karppaus.infon arkistoitu foorumi

:lol: No entä sinä joka et nuitakaan noudata, mites aiot sitä raamattua lukea???

Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että hyväksi karppaukselle "ilmiönä" olisi se, ettei se olisi liian ehdotonta ja ettei siinä olisi liikaa sääntöjä tai käskyjä. Sääntöhän on määritykseltään sellainen, että jos tekee toisin kuin säännöissä sanotaan, niin "rikotaan sääntöjä" ja pitäisi olla huono omatunto. Samasta syystä sana "skarppaus" sisältää mielestäni negatiivisen soinnun, kun se jotenkin viittaa siihen, että "olet ollut huono ihminen ja nyt kyllä pitäisi vähän skarpata".

Karppaus on itselläni toiminut just sen takia että se on ollut melko huoletonta menoa ja itse asiassa hyvin helppoa. Mielestäni avain onnistumiseen (ja epäonnistumiseen) monella on just se, että jos karppaus on ratkaisevalla tavalla hankalampaa kuin ns "tavallinen" ruokavalio, niin monet eivät jaksa.

Jos jokin sääntö pitäisi keksiä, niin itse valitsisin "syö nyt sitä rasvaa kunnolla, ihan oikeasti". Niin monet tuntuvat vielä kammoksuvan rasvaa ja kun LCHF puretaan lyhenteenä perusosiinsa, niin siinä pitäisi jättää hiilarit vähälle JA syödä paljon rasvaa. Jos teet vain puolet siitä, niin laihtuminen saattaa jäädä melko minimaaliseksi. Siksi suomenkielinen sana "karppaus" tuntuu välillä huonolta valinnalta, kun se tiputtaa nimestä pois 50% koko ideasta.

Sitä en tiedä kuinka paljon sun ylläpidolla syödään hiilareita enkä tiedä paljonko sinulle on runsas rasva ...

Ja kuten jo sanoitkin, kaikki eivät ole samanlaisia, ja samakin kroppa voi eri aikoina reagoida eri asioihin.

Tässä minun esitys, ihan lonkalta. Kommentoikaa, kritisoikaa!

Karpin kymmenen käskyä

Syö puoli kiloa vihanneksia, joista osa vihreää.
Syö kaksi hedelmää tai marjoja, joista yksi sitrus.
Syö muutama eri lajin pähkinä.
Syö vähän jotakin merenelävää.
Syö vähintään yksi muna.
Syö joko lihaa tai palkokasveja tai molempia.
Katso että proteiinia tulee vähintään 80 g päivässä.
Syö ekstraneitsyt öljyä.
Syö varastoitua juustoa ja hapanmaitotuotteita, jos sopii.
Jos syöt viljaa, syö se kokonaisina jyvinä tai vähintään täysjyvänä ja mielellään hapatettuna.

Niikuin malliin "jo miljoonia vuosia sitten Saharan eteläpuolella eläneet esi-isämme söivät viidakoissaan kiinalaisten tapaan runsaasti extra vergine oliiviöljyä ja sitruunoita..." ?

Afrikkalaisia villihedelmiä on meillä huonosti saatavilla, valitettavasti. Ehkä tulevaisuudessa tilanne korjaantuu. Sitä odotellessa, oliivit ja sitrukset ovat verrattomasti lähempänä maantieteellisesti kuin jotkut mustikat.

Syö puoli kiloa vihanneksia, joista osa vihreää.

Katso että proteiinia tulee vähintään 80 g päivässä.

Syö varastoitua juustoa ja hapanmaitotuotteita, jos sopii.

Jos syöt viljaa, syö se kokonaisina jyvinä tai vähintään täysjyvänä ja mielellään hapatettuna.

Listaan voisi lisätä vielä mukillisen sokeritonta, väkevää kaakaota ja lasillisen punaviiniä.

Oikeastiko suosittelet jokaista aikuista, koosta riippumatta, syömään väh. 80 g proteiinia päivässä? Esimerkiksi minulle se tarkoittaisi n. 1,5 g / painokilo. Eikö se ole jo sohvaperunalle turhan paljon?

70-80 E% rasvasta tarkoittaa ilman ketogeenista, että proteiinia tulee vain viitisen prosenttia energiasta. Huhhuh. Pelkästään osteoporoosiriski on silloin melkoinen, sydäntautiriskistä puhumattakaan. Sydäntautiriskin kannalta proteiinia kun olisi hyvä saada vähintään 80 g päivässä.

Itepä tiiätte, olen varoittanut.

En pidä tätä karppausta rajattuna taikka pakollisena.