karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Miltä säästöliekki tuntuu?
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=1&t=113548		 Sivu 1/1
Julkaisija:  Linnea [ 2022-07-03 20:18:04 ]
Viestin otsikko:  Miltä säästöliekki tuntuu?
Mistä tietää olevansa säästöliekillä? Silleen nopeasti, ilman viikon kestävää vaakalukemien seuraamista. Kroppa vähentää silloin energian kulutusta. Eli jos oloni on todella hyvä ja energinen ja jaksan toimia ja kuluttaa rivakasti, onko se merkki siitä että en ole säästöliekillä? Tunteeko säästöliekillä olonsa nuutuneeksi, väsyneeksi ja sairaaksi?
Julkaisija:  els [ 2022-07-03 21:24:52 ]
Viestin otsikko:  Re: Miltä säästöliekki tuntuu?
Ei se taida olla nopea juttu, jos kimkinsin dieettiä seuranneita säästöliekkiläisiä (ja karppikokemuksia) on uskominen.
Kortisoli antaa lisäpotkua jopa viikkoja, kunnes homma alkaa pissiä reisille.
Niillä joilla pissii. Aika moni nykyinen kilppariongelma näyttää liittyvän tähän.
Ja ilmeisesti aika monella käy näin, koska painonvartijoistakaan ei juuri löydy pitkän linjan onnistumisia,
ja siellä niukkoja kaloreita on kokeiltu jo vuosikymmeniä. Tai siis sielläkin.
Julkaisija:  Wi-uusi [ 2022-07-04 06:03:44 ]
Viestin otsikko:  Re: Miltä säästöliekki tuntuu?
Viikkohan on painonpudotuksessa tosi lyhyt aika. Itselläni menee kolme viikkoa pelkästään siihen, että pystyy näkemään, onko painonpudotuksessa tasannevaihe. Tasannevaiheen yksi mahdollinen syyhän voi olla aineenvaihdunnan hidastuminen liiasta rajoittamisesta johtuen. Eli säästöliekin voi havaita siitä, että painonpudotustrendi katkeaa ja tilannetta ei oikein voi muuten selittää. Usein kyllä voi.

Järjellisellä ja kestävään muutokseen ohjaavalla ruokavaliolla viikkoa lyhyemmässä ajassa muutoksia ei oikein edes kannata seurata. Päivätasolla tulee niin paljon pientä kohinaa, joka kätkee kyllä terveellistä ja kestävää vauhtia etenevän painonpudotustrendin helposti. Siksi vasta yli viikon mittaiset jaksot paljastavat jämähtämisen (lasken itselleni painoon liukuvaa 7 pv keskiarvoa). Viikoistakin yksittäinen voi helposti olla poikkeava, esim. kuukautiskierto näkyy monella myös painonvaihteluna. Siksi kolme viikkoa on aika lailla minimi luotettavaan havainnointiin.

Pudotin itse aikanaan (2005) 85 kilosta jonnekin 68, tähän meni aikaa puolisen vuotta. Metodi oli rentokarppaus, pudotin arkiruokavaliosta sokerit, leivät, pastat ja perunat. Juhlissa en ollut niin tarkka, mutta jonkinlaista kohtuutta pyrin noudattamaan niissäkin ja jos hyvää karppihenkistä tarjolla niin pyrin pitäytymään siinä. Alku meni yllättävänkin nopeasti, mutta lopulta keskipudotus viikossa vakiintui sinne puolen kilon tietämille, loppuvaiheessa allekin. Myöhemmin ylläpitovaiheessa skarppailin aina ruokavalion kanssa jos paino alkoi lähestyä 70 kiloa. Näillä periaatteilla elellen aktiivisempi elämä vei painon myöhemmin vielä jonnekin 64 kilon tietämille. Nyt pandemian aikana onnistuin taas sotkemaan hyvät tapani ja paino nousi 78 kiloon. Kevään kuluessa olen pudotellut alle 70 ja nyt testailen, saisinko itsestäni vähän fitimmän näköistä järjellisellä panostuksella liikuntaan ja ruokavalioon.

Jos minulta kysyttäisiin, mitkä ovat painonpudotuksessa tärkeimpiä juttuja, niin ehkä olennaisin asia on se, että itse pudottaminen ei saa olla niin vaativaa, että mitään tällaisia säästöliekkiasioita joutuu edes miettimään. Minusta ei ole olemassa erikseen sellaista asiaa, kuin laihdutuskuuri. On syömisen ja aktiivisuuden käytäntöjä, joilla paino pysyy aisoissa ja sitten niitä, joilla se ei pysy. Painon pudotuksessa on kyse siitä, että opetellaan ja omaksutaan ne tavat, joilla paino pysyy aisoissa. Fokuksen on pakko olla näissä omien tapojen ja käytäntöjen muutoksessa, sillä ne ovat ainoa asia, jota voi suoraan kontrolloida.

Itselleni karppaus oli erinomainen löytö, sillä minulla vähemmät hiilarit helpottavat näläntunteen hallintaa selvästi. Olen myös päässyt karppauksen myötä sokerikoukusta. Maun muuttuminen on kestänyt kyllä pitkään, mutta nykyisin voin sanoa, että karkkihylly ei houkuttele enää lainkaan. Joskus maistuu sentään vielä jäätelö, hyvä jälkiruoka tai hyvä leivonnainen, mutta nämäkään eivät ole mikään olennainen arkiruokailun osa.
Julkaisija:  Linnea [ 2022-07-04 07:03:03 ]
Viestin otsikko:  Re: Miltä säästöliekki tuntuu?
Ok... eli säästöliekki ei siis tunnu välttämättä miltään.
Julkaisija:  Wi-uusi [ 2022-07-04 08:12:33 ]
Viestin otsikko:  Re: Miltä säästöliekki tuntuu?
Ei välttämättä. Kyse ei ole mistään dramaattisesta asiasta, vaan keho pyrkii homeostaasiin ja säätelee kaikkia mahdollisia muuttujia ravitsemustilanteen mukaan. Isoja ongelmia tästä tulee vasta pidemmällä aikavälillä.

Onko sinulla kiire johonkin painonpudotuksen kanssa?
Julkaisija:  Joulupukki [ 2022-07-04 08:30:10 ]
Viestin otsikko:  Re: Miltä säästöliekki tuntuu?
Itse kävin ravitsemusterapeutilla 2003 helmikuussa, siitä kunnon kitukuurin kautta pitkälle sairaslomalle 5:ssä kuukaudessa. Olen myöhemminkin onnistunut jumittamaan aineenvaihdunnan mm. ylitreenaamalla, liian vähillä kaloreilla ja suolalla, liialla vedellä ja liian vähällä levolla. Mutta päätä en ole enää kertaakaan saanut niin jumiin kuin silloin 2003.

Vesipaastokin tuntuu hyvältä aika pitkään (viikkoja). Ja taatusti vesipaastolla kalorien kulutus säätyy alas jo ensimmäisinä päivinä.
Julkaisija:  KristiinaK [ 2022-08-29 15:02:35 ]
Viestin otsikko:  Re: Miltä säästöliekki tuntuu?
Joulupukki, miuleki ehotettii ravitsemusperäteippiä, pomon ehotuksesta... ja sillo kyl päätin, et en prkl lähe itteeni enempää hajottamaa sinne :evil:

Siks palasin tänne takasin :twisted:
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/