos, niin niitä kannattaisi karsia.

Aterioilla kerma on ihan ok, koska kaikki muukin syöty vaikuttaa insuliiniin ja sokereihin, eikä kerma ole ateriassa vaikuttavista tekjijöistä kuin pikkuinen muiden rinnalla. Ja, jostakin pitäisi saada ne kalorit täyteen... eikä hyvä makukaan ole lainkaan huono juttu...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

LCHF on ketogeeninen ruokavalio, toisaalta kun on ohittanut sopeutumisvaiheen ei ketoosissa ole sen ihmeellisempi olo kuin muutenkaan, verensokerin heittelyt ennenkaikkea loppuvat. Mutta karpata voi monella tavalla, mutta ne LCHFn hiilarigrammat, normaali 20, yläraja 50 kyllä yleensä vievät jonkinasteiseen ketoosiin. Jos rasvaa ei onnistu polttamaan niin sitä silloin ehkä kertyy. Mutta mehän olemme erilaisia.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kermaa minäkin "syyttäisin". Olen vähän sinua nuorempi ja joku vuosi sitten huomasin pääsiäisen jälkeen, kun olin syönyt pashaa - tietenkin karppipashaa - oli viikonlopun jälkeen paino noussut kilon pari. Ja tässä oli kyse vain muutamasta päivästä. Samasta syystä en voi syödä rahkaa kermalla kovin usein, paino alkaa selvästi nousemaan. Tosin kyllä käytän joka päivä lisäksi turkkilaista ja joskus vielä raejuustoakin. Liekö sitten väliä maitorasvan kokonaismäärällä....

Täytyy kai vähentää kermaa, nyyh... Vyötärönympärys oli tänä aamuna TASAN 90 CM!!! Siis ei kun koko homma alusta. Vaatii vähän aikaa, että pääsen tasapainoon tämän asian kanssa, sekä henkisesti että käytännössä ruokavalion tasolla!

_________________
Kotiäitiys - elämänura ja elämäntapa!
kotona.munfoorumi.com

Iltaa Oli ihan kiva lukea koko ketju ja jos vielä jotakin olisin oppinutkin niin sen parempi. Tuo vy on itsellä kans se minkä takia pyrin pysymään karppina. Olen sentään 155 ja vy 90, paino nyt 64,5. Ja tuo vy, jos mikä, on suuren merheen aihe En liiku oikeastaan paljon, joskus kävelen. Nyt kun jäleen kerran olen ryhdistäytynyt tässä karppauksessa, ( syynä tuo vy lisääntyminen) ajattelin lisätä rasvaa ja pitää ne hiilaarit matalalla 20-50. Mieluummin vähempi, kuin enempi. Jospa se löytyis lääke tähän vaivaan etsimällä. Vai onko perintötekijöillä osuutta, suvussa tätä on?!.

On se jännää. Olen sinitiaisen kanssa saman pituinen, 10 kiloa painavampi ja vy on silti lähempänä kahdeksaakymmentä. Tai on ollut, saattapi aika kuultaa muistot täälläkin En punnaile enkä ole hirveesti mittaillutkaan viime aikoina.

En kahlannut kaikkia viestejä läpi, mutta lasketko päivittäin makrot?
Mielestäni kenellekkään ei voi antaa yksiselitteistä ohjetta, jokainen keho toimii omalla tavallaan.
Ja ikäkin vaikuttaa.

Mä oon viimeaikoina laskenut makrot, eli punninnut joka suupalan. Ja makrojen suhdetta muuttamalla, huomaan että jotain joskus kehossa tapahtuu.

_________________
Paluu Luontoon!

En ole laskenut makroja - on vähän hämärä käsitys, mitä ne oikein ovat... Enpä muutenkaan ole laskenut oikeastaan mitään, muuta kuin nyt pikaisesti tänne kirjoittamista varten, jotta osaisin antaa muille jonkinlaista käsitystä syömisistäni. Lähdin karppaamaan siinä uskossa, että luonnollista kunnon ruokaa (kasviksia, kananmunia, lihaa, rasvaisia maitotuotteita yms.) voi syödä aterioilla sen verran kuin hyvältä tuntuu, mutta se ei taida ihan pitää paikkaansa tämänikäisen naisihmisen kohdalla...

_________________
Kotiäitiys - elämänura ja elämäntapa!
kotona.munfoorumi.com

Makrot on pääravinteita eli hiilihydraatti, rasva, proteiini. Tuolla yläreunassa on ruokakulma missä voi käydä laskemassa.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Punnitse vaikka 3 päivänä kaikki mitä syöt, normipäiviä! Syötä määrät ruokakulman tarjottimelle. Jokaisen päivän hh, rasva ja pr.määrät merkkaat ylös. Ja tutkit fiilistä, onko tullut liikaa syötyä, onko nälkä, vai mikä?
Onko joku päivä tullut liikaa syötyä hh? Tai pr? Tai yleensä rasvaa?!

Kokeile!

_________________
Paluu Luontoon!

Eikös jonkinlaista ruokapäiväkirja olisi hyvä (hetken) kokeilla? Siitä vois sitten helpommin huomata, mitä kaikkea sitä oikeasti syö..

_________________
Nature doesn't jump.

Praise the lard!