millakiiini kirjoitti:
Olin 25-30pv 20-30g hiilaria per pv, lopun aikaa 40-50hiilaria päivässä.
Olen 41.v nainen, 162cm painoin alussa 70,2kg 54 pv myöhemmin 60,3kg. Asun omakotitalossa joten liikuntaa tulee useassa muodossa harjoitettua. Syön paprikaa, kurkkua ja tomaattia miltei päivittäin ja maidon vaihdoin soijamaitoon. Suurin osa hiilareista tulee kuidusta ja siemenistä, syön "kuitunäkkäriä" nimeltään skarppi (rasvaa tai margariinia en käytä). Tuleekohan kaloreita liian vähän n.1300 päivässä. Johtuukohan olo vähäisen hh:n ja kcal yhdistelmästä.
Muitakin kasviksia on kuin paprikaa, kurkkua (98% vettä) ja tomaattia. Kaaleja, sipuleita, juureksia, kuten selleriä ja lanttua, punajuurikastakin ja vähän porkkanaa, persiljaa, chiliä jne.. Munakoisoa ja kesäkurpitsaa, sieniä. Noilla korvaa se kuitunäkkäri ja jätä kuitunäkkärin päivittäinen käyttö kokonaan. Höyrytettyjen tai wokattujen kasvisten sekaan sitä voita makulisäksi.
Hyvin olet laihtunut, mutta tämä ei ole pelkkä laihdutuskuuri, vaan tässä pyritään
terveyteen ja hyvään oloon ihan elämäntapana ja laihdutus sitten bonuksena sen päälle. Ei muuta kuin jatka harjoituksia!
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
