karppaus.infon arkistoitu foorumi

Niin siis joo innostuin tässä oikein kunnolla treenaamaan ja ne jotka palstaa seurailleet pidempään niin tietääkin että olin n. 2vko tosi tiukalla valkuaisdieetillä... huh se on onneksi ohi, mutta tulokset on vielä tallella ja lisää tuloksia syntyy vieläkin

eli paino jämähti 58 eikä sen tarvitse enää tippuakkaan ...luultavasti nousee kun lihaksia alkaa kehittymään... mutta sentit katoo ja tilalle piirtyy kivasti lihaksia... jopa vatsalihasten keskellä menee viiva vaikka matkaa pyykkilautavatsaan vielä onkin

Nyt ei ruokavalio oo niin tiukka kuin se 2viikon aloitus oli ja olo on loistava ja niin siis päätin osallistua pariin kisaan jotka ovat loppuvuodesta, mutta matkaa vielä kisakuntoon on mutta lippu korkealla koska tällä alakarpilla ja liikunnalla tuloksia näkyy aivan uskomattoman nopeasti nuo kisat ovat sellainen peffalle potkimis tapa itselleni (pakko treenata SÄÄNNÖLLISESTI ja katsoa mitä suuhunsa laittaa jos aikoo osallistua)

Tosin ruokavaliooni ei enää kuulu mascarponet tai muut rasvaherkut ehkä joskus voin nautiskella, mutta en nyt ainakaan vielä vähään aikaan
nyt ruokavalioni koostuu tonnikalasta (öljy tai vesi pohja riippuu päivän kokonais energiasta +liikunnan määrästä) raejuustosta(0.3%) soijasta, vähärasvaisesta possun, kalkkunan tai kanan lihasta, vihanneksista, tummasta leivästä (ei sis. yhtään vehnää), proteiinijuomasta, vitamiini hivenaineista, hedelmiä harkitusti (esim greippiä)siis vähäisestä hiilari määrästä edelleen mutta myös rasvaa vain se alle 60g päivässä

Treeni vinkkinä : kannattaa tehdä liikunta suoritus aamulla ennen aamiaista siis tyhjällä vatsalla esim. kävellä 30-60min ja sitten vasta syödä niin elimistö käyttää tehokkaasti omiarasvojaan TOIMII ainakin itse saanut tosi hyvät tulokset

Nykyinen ruokavalioni ei ole siis mikään nälkä kuuri vaan vaihtelee 1800-2200 päivittäis kcall eli aktiivisena liikuntapäivänä enemmän kcall ja nälkä ei ole vaivannut kertaakaan sitten sen aloitus rääkin joskaan ei siinäkään sitten enää nälkä tullut kun lisäsi tasaiseen tahtiin annosten kokoa ja määrää kun esin pääsi vauhtiin

Tsemiä kaikille alakarppaajille itse ainakin olen saanut älysti lisä energiaa tällä karppauksella ja ihan pöhköjä päähän pistoja (kuten nyt noi pari kisaakin)

Aurinkoisia alakarppi kesäpäiviä toivottelee energiapommiksi muuttunut BN

Tähän on nyt aivan pakko kysyä, että mitkä kisat, tai ainakin mikä liikuntalaji.

Ymmärrän että jos henkilönsä haluaa piilottaa, ja silti hehkuttaa innostustaan mutta kerro nyt edes mistä on kyse. Ihan tekee uteliaaksi.

Vähän off topic, mutta siis samankaltaisia havaintoja täälläkin.

Olenkohan nyt syönyt hmmm... 3 viikkoa alakarpisti (aiemminkin kyllä jotenkin vahingossa aika alakarpisti, mutta nyt kaikki pastat, riisit, perunat,nuudelit, sokerit sekä kevyttuotteet pois) ja en voi uskoa sitä, että oikeasti jotain on joka puolelta lähtenyt.

Osittain varmaan vain nestettä, mutta vahvasti näyttää siltä, että rasvaakin on oikeasti palanut, koska joka paikka tuntuu hieman "kiinteämmältä" ts. lihakset enemmän esillä, rasvakerros ohentunut.

En ole laihiksella, eikä vaaka näytä yhtään alhaisempia lukemia, mutta alan vähitellen tulla siihen tulokseen, että vaikka olen liikkunut säännöllisesti 3 vuotta (myöhäisherännäinen... ), ei kropassa ole tapahtunut kuin pientä muutosta (no joo, 64-->57kg, mutta koska en seuraa painoa, se ei ole ollut mitenkään tavoitteena) ja löysää on ollut edelleen ja jatkuvasti liikunnasta huolimatta. Ja vaikka olen syönyt kevyesti ja terveellisesti.

Nyt yhtäkkiä tuntuu siltä, että lihaksissa on voimaa enemmän kuin koskaan aiemmin (proteiineja vihdoin tarpeeksi...), energiaa riittää, ei ole iltapäiväväsymystä, ja rasva palaa jotenkin "itsestään", vaikka liikuntaa ei ole yhtään enempää kuin aiemminkaan. Olen tod.näk. tähän mennessä syönyt liian vähän, eli keho on käyttänyt lihaksia energian saamiseen, ja rasvat ovat vain olleet ja jääneet, vaikka en ole syönyt kovin epäterveellisesti, ts. en ole ollut mikään karkin, jäätelön, sipsien, pizzojen ja pullien mussuttaja.

Jatkan todella mielenkiinnolla tätä alakarppikokeilua (ei tosin ole mitään syytä palata entiseenkään, mutta siis tämä ei ollut mikään "muutan elämäni kertaheitolla" -juttu, vaan ehkä enemmänkin sellanen "katsellaan ja kuulostellaan..." ) koska en voi uskoa, että kolmessa viikossa ulkomuoto on muuttunut vain ruoan takia enemmän kuin kolmessa vuodessa .
Uskomatonta, mutta totta.

Niin on uskomatonta minäkin olen koko ikäni jotain harrastanut enemmän ja vähemmän, mutta aina ongelmani on ollut ettei rankallakaan treenillä ole tuloksia tullut (ruokavalio siis päin puuta) ja nyt ihmeekseni huomaan kuinka vatsa litistyy ja painosarjat menee "ihan itsestään" painoja piti siis lisätä ja aerobista liikuntaa jaksaa nyt ihan eri teholla kuin ennen


Tosta kisa porkkanasta sen verran että kisoissa on varmasti kova taso enkä edes välttämättä pääse alkukarsintoihin ... Heli kyseli että mihin kisoihin ... no semmoiset kisat missä rasvapros oltava alhainen ja lihasten erotuttava mutta ei liikaa (olis se ykkös tavoite) toiset kisat olisi sitten näitä "Rouvien Prinsessa" kisoja katsotaan nyt sitten miltä näyttää syksymmällä

No, mutta onnea matkaan sitten! Kerrothan joskus jos hyvin kävi ?
terv. els

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

kerron ihan varmasti jos pääsen karsinnoista finaaliin Yritystä ainakin löytyy, mutta katsotaan... karsinnat on sitten syksyllä vasta joten ruhtinaalliset 2kk aikaa treenata itsensä huippukuntoon alakarpilla ... katsotaan miten mimmin käy