Täällä on montakin normaalipainoista jotka karppaavat terveyssyistä, toivottavasti löytävät ketjun.
| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/ |
|
| Painon ylläpito https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=1&t=82602 |
Sivu 1/2 |
| Julkaisija: | bulletproof [ 2019-05-13 13:13:22 ] |
| Viestin otsikko: | Painon ylläpito |
Tavoitepaino lähestyy ja nyt haluaisin siirtyä painon ylläpitoon. Mahtaakohan tällä foorumilla olla keskustelua aiheesta, vai pyörivätkö jutut pelkästään painon pudotuksen tiimoilla? Jos on, kiitän etukäteen linkeistä... |
|
| Julkaisija: | Greda Carpo [ 2019-05-13 15:33:23 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Täällä on montakin normaalipainoista jotka karppaavat terveyssyistä, toivottavasti löytävät ketjun.
|
|
| Julkaisija: | mlv [ 2019-05-14 09:05:30 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Kun karpata ja pudottaa painoa voi niin monella tavalla niin lähtisin hakemaan sitä oman tyylin ohjeistusta. Atkinshan lähtee siitä oman hiilarinsiedon löytämisestä testaamalla kuinka paljon niitä voi syödä niin että painon lasku loppuu, oma LCHF taas ruokahalun mukaan ja myös sen oman hiilariensiedon rajoissa ja välipalat pois. Kuureilla taas tule helposti se jojotus eli uusi kuuri kun paino noussut ja mielellään tiukempi. Kuitenkin kun laihtuminen loppuu, niin tarvitaan jonkun verran lisäenergiaa korvaamaan sitä omista varastoista otettua, etupäässä eläinrasvaa. Sittenhän meillä on jokaisella omia säätöjä, itsellä diabetes remissiossa ja en ole karpannut laihtuakseni, mutta ne alkuun pudotetut 8 kg ovat pysyneet poissa ja vähän vielä lisääkin, ihan hyvällä ruoalla. Toivotaan että löydät sen oman tyylin ja hyvinvoinnin. |
|
| Julkaisija: | bulletproof [ 2019-05-14 10:59:52 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Olin vähän ajatellut nostaa päivittäisen hiilarikiintiön esim. 50 grammaan, mutta en osaa säätää protskuja ja rasvoja vastaavasti. Painon nousua estämään pidän ehkä minipaastopäivän kerran viikossa tai sitten 3-5 pätkäpaastopäivää viikossa. Konstit eivät ihan heti lopu, pitäisi vain osata valita oikeat kombinaatiot. Meillä on kahden hengen ruokatalous enkä haluaisi kiusata sitä toista kaikenlaisilla höpsötyksillä ja kokeiluilla. |
|
| Julkaisija: | Peksu [ 2019-05-23 20:37:04 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
...kyllä se "luonto" hoitaa painonlaskun siihen kilomäärään, joka on sulle tarkoitettu eli ei tsun arvitse miettiä tahi muuttaa syömisiään... |
|
| Julkaisija: | bulletproof [ 2019-05-23 20:54:46 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Mä olen tässä reilun parin vuoden aikana pudottanut painoa vähän yli 30 kiloa ja voin kertoa, ettei se ilman mun panostusta olis varmalla onnistunut. |
|
| Julkaisija: | Catharsis [ 2019-05-24 10:40:44 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Tässä olen Peksun kanssa samaa mieltä: paino asettuu ruokavalion mukaiseksi. Oma panostus on omasta mielestäni siinä, että valitsee oikean ja luonnollisen ruokavalion, jota myös noudattaa. (nimim. "32 kg pudottanut", esin siis keto, sitten karnivori). |
|
| Julkaisija: | bulletproof [ 2019-05-24 10:55:53 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Catharsis - olen vähän ymmällä tuon karnivorin suhteen, kun en ole täällä aikaani viettänyt. Voitko parilla lauseella selventää, miten tämä eroaa ketodieetistä tai karppauksesta? Sitähän minä tässä alunperin kyselin, suuntaa-antavia neuvoja sen oikean ja luonnollisen ruokavalion löytämiseksi. |
|
| Julkaisija: | Peksu [ 2019-05-24 16:08:17 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
. |
|
| Julkaisija: | bulletproof [ 2019-05-24 17:39:38 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
No, eiköhän tämä asia muutenkin selviä aikanaan. Se tavoitepaino tulee vastaan parin viikon kuluttua ja sitten jatkan karppausta menneiden vuosien tahtiin, mutta en varmaankaan ketoosiin enää heittäydy. Tutkin noita makroja ja yritän sieltä päätellä, millä reseptillä mennään jatkossa. |
|
| Julkaisija: | mlv [ 2019-05-24 21:20:00 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Tuossa on vähän kuviota siitä että kun ei enää saa täydennystä sieltä omista varastoista niin pitää lisätä sitä suun kautta tulevaa ravintoa Kirjasta Lainaa: The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Ex... by Phinney MD,PhD, Step joka minusta on yksi parhaista VHH kirjoista.Liitteet: PICT1276.JPG [ 53 KiB | Katsottu 9653 kertaa ] Ruokahalu kertoo myös paljon. |
|
| Julkaisija: | Catharsis [ 2019-05-26 19:31:59 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Karnivori ei syö mitään kasvikunnan ruoka-aineita. Rasvat käytännössä vain eläinrasvoista. Karnivori syö rasvaista lihaa, kalaa, sisäelimiä, broileria, ehkä juustoja. Ketoruokavalio voi sisältää vihanneksia, jopa juureksia ja kasviöljyjä, karnivori ei. Itse kyllä en ole vielä luopunut kahvista. Allekirjoituksessani on kaaviot molemmista. |
|
| Julkaisija: | Toisinsyöjä [ 2019-05-27 08:41:30 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Kahvi lisää ketonien tuotantoa, blogikirjoitus: https://blog.bulletproof.com/study-show ... ne-levels/ Ja tutkimusabstrakti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28177691 |
|
| Julkaisija: | Jorma Eräjorma [ 2019-05-27 09:26:38 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
bulletproof kirjoitti: Tavoitepaino lähestyy ja nyt haluaisin siirtyä painon ylläpitoon. Mahtaakohan tällä foorumilla olla keskustelua aiheesta, vai pyörivätkö jutut pelkästään painon pudotuksen tiimoilla? Jos on, kiitän etukäteen linkeistä... Moikka. Mä on nyyppä näin karppina. Virallisesti vasta tuolla rekkauksen aikaan. Jotain epävarmaa karpihkoa häröilyä sitte aiemmin. Noh, asiaan. Kun oon semmonen että tutkin ja hutkin. Mä lienee olen vähän semmonen terveyspainotteinen karppi. Alussa kovin tietenkin piiskasin ylimääräistä rasvaa veks ja keskityin ehkä liikaakin siihes. Painon seurantaan. Omalta osalta kun on vp-lääkkeet sekä geeniperimässä Alzheimer-perheen taudit. Näihin auttaa sitte ketoilu (ja molempiiin ketoaineet, ainakin osittain). Vp-lääkkeet sain puolitettua tässä joku kk sitte. Miten nyt se auttaa tuohon pääkopan "aineenvaihduntaan" selvinnee vasta myöhemmin, ainaski budjettisyistä. Tuolla ihan viimeisessä viestissä oli kahvistakin.  sille, kun oon ihan himona siihen(kin).Sitte. Tuo paino. Alussa oli 86kg.(intissä ziljoona vuotta sitte 63, joten ihan "kuivapainokin" oli tiedossa). Joten ketopoltto päälle. Paino nykyisellään on 75. Sen saavutin joskus 8-9kk sitte. Ja ihan on riippuvainen että mitä söin ja kui paljo "faksaan". Ts nyt paino on ollu siitä lähtien 75. (+-2kg). (saattaa siellä olla jotkut hiilarirepsutkin  )Joten nyt minä oon ylläpitämässä tätä rasvapolttoisena (joka jeesaa kyllä hommissakin; voimasumppi alle, vissyä/suolavettä pv'llä ja illalla sapuska, ehkä voimatee myöhäisiltaan). Olen pätkäilevä rasvapolttoinen semi-karnivori. En kylläkään ressaa ihan sikana, repsuilen jo repsututtaa. Viinaa en varo. Tähän on lisäkaneettina lienee turha ohjeistaa että lue tutkimuksia; perkuulautaa jne. Sieltä itte oon saanu sekä infoa että virtaa omaan tekemiseen. Aijoo, ja vielä. Itellä ei syöminen seurassa ole kovin hankalaa. Ei oo kovin monta kertaa että joudun tekemään omat safkat. (paitsi jos aamiaiseksi haluttaa munat-pekoni-makkara). Jonku lisäkkeen saatan jättää sivuun tms. Se tietty auttaa että lähipiiri tietää mitä teen ja ei sitte tyrkytä scheissea. Toivottavasti tästä epävarmasta runoilusta ois sulle jotain jeesiä. Tietenkin, kukin taaplaa tyylillään. Jos tuo sopii mulle, ei se ehken sovi sulle. Kysy jos tuossa oli jotain epäselvää. 
|
|
| Julkaisija: | Peksu [ 2019-05-28 09:49:06 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
...eikos Jorma tuo aamupalasi nyt ole aika epäterveellinen, mikäli joka päivä tota vedät? Täynnä lisäaineita ja teollista mössöä? |
|
| Julkaisija: | els [ 2019-05-28 11:09:28 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Miksi olisi? Hyvin saman tyyppisellä aamupalalla meidän perheessä on kaikenlaiset labra-arvot pysyneet hienoina : ) Aika vaikeaa on löytää voita puhtaampaa sapuskaa Suomessa... |
|
| Julkaisija: | bulletproof [ 2019-10-04 02:45:23 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Viime kesän rietastelut ruokapöydässä veivät taas kerran muutaman kilon takapakkia, jotka nyt on saatu kadotettua historian hämäriin. Nyt pyrin uudestaan selvittämään, millä raiteella olisi ajeltava, jottei sama toistuisi, eikä ruokavalioni sotkisi perhe-elämää. Valvon mieluusti pitkään yli puolenyön ja nukun aamulla pitkään, eläkeläinen kun olen. Intermittent fasting voisi ehkä sopia mulle, voitaisiin syödä yhdessä lounasta puoliltapäivin ja iltapalaa ennen klo 20. Puntarointi päivittäin ja tarpeen vaatiessa paastopäivä. |
|
| Julkaisija: | bulletproof [ 2019-10-04 15:49:30 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Pääsen ensi viikolla neuvolapainoon eli alle sataan kiloon. Mun BMI näyttää, että olen silloin ylipainoisen ja lihavan välimaastossa. Normaalipainoni on BMI:n mukaan 85 kiloa. Joopa joo... Kun tulin intistä vuonna 1966 painoin 86 kiloa. |
|
| Julkaisija: | tuulimumma [ 2019-10-04 16:16:50 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Mullei ole mitään vaikeeta ylläpitää painoo...se on ylläpysynyt viimeset kymmenen vuotta. Tiputtaminen sen sijaan on työlästä... Ja bmi "huomattavan ylipainoinen"...vaikkei kuvissa yhtään siltä näytäkään 
|
|
| Julkaisija: | bulletproof [ 2019-10-05 09:17:18 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Painon ylläpito |
Joopa joo, tuo BMI on ihan hyödytön juttu. Vaaka ja mittanauha riittää hyvin. Eikä tässä iässä (73) ihan timmin näköinen tartte ollakaan. Mä pudotin ylimääräiset 30 kiloa nk. kardiologin dieetillä. Tosi helppo, kilo päivässä lähtee, kaksi parhaassa. Ylläpito on sitten osattava. Olen kallistumassa pätkäpaastoon (16:8). Päivittäinen puntarointi ja tarpeen mukaan paastopäivä. Punaviiniä puoli pulloa max. per päivä. Luulis toimivan ja kun vaimokin tuossa nyökyttelee, niin siitä vaan. |
|
| Sivu 1/2 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|