karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aloitin karppauksen noin 1,5 vuotta sitten. Ensin paino laski mukavasti 68 kilosta tuonne 61 kilon hujakoille 4-5 kuukauden aikana ja olin ruokavalioon tyytyväinen ja olo oli hyvä. Ajattelin rustistella tuollaiset maksimissaan 6 kiloa vielä pois eli tavoitepainon asetin 55 kg:n hujakoille.

Sitten ensin paino alkoi jumittamaan ja kaikista keksimistäni keinoista (ml. nollahiilarilinja) huolimatta paino lähti nousuun. Viimeiset puoli vuotta paino on noussut vaikka noudatan vhh-ruokavaliota. Alakrappia toteutan. Nyt painan 66 kiloa eli lähes lähtölukemissa ollaan. Senttejä on myös tullut lisää, eikä vaatteet mene päälle eli olen todellakin lihonut. Hiilarimaassa en kuitenkaan ole vieraillut. Missä ihmeessä voi olla vika?

Syön kaksi tai kolme ateriaa päivässä. Yleensä jotain lihaa ja kasviksia/ salaattia kyytipoikana. Munakkaita myös toisinaan. Ruisleipää olen syönyt satunnaisesti ehkä noin 5 kertaa 1,5 vuoden aikana. Partajugulla tai muilla karppiherkuilla en mässää toki niistä joskus nautin. Joskus syön suolapähkinöitä.

Nämä kaikki olivat käytössä myös silloin, kun paino laski. Miksi ihmeessä se yhtäkkiä lähti nousuun ja nousee vaan koko ajan. Liikuntatottumukset eivät ole muuttuneet koko aikana.

Apua!

Voisko olla apua jos kirjaisit ruokia vaikka tuonne ruokapäiväkirja-osioon? Vois paremmin auttaakin kun nyt tästä viestistä jäi vaan semmonen haju että rasvaa ei ole mutta proteiinia kylläkin... Eli päiväkirjaa kiitos!

_________________
Karppaus aloitettu 20.2.2006 89kg->78,6kg
Raskauden jälkeen (05/2007) paino 93 kiloon, karppausta on/off
2009 Huhtikuussa paino 86kg
2010 Tammikuussa paino yhä 86kg
.
.
Pitkän tauon jälkeen paluu karppilammikkoon 3/2015 lukemista 92kg.

Jotain vanhoja päikkyjä on ruokapäiväkirja puolella. Syön kyllä rasvaa, vaikka tuosta ekasta viestistä se ei selviä. Eli salaatti kastikkeena on oliiviöljyä tai sitten majoneesia, riippuen salaatista.

Lihalla tarkoitan myös kalaa, joka on itsessään rasvaista (syön noin 1-2 kala ateriaa viikossa) Kahvissa käytän vesikermaa, juon noin 2 kuppia päivässä sitä. Munakkaan teen lorauksella kermaa. Tonnikalan valitsen öljyisenä, jauhelihaa en osta vähärasvaisena yms.

Paistamiseen käytän kookosrasvaa ja liharuokia hauduttelen esim. viikonloppuisin uunissa kerman ja juuston kera.

Heitit todella mielenkiintoisen pähkinän purtavaksi.
Uskoakseni meistä monet laihtuvat ja/tai voivat pysyä ihannepainossaan juuri mainitsemallasi tavalla.
Koskapa painosi nousee, jokin on siis "pielessä".
On aina muistettava, että olemme aineenvaihdunnallisestikin yksilöllisiä. Mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi toiselle.
Pitäisikö sinun tapauksessasi hienosäätää rasvan saantia niin, että otat lihatuotteissa sen lihaisamman vaihtoehdon ja maidosta vaihdat esim. täysmaidosta kevytmaitoon jne?
Voin ja kermankin käyttöä voisit ehkä vähentää hieman ruuanlaitossa.
Tätä kokeilisin sinun tapauksessasi, koska en oikeastaan mitään muuta keksi.
Ihmisen elimistön pitäisi kaiken järjen mukaan olla sinut tyydyttymättömän rasvan kanssa, mutta saatko sitä ravinnosta päivittäin sen verran liikaa (ei välttämättä paljoa, mutta kumminkin...), että painosi nousee?
Rasvan käytön hallitun rajoittamisen lisäksi voisit nauttia jonkin verran enemmän hedelmiä, marjoja, salaattia, vihanneksia jne.
Jos ajatellaan esim. simpansseja, joiden kaltaisia tosiasiassa olemme geneettisesti lähes 100-prosenttisesti, ei niiden ruokavaliossa ole niinkään rasvaa vaan hedelmiä, lehtiä, siemeniä, lihaa jne.
Tässä simpanssien ruokavalio:
Like humans, chimpanzees are omnivores. That means they eat all sorts of vegetarian food as well as animals. The list of food items is long: fruits, nuts, leaves, plants, mushrooms, flowers, insects, meat and more.

Food item
Percentage
Fruit 59,4
Leaves 21,3
Seeds 5,1
Blossoms 4,1
Insects 4,2
Meat 1,4
Other 4,5

http://www.wildchimps.org/wcf/english/files/chimp4.htm

Ehkä meidän pitäisi jossain määrin huomioida tämä - muistaen, että ihmisen aivot ja koko kehitys, nousu "luomakunnan kruunuksi" ja ravintoketjun yläpäähän, on tullut nimenomaan runsaan liha- ja kalaruuan nauttimisen ansiosta.

"Pakko" jatkaa tuosta edellisestä viestistäni sen verran, että löytyisikö "totuus", erittäin sopiva ruokavalio ihmiselle, jostain kasvissyöjän ja karppaajan välimaastosta?

Mulla on vähän sama tilanne, paitsi minun karppausurani on lyhyempi. Joulun jälkeen aloitin montignacin tyylillä tai sinne päin. Ja paino putoski aika äkkiä jotain 4,5 kg, mutta sitten tuli käännös ja suunta on vähän jatkuvasti ylöspäin. Mietin, että mikähän tässä on nyt takana. Tiedän toki, että kerman käytön vähentäminen olisi viisasta. Ja varmaan vähän yritänki tuota soveltaa jatkossa mitä kardemumma tuossa kirjoitti.

_________________


painon kehitys
HURUKARPPI
2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.

Uskon kyllä, että etenkin siinä tapauksessa, että paino meinaa kääntyä vikasuuntaan, kannattaa vilkuilla vähän tuohon simpanssien ruokalistan suuntaan.
Mitä enemmän ravinto tulee suoraan luonnosta ruokapöytään, sen parempi.

Ja rasvaa on kyllä helppo "annostella" liikaa, yli energiatarpeensa, kun on niin energiatiheää tavaraa. Helposti paukkuu yli kulutuksen kalorit, jos itse en yhtään rasvankäyttöäni seurailisi.

Kannattaa kyl kirjata ylös viikon verra mitä syö... ja minkä verra!!??Kyl se apu jostai löytyy... Ja sit vasta kattoa, mitä muuttas...

_________________
Karppi, since 2005

Joo, aika helposti se käy täällä: http://www.kalorilaskuri.fi Tuonne, kun merkkailee, niin eiköhän sitä kautta sitten ongelman ydin löydy!

Juuri näin! Mun mielestä kun sun syömiset näytti tosi vähäisiltä jos syöt yhä samoja määriä kuin ruokapäiväkirjassasi... Eli kalorilaskuriin mars mars ja pilkkua viilaamaan!

_________________
Karppaus aloitettu 20.2.2006 89kg->78,6kg
Raskauden jälkeen (05/2007) paino 93 kiloon, karppausta on/off
2009 Huhtikuussa paino 86kg
2010 Tammikuussa paino yhä 86kg
.
.
Pitkän tauon jälkeen paluu karppilammikkoon 3/2015 lukemista 92kg.

Kiitos kannustavista kommenteista!!!

Olen käyttänt kalorilaskuria ja sen mukaan syömiset liikkuu vajaan 1000 kalorin ja 1800 kalorin välillä normaalipäivinä. Useimmiten lähinnä jotain 1500. Liikun pari kertaa viikossa minkä lapsilta onnistun, käyn kuntosalilla ja nyrkkeilen kellarissa. Tietty pihalla oleillaan lapsien kanssa viikonloput ja luistellaan ja lasketaan pulkkamäkeä yms. En ole siis mikään aktiiviurheilija.

Lähinnä tuo painon nousu ja lihominen ihmetyttää siitä syystä, että olen ollut koko ajan samoilla linjoilla, eikä juuri mikään ole muuttunut. Ja silti yhtäkkiä se mikä aiemmin laihdutti alkoikin lihottaa.

Kokeileppa pari päivää käyttää laskuria ja laita siitä kaikki muukin tieto esille eli enemmän kiinnostaa se mikä osuus on proteiinilla ja rasvalla versus hiilarit.

(voisitko olla raskaana....?)

_________________
Karppaus aloitettu 20.2.2006 89kg->78,6kg
Raskauden jälkeen (05/2007) paino 93 kiloon, karppausta on/off
2009 Huhtikuussa paino 86kg
2010 Tammikuussa paino yhä 86kg
.
.
Pitkän tauon jälkeen paluu karppilammikkoon 3/2015 lukemista 92kg.

Ok, kirjaan sinne ruokia jonkun aikaa ja ilmoittelen noita suhteita sitten.

Raskaanaolon ei pitäisi olla mahdollista. Menkat normaalit ja ajallaan, eikä muitakaan oireita ole.

Minulla on myös alun nopean pudotuksen jälkeen tullut pari kiloa takaisin, mutta siitä huolimatta rasvakudos on ohentunut hitaasti koko ajan. Lihakset ilmeisesti kasvavat karppi ruokavaliolla ilman kovaa treenaustakin. Mikä on sinun painoindeksi, onko rasvaprosentti kasvanut mielestäsi viime aikoina.

Nonnii, nyt olen koittanut tämän alkuviikon ajan tuota laskuria ja tää on siis ihan järkkyä. Tulos keskimäärin/ päivä on alla

kcal= 957

prot= 66,2 g
hh= 14,5 g
rasva 71,4 g

Sitä en tiedä onko rasva korvautunut lihaksilla. Mielestäni ei, kun housujen kaulukset puristaa ja mikään ei mahdu päälle.

Kyllähän ihmisen nyt tuolla määrällä ruokaa pitäisi laihtua eikä lihoa.
Mussa on jotain vikaa

Tämä on jopa vähemmän kuin aiemmin syömäni ja silti vaan lihon.

Syöt liian vähän. Jos painat 50kg, sun peruskulutus on noin 1600kcal päivässä, siis ihan vaan olemalla, ilman liikuntaa. Kroppasi varmaan luulee jo että on sota tai pula-aika eikä suostu luopumaan yhdestäkään kilosta vaan pitää kiinni. Puhutaan säästöliekistä näillä ruokamäärillä! Homma korjaantuu helposti kun syöt enemmän RASVAA... Muuten nuo lukemat näytti ookoolta, vain se lisärasva puuttuu. Tää nyt on vaan mun oma mielipide, ei tää toimi niin että "mitä vähemmän syöt sitä enemmän laihdut..."...

Muoks, siis jos painosi onkin vaikka 70kg, se peruskulutuskin on jo lähempänä 2000kcal päivässä..

_________________
Karppaus aloitettu 20.2.2006 89kg->78,6kg
Raskauden jälkeen (05/2007) paino 93 kiloon, karppausta on/off
2009 Huhtikuussa paino 86kg
2010 Tammikuussa paino yhä 86kg
.
.
Pitkän tauon jälkeen paluu karppilammikkoon 3/2015 lukemista 92kg.

Joo, painon pudotud on kummallista..musta tuntuu, että kun vähensin rasvaa ja lisäsin hiilareita, niin paino nousi nyt...Pitää palata entiseen, meni tosi hyvin, mutta oli tyytymätön 500g viikko pudotus vauhtiin ja koitin rasvaa vähentämällä nopeuttaa...no, toisin kävi

500g/vko on aika ihanteellinen pudotusmäärä, suurempaa ei juuri ole järkeä tavoitella. Rasvaahan sitä on tarkoitus polttaa, ei lihaksia.

Mulla ollut nyt viime viikot ihan sama ongelma. Karppausta takana noin puolitoista vuotta, paino putosi ekan puolen vuoden aikana 15 kg. Viime syksyyn asti pysyin helposti siinä samassa, mutta sitten tapahtui jotakin jonka takia 2-3 kg tuli takaisin. Joulun pysyin hyvin samassa, mutta nyt viimeisen kuukauden aikana en ole saanut painoa putoamaan enää millään, tuntuu vaan tulevan lisää Mihinkään herkkuihin en ole sortunut, liki koko tammikuun olin tipattomalla enkä senkään jälkeen ole juuri alkoholilla lätrännyt. Ja pudotettavaa olisi vielä ainakin 10 kg, mieluummin 15 kg. Toisaalta viimeinen kuukausi on ollut töissä tosi kiirettä ja stressaavaa enkä ole läheskään joka päivä ehtinyt syödä päivällä. Se kostautuu sitten iltaisin turhan runsaalla syömisellä. Ja voi olla että rasvan määrä on jäänyt turhan vähiin. Nyt otan itsestäni tiukan niska-perse-otteen ja alan selvittämään ja kokeilemaan mitä täytyy tehdä