karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei.. olen nyt karpannut viime heinäkuusta asti. Laihduin 7 kiloa varmaankin kuudessa kuukaudessa (62kg-->55kg, 161cm.)
Nyt en haluaisi enää laihtua, ja hetkeksi laihtuminen pysähtyi mutta taas on alkanut mennä hitaasti kohti 54 kiloa. Mitä pitäisi lisätä/ poistaa ruokavaliosta?
Aamu:
Turk.jog. ja loraus sitruuna-oliiviöljyä joukkoon + vettä, välillä mustikoita lisäksi.
Lounas:
Salaatti jossa joko kanaa, tonnikalaa, leipäjuustoa, kanamunaa + fetaa tai raejuustoa.
Illallinen:
Joku lihakastike (kana yms) ja salaattia / jauheliha-tai kanakeittoa kermalla ja tuorejuustolla yms.
Iltapala:
- sama kuin aamupala.
Välipaloina syön: marjarahkaa, kaakaoa (tummaa kaakaojauhetta ja soija/maitojuomaa, steviasokeria), leipäjuustoa.
Tummaa suklaata ja joskus 70% syön lähes joka päivä! Ja söin laihduttaessanikin sitä joka päivä ja silti laihduin.

Nyt olen lisännyt ruokavaliooni vähän hilloa jogurtin kanssa, taatelia homejuuston kanssa, välillä tuoremehua vähän, pirtelöä jossa banaania+partista+kermaa+mustikoita. Aluksi auttoi ettei paino enää laskenut, mutta nyt ei näytä enää auttavan. Lisäksi mulla epäillään IBS... Joskus syön vaikka gluteenitonta itsetehtyä muffinsia...
Kertokaa ideoita jos tulee jotain mieleen, Kiitos!

Hei vaan,
vaikea neuvoa kun ei tiedä annoskokoja, mutta mitäs jos kokeilisit vaikka yhden päivän ajan punnita annokset ja laskea kalorit.
Se on aikas helppoa kun tulostat kaloritaulukon ja jos omistat keittiövaa`an. Saisit selville, meneekö ali vai yli kokonaiskulutuksen. Stten vaan hieman suurennat annoskokoja ja lisäät vaikka rasvaa vielä.

Lisää rasvaa. Voita. Rasva on energiaa. *sissus että moni laihduttaja on varmasti kade sun ongelmasta...*

_________________
äh

Kiitti vinkeistä, juu varmasti laihduttajat kadehtii ;D
Käytän kyllä kermaa ja rasvaa (voita, + kookosöljyä) kaikessa... tuohon marjarahkaankin ostan kuohukerman lisäksi Rainbow 10% kermarahkaa nam!

Nosta hiilareiden määrää sen verran että painonpudotus loppuu.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto