L-Karnitiini lainattua
L-karnitiinin toimintatapa
L-karnitiinilla on osoitettu olevan aineenvaihdunnassa kaksi tehtävää. Sitä tarvitaan kuljettamaan pitkäketjuisia rasvahappoja mitokondrioiden sisäkalvon läpi mitokondrioiden sisäosaan, jossa rasvahapot palavat eli oksidoituvat. L-karnitiini myös kuljettaa mitokondrioista pois rasva-aineenvaihdunnan mahdollisesti haitalliset aineenvaihduntajätteet. L-karnitiinin vajaus kehossa voi johtaa näiden aineenvaihduntajätteiden haitalliseen kertymään mitokondrioissa.
L-karnitiinin toiminta rasvahappojen kuljettajana, on tehnyt siitä mielenkiintoisen ravintolisän eräissä urheilulajeissa. On osoitettu, että L-karnitiini ravintolisänä lisää rasvahappojen käyttöä energiatuotannossa kestävyysurheilijoilla. Tälläinen ravinnon täydennys voi siis suojella kehon hiilihydraattivarastoja, joiden riittävyys asettaa rajat korkeatehoisen fyysisen toiminnan kestolle.
Intensiivinen, äkillinen fyysinen toiminta johtaa kehossa an-aerobiseen energiantuotantoon, minkä seurauksena lihaksiin kertyy maitohappoa. L-karnitiini vähentää maitohapon kertymistä tässä tilanteessa, mistä seuraa, että L-karnitiin antaa lisää tehoa myös lyhytaikaisessa, raskaassa suorituksessa. L-karnitiini toimii siis silloin maitohapon puskuroijana.
Nämä tutkimustulokset ovat tehneet L-karnitiista mielenkiintoisen ravintolisän niin kestävyysurheilijoille kuin sellaisillekin urheilijoille, joiden laji vaatii lyhytaikaisia, intesiivisiä suorituksia.
Eräs L-karnitiinin merkittävä ominaisuus on myös sen kyky lisätä ääreisverenkiertoa laajentamalla hiussuonistoa. Tämän seurauksena hapen imeytyminen tehostuu varsinkin harjoituksen aikana.
L-karnitiinilla on havaittu myös sellaisia immunologisia vaikutuksia, jotka saattavat jossakin määrin suojata lihaksia rasituksessa.
Kaiken kaikkiaan L-karnitiinilla on osoitettu olevan monenlaisia tehtäviä ja vaikutusalueita, jotka tekevät siitä erittäin mielenkiintoisen ravintoaineen urheilijan ravintolisänä.
Googlella löytyy helposti lisää...
