karppaus.infon arkistoitu foorumi

Päätin aloittaa vähähiilihydraattisen ruokavalion, koska huomasin sen olevan ainut ratkaisu mun iho-ongelmiin. Melkein kaksi vuotta oon ollut kasvisyöjä & vältellyt rasvaa hyvin tehokkaasti. Oon siis elänyt melkein pelkillä hiilihydraateilla!! Nyt mun ruokavalion pitäisi siis muuttua aivan täysin.
Oon ihan innoissani tuloksista, joita tää ruokavalio antaa mun ihon suhteen
..Mutta ongelmatapaus oon, koska harrastan kuntosaliharjoittelua (haluan kasvattaa lihasmassaa), olen jo nyt alipainoinen (177/55..en haluaisi laihtua! ) ja oon tosiaan tottunut elämään ilman lihaa & rasvaa ( tän vois kyllä muuttaa).
Hmm..osaisikohan joku antaa mulle hyviä vinkkejä..?!?!?

Tuossa tilanteessa itse luultavasti välttäisin ketoosia. Eli proteiinia ehkä jopa 2g/elopainokilo päivässä (x 5 niin määrä lihaa tai kalaa), rasvaa ja ehkäpä ei-viljaperäisiä hiilihydraatteja - tutki mikä sinulle sopii parhaiten, joillekin vilja sopii - kaikkea runsaasti ja niin että hh-määrä ylittää sadan.