karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mistä löydän ne päivän suositellut makrot?

Pitää alkaa vähän laskea, että tietää missä mennään kun paino junnaa paikallaan jo monta kuukautta.

Riippuu, kenen suosittelemia makroja haet. Minä vetäisin hihasta suunnilleen 20 % hh, 30 % prode ja 50 % rasva.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Hyvin vedetty hihasta (ja kuulostaa jotenkin tutultakin ). Teholiikunta toki voi nostaa hh-tarvetta tuonne 30-40 E%.

_________________
Edustusvaimon etsikkoaika
Karkittomat päivät: 1. Ennätys tänä kesänä: 9

Rasvat 80%, prot 15-20% ja hiilarit 0-5%