karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Jälkiruoka väsyttää
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=1&t=86531		 Sivu 1/2
Julkaisija:  vanha karppu [ 2020-01-17 21:44:05 ]
Viestin otsikko:  Jälkiruoka väsyttää
Olen ruvennut nauttimaan aterian päätteeksi pienen leivoksen, jonka valmistan keitetystä kananmunankeltuaisesta, ruokalusikallisesta mantelijahetta ja hyppysellisestä kaakaojauhetta. Makeutuksena nestemäistä hermesetasta ja karppisokeria.

Nyt vaikuttaa siltä, että kyseinen jälkiruoka saa minut nukahtamaan päivällisen jälkeen. :roll: Vaikka siinä ei ole käytännöllisesti katsoen lainkaan hiilihydraattia ja vaikka edeltävä ateria on sisältänyt niitä myös hyvin niukasti. (Lihapadassa on 7 hiilaria ja salaatti koostuu jäävuorisalaatista ja karkeaksi raastetusta porkkanasta, kastikkeena öljyä sekä hitusen etikkaa ja suolaa.)

Ehkä leivoksen makeus nostaa insuliinia? Voiko asialle tehdä mitään? Auttaisiko esim. se, jos rupeaisin jumppaamaan heti syötyäni?

Entä kannattaisiko mitata verensokerit aterian jälkeen? Jos, niin kuinka pian aterian jälkeen ne pitäisi mitata? (Minulla on mittari, jota en ole käyttänyt vielä koskaan.)
Julkaisija:  Greda Carpo [ 2020-01-17 23:07:35 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Jotkut on sitä mieltä, että ensin ennen ateriaa, sit onkin mielipiteitä (diabeteshoitajillakin) että onko tunti vai kaksi ruuan jälkeen. Voihan ne aterianjälkeiset ottaa molemmat, jos ihan aloittelee mittaamista ja huvittaa. Tai sit valitsee jomman kumman.
Julkaisija:  ~Weera~ [ 2020-01-18 06:05:36 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Karppisokeri on sokerialkoholi. En käytä, keinotekoinen makeutusaine.
Julkaisija:  Erfis [ 2020-01-18 06:31:04 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Joo ja pelkkä makeus tosiaan nostaa insuliinia, ja sittenhän elimistössä on liikaa insuliinia suhteessa hiilareiden todelliseen määrään.
Julkaisija:  ~Weera~ [ 2020-01-18 06:35:17 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Paitsi, että karppisokerista sanotaan ettei se nostaisi insuliineja. Mutta....
Julkaisija:  Erfis [ 2020-01-18 06:39:08 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Luin just karppilasta postauksen jossa lainataan Antti Heikkilää joka sanoo täsmälleen saman ku minä äsken. Karppisokeri nostaa insuliineja koska aivot reagoivat siihen makean makuun. Ei aivot tiedä mitä syöt sen tarkemmin, vaan siitä makuaistimuksesta välittyy tieto ja insuliinin eritys alkaa saman tien.

viewtopic.php?p=2309193#p2309241
Julkaisija:  ~Weera~ [ 2020-01-18 06:42:45 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Ok. Facessa oli just Heikkilän kirjoitus erytrolista (tai miten se nyt kuuluu kirjoittaa) ,anyway kuuluu nou-nou-tuotteisiin.
Julkaisija:  vanha karppu [ 2020-01-18 19:05:23 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Kyllä se niin saattaapi olla. Koska on vähän sellainen fiilis, että mitä makeampi leivos, sitä makeammin päiväunet maistuu leivoksen jälkeen.

Osaako kukaan kertoa, mitä tapahtuu, kun insuliinia on veressä paljon suhteessa aterialla nautittuun olemattomaan hiilarimäärään?
Julkaisija:  els [ 2020-01-19 21:13:48 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Riippuu siitä missä tilassa lihassolut ovat. Jos eivät osaa varoa (eli ovat herkkiä), insuliini tunkee sinne lisää ruokaa/rasvaa jota ne eivät välttis halua tai paremminkin joka tekee siellä enemmän haittaa kuin hyötyä, ja ennen pitkää inehmolla on nälkä ennen aikojaan (koska ruoka tuli laitettua varastoon). Ja jos osaavat varoa (eli eivät päästä turhia kaloreita sisään), insuliini kierää veressä yms aikansa ja katoaa sitten hiljalleen (koska sillä on puoliintumisaika). Tämä vain hyvin, hyvin lyhyellä rautalangalla väännettynä.
Julkaisija:  Greda Carpo [ 2020-01-19 23:36:33 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Pannacotta on hyvä jälkkäri. Ainekset: Kuohukermaa, liivatetta. Ei tarvitse makeutusta.
Julkaisija:  vanha karppu [ 2020-01-20 02:09:08 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Tänään söin jälkiruoaksi 50 grammaa mustikoita, joissa on muistaakseni reilu 5 grammaa hiilareita. Ilman sokeria. Silti nukahdin 1,5 tunniksi. :shock:

Mittasin verensokerin kun alkoi väsyttää niin paljon, että tajuisin kaatuvani kohta vuoteeseen. Tai yritin ensin jumpata virkistyäkseni, mutta eihän siitä mitään tullut. Mittari näytti lukemaa 4,8. Veikkaisin, että ateriasta oli kulunut maksimissaan puoli tuntia.

Kun jaksoin taas nousta, en muistanut enää mitata uudestaan.
Julkaisija:  Erfis [ 2020-01-20 05:50:46 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Mitä söit ruuaksi?
Julkaisija:  vanha karppu [ 2020-01-20 15:44:06 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Kolme voissa paistettua munaa, 50 grammaa karkeaa porkkanraastetta plus saman verran jäävuorisalaattisilppua etikan ja öljyn kanssa.
Julkaisija:  vanha karppu [ 2020-01-20 16:09:03 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
els kirjoitti:
Riippuu siitä missä tilassa lihassolut ovat. Jos eivät osaa varoa (eli ovat herkkiä), insuliini tunkee sinne lisää ruokaa/rasvaa jota ne eivät välttis halua tai paremminkin joka tekee siellä enemmän haittaa kuin hyötyä, ja ennen pitkää inehmolla on nälkä ennen aikojaan (koska ruoka tuli laitettua varastoon). Ja jos osaavat varoa (eli eivät päästä turhia kaloreita sisään), insuliini kierää veressä yms aikansa ja katoaa sitten hiljalleen (koska sillä on puoliintumisaika).
Eli jos lihakset ei osaa varoa enkä syö hiilareita, niin laskeeko verensokeri siis liian alas ruuan jälkeen? Toisaalta väsymykseni alkoi jo tasolla 4,8 mmol eli sokeri ei taida selittää väsymystäni.

Verensokeri oli herätessä 4,2, mutta kyse ei ollut paastoarvosta, koska olin syönyt ennen nukkumaan menoa.
Julkaisija:  els [ 2020-01-20 16:51:16 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
... eli saatat hyvinkin olla rasvapolttoinen, eli kohta kaksi. Ja silloin jokin (mustikat?) nostivat insuliinia joka väsyttää ihan itsessään, verensokerin arvoista riippumatta. Nuo verensokeriarvot ovat ihan ok rasvapolttoon asettuneelle kropalle.

Voisiko mustikoissa olla jotain johon kroppasi (tai ehkä haimasi) reagoi? Se ei ole ainoa vaihtoehto, mutta olet niistä keskusteluista hiukan "myöhässä". Mm kortisolijutuista puhuttiin karppilassa paljonkin, mutta se oli viime vuosikymmenellä.

OMia kokemuksia ei ole, eikä lähipiirinkään, joten aika vähän osaan auttaa tässä eteenpäin. Tai siis minä voin nukahtaa aterian jälkeen, mutta silloin olen syönyt ihan reilusti hiilaria ihan liian vähän rasvan kanssa; muistelen että näin kävi syksyllä 2015, kongressimatkalla. Missasin pari hyvää luentoa, kun ei voinut muuta kuin mennä pitkälleen... (se oli gluteenillinen sämpylän puolikas ja minä muka kohtelias; hiilareita ei kuitenkaan pariakymmentä enempää, mutta vaikutus oli nuijanukutukseen verrattavissa)
Julkaisija:  pipru [ 2020-01-20 17:19:54 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Sinähän kerroit toisessa ketjussa sairastavasi väsymysoireyhtymää. Niin eiköhän se selitä aika paljon.
Julkaisija:  vanha karppu [ 2020-01-20 17:44:07 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
ME ei selitä kuitenkaan ihan kaikkea. Vähensin hiilareita juuri sen vuoksi, että aloin nukahtaa aina ateroiden jälkeen. Ongelma pysyi poissa lähes kaksi vuotta mutta näyttää nyt siis yhtäkkiä palanneen.

En taida olla rasvapolttoinen, koska syön epäortodoksisen Montignac-aamiaisen, joka koostuu hitaista hiilareista ja rasvattomasta valkuaisesta. Päädyin tähän ratkaisuun siksi, että se pitää minut energisempänä kuin oikeaoppinen karppaus. Saattaa tietysti olla, että Montignac-aamiainen on kehittänyt aineenvaihduntaani huonoon suuntaan, joka alkaa näkyä vasta nyt. :(

Toinen vaihtoehto on se, etten vain kestä normaalikokoisia ruoka-annoksia. Olen nostanut viime aikoina aterioideni annoskokoa päästäkseni vihdoinkin kolmen päivittäisen aterian malliin. (Syynä mm. aikapula, joka aiheutuu siitä, että nukun parhaimmillaankin lähes puolet vuorokaudesta.) Jos nukahtelu johtuu tästä, niin silloin on ehkä toivoa siitä, että elimistö sopeutuu vielä sulattamaan entistä isompia aterioita.

Nukahteluongelmaa lukuun ottamatta olen ollut melkoisen tyytyväinen ruokavaliooni ja siinä tapahtuneeseen kehitykseen eli koen syöväni aina vain järkevämmin ja koen myös, että ruoanlaittoon kuluu entistä vähemmän aikaa, mikä oli yksi alkuperäisistä toiveistani.

Lisäksi koen herkuttelevani joka aterialla! :D Mutta se saattaa ehkä ollakin osa ongelmaa. Voi olla, että jos söisin vähän askeettisemmin, tulisin automaattisesti syöneeksi vähemmän, jolloin en enää ehkä väsyisi. Eli seuraavaksi koetan vissiin jättää ne ihanat pienet jälkkärit kokonaan pois...

Tai sit toinen mahdollinen selitys: Olen ruvennut juomaan iltaisin karppisokerilla makeutettua minttuteetä, mikä ehkä selittää osaltaan sen, etten kaipaa enää välipaloja. Siis monta kupillista illassa. En kuitenkaan ole huomannut, että tee väsyttäisi, vaikka se onkin makeaa. Ja nukahtelu alkoi kuitenkin jälkiruoista eikä teestä.
Julkaisija:  els [ 2020-01-20 20:31:38 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Se on jo aika hyvä juttu, jos olet tyytyväinen nykytilaan.

Noita säätöjä eri suuntiin näyttää sinulla olevan jo niin paljon, ettei yksittäistä syytä voi täältä kaukaa edes arvailla (eikä olisi kannattanut tällaisen sivullisen tehdän niitä alun alkaenkaan, kun kerran en tiedä kokonaistilannetta lain, huomaan nyt).
Julkaisija:  vanha karppu [ 2020-01-21 01:39:15 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Joo, mutta ehkä huomautuksesi siitä, että insuliini väsyttää jo itsessään on se oleellinen juttu tässä. Koska maistuihan ne mustikat itse asiassa yllättävän makeilta jopa ilman sokeria eli on periaatteessa mahdollista, et mulla erittyi insuliinia koska mustikat maistui makeilta ja koska salaatissa oli paljon makeahkolta maistuvaa porkkanaraastetta. (Ja koska olen nostanut etenkin salaattiannoksen kokoa.)

(Ja nukahtaminen mitättömän pienen insuliinimäärän vuoksi johtuu varmaan perussairaudestani.)

Jatkoin tänään vielä verensokerimittauksia:
aamulla oli siis 4,2 mmol, sit 12 tunnin paastoarvo oli jännästi vähän korkeampi eli 4,4, sit 2 tuntia ekan aterian jälkeen (hiilariaamiainen) 5,6, eikä väsyttänyt yhtään.

Eka väsymyskohtaus tuli 8 tunnin kuluttua heräämisestä. Päivän siihen mennessä ainoasta ateriasta oli kulunut silloin jo 3 tuntia, mutta makean minttuteen juomisesta vain noin 20 minuuttia. Et oisko se makea tosiaankin syyllinen tässä, kun jotenkin tuntuu siltä, että väsymyskohtaukset ei ole korreloineet koskaan kauheasti siihen, kuinka pitkään olen ollut hereillä.

Minttuteen juominen makeuttamattomana tuntuu kyllä melkein vaikeammalta asialta kuin jälkkäristä luopuminen... :cry:
Julkaisija:  vanha karppu [ 2020-01-21 01:47:49 ]
Viestin otsikko:  Re: Jälkiruoka väsyttää
Sellaista vielä kyselisin, että tarkoittaako 2 tuntia aterian jälkeen sitä, kun ateria on aloitettu vai lopetettu? (Kun esim. kuukautiskierto lasketaan vuodon ekasta eikä vikasta päivästä alkaen.)

Minun omalla logikallani laskeminen pitäisi alkaa heti ekan suupalan jälkeen, koska silloinhan se verensokeri alkaa kai jo nousta.

Nyt löysin vielä sellaisen tiedon, että verensokeri on korkeimmillaan heti aterian jälkeen ja että korkea verensokeri saattaa väsyttää. Ja ME-taudissa on vielä se juttu, ettei elimistö kykene oikein hyödyntämään sitä glukoosia.
https://www.apu.fi/artikkelit/10-kysymy ... nsokerista
Sivu 1/2 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/