karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Karppaan nyt kolmatta viikkoa, mutta paino nousee.
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=1&t=111979		 Sivu 1/1
Julkaisija:  sami.palviainen [ 2022-01-10 14:20:05 ]
Viestin otsikko:  Karppaan nyt kolmatta viikkoa, mutta paino nousee.
Olen karpannut kolme viikkoa ja aluksi lähti helposti pois neljä kiloa eli nesteet. Sitten paino jumittui ja alkoi nousta.
Esimerkkinä eilinen päivä: Peruskulutus 2850kcal, liikunta 350kcal, Energian saanti 1532kcal, hiilarit 18,6g, proteiini 138,80, rasva 101,7g
Enegiavajetta kertyy 1318kcal + liikunta. Luulisi tuollaisella energiavajeella paonon putoavan.
Julkaisija:  VHH-positiivinen [ 2022-02-08 22:40:01 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaan nyt kolmatta viikkoa, mutta paino nousee.
Ei kannata heti hermoilla jos ei paino lähde laskuun, välillä itsellä paino tuntuu ennen isompaa pudotusta nousevan ja sit voi pudota nopeasti parikin kiloa. Jos mitään ei tapahdu, kannattaa kokeilla lisätä rasvan määrää vielä ja proteiinia vähän alas ja juoda riittävästi nestettä ja huolehtia riittävästä vihreiden vihannesten saannista. Ja välillä kannattaa pitää ehkä vähän paastopäiviä tai sit välillä syödä reilusti yli kulutuksen. Kroppaa pitää vähän järkyttää..
Julkaisija:  els [ 2022-02-09 10:15:55 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaan nyt kolmatta viikkoa, mutta paino nousee.
Koetapa lisätä rasvan määrää. Kitukalorit laskevat kulutusta ikävästi
Julkaisija:  Vargamor [ 2022-02-10 15:32:02 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaan nyt kolmatta viikkoa, mutta paino nousee.
Kolme viikkoa on aika lyhyt aika painonhallinnassa. Luultavasti painon nousu on vain sitä, että kroppasi säätää nestetasapainoa. Jos olet lisännyt liikuntaa, lihaksetkin voi alkuun kerätä nestettä, myös karpatessa. Lisäksi karpatessa kehonkoostumus voi muuttua voimakkaastikin ilman painonlaskua. Varsinkin jos ollaan normaalipainon lähellä.

Ota käyttöön mittanauha. Mittaat kerran viikossa ja käyt vaa'alla maksimissaan kerran kuussa.
Julkaisija:  Karbureettori [ 2022-05-01 19:59:59 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaan nyt kolmatta viikkoa, mutta paino nousee.
sami.palviainen kirjoitti:
Enegiavajetta kertyy 1318kcal + liikunta. Luulisi tuollaisella energiavajeella paonon putoavan.


Tai sitten energiavajetta on liikaa ja kroppa pitää kiinni varastoistaan kun luulee että on nälänhätä. Kalorirajaa aloituksessa ei muutenkaan ole, hiilareista on kysymys ja tarpeeksi pitää syödä. Varsinkin rasvaa.

Onko välillä nälkä?

Lisää tuohon pakettiin kunnolla rasvaa alkuunsa jotta käynnistyt rasvakäyttöiseksi.

Minä kokeilin muinoin Warrioria eli söin vain illalla. Siihen aikaan pidin päiväkirjaa. About 3000 kcal joka ilta, hurjasti yli kulutuksen - paino putosi mainiosti.
Julkaisija:  KristiinaK [ 2022-09-22 12:47:08 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaan nyt kolmatta viikkoa, mutta paino nousee.
Nous se miulaki, mut nyt on lähteny putoomaa. Kärsivällisyyttä, sitä täs tarvitaa [-o<
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/