karppaus.infon arkistoitu foorumi

Auttakkee...olen karpannut enemmän ja vähemmän vuosien varrella. Nyt toki repsuilua, mutta ruokavalioon ei edelleenlään kuulu peruna, pasta, riisi, eikä viljatuotteet...paitsi joskus 1x vkossa tulee ahmaistua pulla tms...jäätelöa tulee syötyä enemmän kuin lakisallii...3x vkossa (ihan kunnon annokset). Eli karppaus on elämäntapa, mutta ei enää niin tarkkaa kuin ennenmuinoin. Ikää on 50 v ja pituus 167 painoa 82 kg...pahimmillaan olut 6v sitten 97 kg ja parhaimmillaan 75kg. Nyt paasto sokeri oli 6.2 kokonaiskol 4,9, hyvä kol 1,15 paha kol 3,42 ja trigly 0.74. Liikunta vähäistä unenlaatu ajoittain kehnoa.

Saan antaa hyviä vinkkejä miten sokruarvot saadaan kohilleen
Kiitän ja kumarran

Sokeriarvojen kuntoon saamiseksi kannattaa lukaista jonkun kyseisiä vaivoja VHHlla hoitavan lääkärin kirja, vaikkapa Antti Heikkilää, Sofie Hexebergiä tai Annika Dahlqvistia. Esidiabetes kannattaa hoitaa ennenkuin se siirtyy sinne ihan diagnosoitavan puolelle, mitä aikaisemmin aloittaa ruokavaliohoidon, sitä paremmin se puree.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Pullat ja jätskit nyt ainakin heti pois. Se lienee sanomattakin olevan selvää.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

1.15 HDL (olettaen että olet nainen) kuullostaa pahemmalta kuin vasta hiukan kohoilevat sokerit,
vaikka taitavatkin molemmat kertoa samasta.
Millaisen systeemin mukaan olet karpannut?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Berberiinillä saisit kaikkia arvoja paranemaan 10%.

Triglyt on hyvät joten hiilareita tuskin saat liikaa. Rasvan määrää voisit korjata ylöspäin ja vaihtaa flooran voihin.

Suurin syyllinen taitaa kumminkin olla liikunnan vähäisyys ja jäätelön sokerit. Niitä rukkaisin ensin eli 2-3 kilometrin kävely muutaman kerran viikossa ja jäätelön annoskoon puolittaminen olisi paikallaan.

Kiitos vastauksista...
Tunnustan, että liikkuminen on todella vähissä...muuton vuoksi hyötyliikunta jäänyt vähiin -> nyt tehdään liikunnan suhteen parannusta. Liikunta vinkkejä otetaan vastaan...

Pulla ja jätskit myös jätetty pois eli ei enää repsuilua.

Ruokavalio koostuu yleensä lihasta, kalasta, juureksista (porkkana, lanttu, paparikat, sipuli, kesäkurpitsa, kukkakaali, broiskun siivet suurtan herkkua) + munakasta tulee nautittua aamuisin. <kreikalaista jukurttia käytän suht paljon kera mustikoiden tai mansikoiden.

Ruuan valmistuksessa käytän oliiviöljyä ja voita...ei floora tms

Välillä innostun juomaan light limppareita...ei kai nekään hyväksi ole?

^^Mihin tarvitset liikuntaa? En sitä etteikö se hyväksi olisi, mutta mitään pakottavaa tarvetta sille ei ole.

Ei noita light limuja ainakaan kovin suuran annoksina kannata juoda.

_________________
Nature doesn't jump.

Praise the lard!

Kun katsoo kevytlimsojen tuoteselostetta, selviää syy miksei kannata juoda. Ellei tietysti sukraloosi, aspartaami ym. kiehtovat ainesosat kiinnosta. Voivat myös mokomat keinomakeat aiheuttaa insuliinipurskeita vaikkeivat sisältäisi kalorin kaloria.

_________________
- Ruisleipä on suomalaisten ravinnon multitabs -

Niin, ei ne kevyt limpat mitään terveysjuomia ole On se muuten kumma kun karppaamalla sai itsensä hyvään kuntoon jo vuosia sitten ja päästää itsensä pikkuhiljaa repsuilemaan ja repsahtamaan. Joskus niin vannoin itsekin ettei paino enää ikinä house yli 80 kg....no mitä vielä.

Mulla on kanssa paastosokeri koholla, lääkäri sanoi että pudota nyt ainakin 5% painosta ja syö hitaita hiilareita (niin syönkin ja korvaan ne rasvalla ).
Kai se kävely tekee hyvää, mie ainaskii kahden kultaisen kanssa kävelen kovasti, ei se ainakaan hukkaan mee

Tsemppiä Luin just kanssa tuon Heikkilän "Diabeteksen hoito ruokavaliolla"- kirjan. Ihan kivasti asiaa. Suuri osa sillein jo tuttua, mutta kertauskaan ei ole pahaksi, jos ei se kävelykään

_________________
Pullamössöpäivämme ovat luetut!!!

Mä söin influessan aikana vain salmiakkia ja hedelmiä. Sokerit kohos. Alotin LCHF:n ja kroppa voi hyvin. Toissa iltana jostain syystä söin appelsiinin jälkkäriks (ruokailu klo 22) ja paastoVS oli 6.4. Hälytyskellot soi heti päässä. Eli ei hedelmiä.

_________________
Rakkautta ja hyvää ruokaa - mitä muuta ihminen tarvitsee

Berberiinistä varoitus, että saattaa nostaa verensokeria. Jos olisin ottanut linkin talteen, niin olis mulla antaa linkkikin asiaan, mutta nyt on vain oma kokemus. Testasin vielä toisen kerran ja sama tulos. Eli kaikille (diabeetikoillekaan) ei sovi.

_________________
04/10 113,5kg
Ensimmäisestä tilauksesta iHerbistä -5$ koodilla KIV264
"Kaikkea kivaa kohtuudella."