karppaus.infon arkistoitu foorumi

Vähähiilihydraattinen dieetti vähentää energiansaantia

Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan vähähiilihydraattiset dieetit saattavat pudottaa painoa vähentämällä laihduttajan energiansaantia eli samasta syystä kuin perinteisemmät vähäkaloriset dieetit. Aiempien tutkimusten perusteella vähähiilihydraattiset dieetit tiputtavat kiloja siinä missä muutkin, mutta dieettien vaikutustapa on ollut epäselvä.

Tiedot käyvät ilmi Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistusta pienehköstä tutkimuksesta, jossa kymmenen erittäin lihavaa (painoindeksi keskimäärin yli 40) tyypin 2 diabeetikkoa noudatti tiukkaa vähähiilihydraattista dieettiä kahden viikon ajan. Hiilihydraattidieetin vaikutuksia verrattiin viikkoon, jolloin potilaat noudattivat tavallista ruokavaliotaan. Tutkimus tehtiin sairaalaoloissa, ja painon lisäksi selvitettiin mm. potilaiden energiansaantia ja -kulutusta, kylläisyyttä, nestetasapainoa, veren rasva- ja sokeri-arvoja ja insuliiniherkkyyttä.

Tutkitut laihtuivat keskimäärin 1,65 kiloa kahden vähähiilihydraattisen dieettiviikon aikana. Samana aikana heidän energiansaantinsa laski 3111:stä kilokalorista 2164:ään kilokaloriin per päivä, mikä riitti selittämään havaitun painonlaskun. Dieetillä oli suotuisia vaikutuksia myös tutkittujen sokeri- ja insuliinitasapainoon sekä veren rasvapitoisuuksiin.

Tutkimuksen pienuus ja lyhyt kesto rajoittavat tulosten yleistettävyyttä, mutta samansuuntaisia tuloksia on saatu aiemminkin.

Uutispalvelu Duodecim
(Annals of Internal Medicine 2005;142:403)
http://www.annals.org/cgi/content/abstract/142/6/403

Mielenkiintoista on se, että Hyva terveys-lehti (naimisissa Duodecimin kanssa) jätti välistä tämän uutisen omilla nettisivuillaan (Paskahousu-Pera kirjoittaa Hyvä terveys -lehden hömppälaihdutusohjeet) Sen sijaan Hyvä terveys -lehden nettisivu "raportoi" jonkin aikaa tapaperin jostain "tutkimuksesta", jossa proteiinidietitn vaikutukset eivät kestäneet kauaan...viitettä ei "yllättäen" mainittu (ei siis ollut se Lancet-katsaus mukamas joku uusi tutkimus...)

Kukkua.
Aika monella alakarppaajalla energiansaanti on LISÄÄNTYNYT dieetin myötä.

Niin kuin sokea kummituseläin Sumatrallakin tietää, alakarppaus ei automaattisesti vähennä leptiinin tuotantoa ja tyhjä vatsa edelleen kurnii ja huutaa ruokaa. Jos nyt joku ravitsemusperäteippi tai muuten tietämätön ihminen ei kuitenkaan sattuisi sitä tietämään, niin Tolosen sivuilla on juttua nälkähormoni greliinistä.

Tämän lisäksi tietysti on aivan yhtä tunnettua että vähäkalorisuus jumittaa. Paljon terveemmälle ruokavaliolle perustuva alakarppaus saattaa ratkaista jumin.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

En osaa asiaan sanoa muuta kuin että olen syönyt ehkä enemmän kaloreissa mitattuna kuin ennen mutta koska olen kylläinen (tai nälkä ainakin siedettävällä tasolla ennen ruokailua) en sorru ahmimiseen ainaakaan niin usein kuin ennen. Ja mitä paremmin pysyy hiilareista erossa, sitä harvemmin tulee ahmittua.

_________________
Brittikarppi
Thyroxin 1994 -> Armour Thyroid 2011 -> Liothyronin 2013 ja sillä edelleen
Fitbit MrsPaananen