karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tuli tässä mieleen näin uudelleen aloittelevana, että mitenkä löytäisi sen oikean hiilihydraattimäärän? En kuitenkaan ketoosiin halua, vaan ennen inttiäkin karppaus oli vaan elämäntapa (vain vähän aikaa tosin, intti senkin pilasi). Tällä ruokavaliolla on jotenkin parempi olo, nukkuu paremmin, vatsa toimii paremmin jne jne.. Kuitenkaan en haluaisi turhia alkaa stressaamaan hiilareiden päälle. Eli jos vaikka raflaan sattuu eksymään frendiporukalla, eikä jaksa alkaa nysväämään perunoita kasviksiksi (yleensä kyllä hoituu), vaan jostain kumman syystä tahtoo olla hiljaa.
Salilla ja lenkilläkin tulee käytyä, joten kai niitä hiilareitakin on hyvä popsia. Ja en halua siihenkään jamaan joutua, että syön jotain ainetta liikaa ja lihoan.

Eli kuinka paljon on vähän? (Vai selviääkö vain kokeilemalla? Vinkit tietenkin auttaisivat.)

TL:DR: Joskus tulee tilanteita ettei hiilareita voi välttää. Minkälainen määrä on vähän siten, ettei tarvitse alkaa stressaamaan, että onpas se elämäntapa nyt pilalla kun joutui hiilareita mättämään? (Hiilari/rasva/proteiini)

Myös uutena aloittajana en ole ehkä pätevin, mutta ateriamatriisista olen vähän katsonut mallia, että mikä on vähän, tosi vähän ja paljon

Se itselle sopiva löytynee kokeilemalla

_________________


Big Dragon -> Small Dragon -päiväkirja: tarinaa nutrauskatkaisuhoidosta karppaukseen

Sanoisin, että alle 50g on vähän ja alle 20g todella vähän. Itselläkin ongelma, jos on kylässä että kuinka jos tarjolla on vain hiilaria. Itse voin silloin tällöis syödä pullan tai leivoksen, eikä se vaikuta muutakuin ehkä turvotuksena, mutta kyllä olo taas normalisoituu päivän sisällä. Ainut haitta voi olla, että hiilarit alkavat himottamaan enemmän...

_________________
Virallisia ravitsemussuosituksia vastustava Ruokakapina on alkanut facebookissa. Löytyy osoitteesta: http://www.facebook.com/pages/Ruokakapi ... 36?fref=ts

(Tarkoitus ei ole mainostaa. Kyseessä on voittoa tavoittelematon liike.)

Olen ymmärtänyt että 170g hh on karppauksen (VHH:n) jonkin asteinen yläraja.
Eli ihminen on rasvapoltolla suurin piirtein tuon rajan alla.
20 g hh on monelle ketoosin yläraja, tosin vaihtelee yksilön mukaan.

Eli tuolla välillä liikutaan kun puhutaan VHH:sta tai karppauksesta.

170g hiilaria sisältää jo paljon vaihtoehtoja.
Yleensä kuitenkin riittää kun jättää pois perunan, riisin, pastan ja leivän.
Sitten alkaa hifistely.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

^170g? Vai kuitenkin 70g? Kuulostaa nimittäin aika paljolta tuo 170 gr, tuohon määräänhän saa mättää melkein mitä vaan, jos poisluetaan kaikki pullat sun muut. Eli vaikka normaali maitosuklaata saa latoa yli 300 grammaa, jne.

_________________
"You know, if you take everything I've ever accomplished in my entire life and condense it down into one day, it looks decent." - George Costanza

Taitaa olla joku jenkkiluku tuo 170g ja liittyä hyväkarppaukseen tai mikä lie hiilarien laatutietoisuuteen tms?
Noilla ja runsailla valkuaisilla on aika turhaa kenenkään taviksen haaveilla sen enempää rasvapoltosta kuin ketoosistakaan,
ja rasvapoltonkin kanssa käy useimmilla noilla rajoilla huonosti; himourheilijat mahdollisesti?

Volek ja Phinney ehdottavat karppauksen ylärajaksi noin 100g,
linkki kuvaan: viewtopic.php?p=1461726#p1461726

Ruotsin nykyisen LCHF'n mukaan 100g on jo hyväkarppausta kun karppiraja on tiputettu tuonne viiteenkymmeneen.

Vaikka onhan näitä määritteitä

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Niin vai onko joku Jenkkilän painomitta joka vastaa meidän grammoja? Kilohan on liki 2 paunaa.

_________________
Elän hetkessä, suurella intohimolla!
Joskus kaiken loppu voi olla uusi alku!

Kyllä tuo 170 g on ihan miesmuistista vedetty.
Jostain sen olin muistavinani.
Mutta alle 70 pääsee helposti,

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Esim. 2 perunaa on sellainen määrä josta ei tarvitse alkaa stressaamaan että elämäntapa on pilalla.

_________________
vähärasvatonta elämää 22.2.2009->

Antti Heikkilän suosittelema yläraja on 72g Sen ylimenevä olis sitten hyväkarppausta. Itse kandee kokeilla, samaten ehkä opetella kysymään niitä kasvislisukkeita? On off systeemi ei niinkään taida vastata tarkoitustaan.

Ja luonnollisesti itsekukin päättää ne omat rajansa.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Hölmöä tuollaisst rajat kun se nyt vain on niin tapauskohtaisita. 170g kaikki kaikessa on kyllä todella paljon ja ei ole enää edes karppausta sillä tavalla miten mä sen ymmärrän.

Karppaustyylejähän on useampia, on aika iso ero esimerkiksi Dukanin ja LCHFn välillä, se mikä jossain tyylissä on normaalia onkin paljon tai liikaa jossain toisessa. Koska kaikille ei sama tyyli tai ruoka-aineet sovi niin olisi monesti helpompi auttaa aloittajia, jos he kertoisivat millä tyylillä aikovat karpata. Esimerkiksi minulle ei se ns täsmäkarppaus ruisleivällä ym. sovi, mutta normaali LCHF sellaisella parinkymmenen gramman hiilareilla jo kohta viisi vuotta edelleen on pitänyt lääkkeet poissa.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Enemmän minua ravintolassa ahdistaa se että tarjolla on monesti vaan jotain ranskalaisia perunoita - ei niinkään sen takia että se on perunaa vaan se että se on transrasvoineen yms aikamoista sontaa, ja missä lie vanhassa halvassa shittiöljyssä kypsennettynä. Mutta jos on jotain parempaa tarjolla niin sitten ei ongelmaa.

Hyvissä ravintoloissa ei ole pääasiassa ranskalaisia.

Ranskalaiset perunat saa ihan helposti vaihdettua kasviksiin ravintolassa kun vaan pyytää. Kasvikset voi pyytää paistamaan voissa.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Saa ne yleensä vaihdettua, tosin ei aina. Pointti oli se että voisinkin syödä jotain perunaa joskus jos se olisi jotain muuta kun rasvakeitinperunaa.

Ja joo hyvässä ravintolassa saa varmaan laadukkaampaa, se vaan riippuu minkälaisen hinnan perse kestää

Riippuu varmaan vähän siitäkin, kuinka usein siellä ravintolassa syö... Itse käyn kiinalaisessa noin kerran vuodessa, ja silloin kyllä vetelen surutta riisiä. Joka paikassa olen kyllä saanut helposti vaihdettua kasvikset pottujen tilalle. Ei siitä tarvitse mitään numeroa tehdä. Kavereille voi vaikka kertoa olevansa tärkkelysallergikko, jos ei kehtaa kertoa olevansa VHH:lla.

_________________
Ei me pohojalaasekkaa täyrellisiä olla, meiltä puuttuu heikkouret!

iHerbin 5 $:n alennuskoodi uusille tilaajille PUK081

http://Vitacost.com is my fave place for health. Shop thru my link and get $10 off! http://bit.ly/uWuFCB

Tämä ihan totta. Itse ajattelen niin, että kannattaa ennemmin käydä (vielä) harvemmin, mutta maksaa hiukan enemmän, niin saa hyvää. Toisaalta, sosiaalisten syiden vuoksi ei aina välttämättä onnistu, ja muutenkin ihmiset arvostaa asioita eri tavalla.

Kiitos vastauksista!

Ja tosiaan täsmennyksenä, kun joku sitä kysyi, niin sellasta karppausta siis olen ajatellut, että hiilareita voisi jonkun 70-90g(?)~ vedellä päivässä. En kauhean tarkkaan noitakaan ole räknäillyt, vaan sanon ihan mututuntumalla. Tosin tässäkin se vaihtelisi päivittäin, koska esimerkiksi nyt olen ollut laiska ja duuniin (raksa hommia) en ole jaksanut tehdä eväitä vaan on tullut käytyä duuniporukalla jossain lounas-/kebupaikassa. Aika vähällä hiilarimäärällä siinäkin kuitenkin selviää, ainakin oletan niin. En kuitenkaan osaa sanoa esimerkiksi pizzan hiilarimäärää. Yhteen sellaseenkin tullut sorruttua. :O

Toimiiko tälläinen hieman vaihteleva hiilariannos per päivä vai pitäisikö koittaa mahdollisimman tasaisesti vetää? (~10-15g/pv heitto?)

Toimivuus selviää omalle kohdalle kokeilemalla.
Vakiolause täällä: Me olemme yksilöitä.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.