Periaatteessa, jos tavoitteena on suorituskyvyn ylläpito täyttämällä glykogeenivarastoja vähähiilarisen yhteydessä, niin sinä "vapaapäivänä" ei kannata treenata ollenkaan, vaan se "kova" treeni tehdään ennen sitä tankkausta. Ja siinä tankkauksessakin voi vetää rajusti överiksi.
Itselläni tankkauspäivinä (syklinen dieetti punttitreenin kanssa, ei siis pitkäkestoista aerobista harjoittelua)) energiaa tuli noin 5000 kcal 36 tunnin aikana, joista hiilareista noin 4000 kcal. Tämä siis tyhjennystreenatuilla lihaksilla.
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
