Mulla ei ole mitään puntteja täällä mutta eikö litra vettä paina kilon?

Ostin vaa'an ja totesin lihonneeni roimasti. Yllätyin kovasti koska senttejä ei ole tullut oikein lisää.

Painaa

Ostin vaa'an ja totesin lihonneeni roimasti. Yllätyin kovasti koska senttejä ei ole tullut oikein lisää.

Mikä olisi helppo keino kokeilla näyttääkö vaaka väärin? Mulla ei ole mitään puntteja täällä mutta eikö litra vettä paina kilon?

Olisiko nyt ihan mahdoton ajatus joko ottaa vasara käteen ja auttaa sitä vaakaa muuttumaan kierrätysmateriaaliksi tai sitten piilottaa se vaikkapa joksikin aikaa, pariksi viikoksi, kuukaudeksi tms.

Tästä vaaka-asiasta on täällä puhuttu niin kauan kuin minä muistan ja siihen todellakin liittyy monta asiaa. Toki yhtenä myös psykologia. Jos ei ymmärrä tai halua ymmärtää vaakan epätarkkuuksiin liittyvien seikkojen sekä ihmisen normaalin painovaitelun yhdistelmää niin siitä todellakaan ei etupäässä seuraa muuta kuin harmia.

Esimerkiksi fertiili-ikäisen naisen "tyypillinen" painovaihtelu silloin kun ei lihota eikä laihduta on luokkaa jopa 4kg. (miehillä tuo fysiologinen "normaali" on noin 2kg)

Tämä ilmenee siten että jos luotettavalla (kotivaaka ei sitä ole) tavalla ihminen punnitaan joka päivä vakio-olosuhteissa pidemmän aikaa, kulkee se yleensä tuon vaihteluvälin sisällä. Yksilöllisesti tietenkin vaihteluväli voi olla pienenmpikin. Jos tuota ei ukso niin sen tietenkin voi kokeilla. Joka ikinen aamu herättyä aamuvessatoimien jälkeen punnitus ennen kuin on juotu edes vesiryyppyä tms. Paino tunnollisesti ylös. Tätä jatketaan kuukauden pari. Tulos voi hämmästyttää. Mutta edelleenkään tuo ei ole muuta kuin vaakan näyttämä. Kotuvaakojen tarkkuus ei todellakaan ole kummoinen. Joskus postasin tänne muistaakseni jonkun vaakan ohkekirjasta pätkän jossa oli kerrottu vaakan tarkkudesta jonka valmistaja "lupaa". Se on todella kaukana siitä mikä on näytön resoluutio.
Kohtalaisen tuloksen voisi saada kun samalla tavalla astuu vaakalle muutaman, esim 5 kertaa. Jättää ylimmän ja alimman pois ja otta muista keskiarvon.

(no joka tapauksessa se tarkkuudesta kertova lauseke vaakan tiedoista kannattaa lukea suurennuslasin kanssa. Hauska koe on punnita, ottaa käteen puoli litraa tai litra vettä ja punnita uudelleen. Mitäs mieltä sen jälkeen tarkkuudesta. Nousiko painosi täsmällisesti lisäpainon verran. Entä jos teet kokeen, ensin punnitus. Sitten puoli kiloa kyytiin ja punnistus. Sitten kilo. Punnitus. Sitten 1,5 jne... siitä lukemat ylös. vaikka 5 kilon lisäpainoon saakka ja sitten perään sama laskevaan suuntaan. Vieläkö luotat vaakaasi ja säädät ruokavaliota kun on johonkin suuntaan heilahtanut 300g tai kilon. )

Jos kaikesta huolimatta haluat punnita, tee se edes kohtalaisen oikein. Melko hyvä punnistusajankohta on aamulla herättyä ilman vaatetusta aamuvirtsan ym jälkeen ennenkuin on mitään painoa nostavaa laitettu suuhun. Esim kolme kertaa punnitus ja niistä keskimmäinen luku ja se paperille täsmälleen. Ottaa sitten viikon keskiarvo noista luvuista. Seuraavalla viikolla sama juttu.

Tai tarkastelemalla vaikka kuukauden tai parin ajalta ylös kirattuja päivälukemia. Niitä sitten kuukauden kerättyä tunnollisesti pistejonona millimetripaprille havaitsee selkeästi sen painovaihtelun ja myös sitten sen pidempiaikaisen trendin ja jostain kuukauden parin trendistä voi jo jotain arvella kun siitä hiukan suodattaa. Siitä jää myös dokumentti vaikka kiintolevy sanoisi poks. Siihen myös menee aikaa noin sadas osa siitä mikä samaan hommaan tietsikalla. (teenks mä sen heti vai haluuksä sen tietsikalla)

Muutaman päivän sisällä tehtyjen punnitusten tulkitseminen sen suhteen onko laihduttu vai ei johtaa pelkkään sekoiluun jos sen ottaa tosissaan.

Lyhytajan painovaihtelu johtuu monesta tekijästä (jos ajatellaan että vaaka ihan aidosti olisi tarkka) ja pääasiassa se johtuu nestetaseen vaihtelusta jota elimistö koko ajan säätelee monen muuttujan vaikuttaessa sekä ruuansulatuskanavan sisällön painosta (johan se suoliston mikrobistokin on helposti kilon yms. (suoliston sisäpinnalla muuten 0,01millimetrin nestekerros olisi noin kilon... jos nyt siis ajattelisi sen noin 100m2 pinnaksi.)

Lyhytaikaisten painovaihteluiden vahtimisesta ei ole mitään hyötyä ja niiden perusteella ei missään nimessä pidä säätää ruokavaliota ja pohtia olenko minä nyt laihtunut tai lihonnnut.
Mikäli pää ei varmuudella pysy kylmänä tässä suhteessa on vaaka parasta unohtaa tai tuhota.

Se vaakan käytöstä poisto voi olla ruokavaliomuutoksen ohella paras tekosi homman onnistumisen kannalta elei pää kestä niitä lyhytaikavaihteluja ja punnistusepätarkkudesta johtuvia virheitä.

Lyhytaikaisten painovaihteluiden ja asian ymmärtämättömyyden lankaan on liian moni mennyt. Ja ennustan että menee jatkosaakin.

Itse tein aikanaan pitkäaikaista painotaulukkoa tunnollisesti punniten ja vielä tuolla hiukan mutkikkaammalla meneteömällä ja lisäksi vielä vertasin vaakaa varmuudella kalibraatiossa olevaan tarkkuusvaakaan. Tuosta datajoukosta näkyi selkeästi trendi ja siitä näkyi tietenkin lyhtaikavaitelut joissa oli lisäksi tuntematon satunnainen vaakavirhe mukana.

Kysyn, miksi sitä pitää punnita jos ei ymmärrä mitä ne luvut merkitsevät - mikä niiden olemus on (siis punnituksen virheiden summa + normaali painovaihtelu)?

Kuka teistä kulkee painotarra otsassa? Minua vastaan ei ole vielä sellaista tullut.

Parin viiikon - kuukauden sisällä tapahtuvien painovaihteluiden perusteella ei voi sanoa juuta eikä jaata ja jos niiden perusteella arvioi ruokavalion toimivuutta ja niiden seurauksena koko ajan säätää syömisiään niin voisin melkein ennustaa että se on ehkä suurin syy ongelmiin.
Miehillä paino käyttäytyy hiukan toisin kuin naisilla. Naisilla lisääntymispuolen hormonien ym syklit nimittäin vaikuttavat siinä seassa.

Kyllä se vaan on hyvä välillä käydä vaa'assa. Ei kai nyt joka päivä, mutta esim. kerran viikossa. AInakin itselläni paino lähtee nousuun, jos en seuraa. Kun vaan löytäis sellaisen vaa'an, jonka lukemat ei heittele kiloa punnituskertojen välillä. Vinkkejä hyvästä ja luotettavasta vaa'asta siis otetaan kiitollisuudella vastaan.

Saako tässä kysyä vähän off topic, että lähteekö se painonne nousuun vaikka söisitte hiilareita alle 100g vuorokaudessa, jos ette tarkkaile sitä?