karppaus.infon arkistoitu foorumi

Laitatko jotain faktaa kehiin, käsittääkseni Amerikoissa ja länsi-Euroopassa lihotaan yhä, kiitos ylenpalttisten hiilarien, mäkkien, valmisruokien jne.
Niin joo, tiesithän mitä maita tarkoitetaan kun puhutaan länsimaista.. Pohjoinen, Itä, Etelä, Länsi..

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Tämän selvityksen mukaan lihavuuden kasvu on taittumassa kehittyneissä maissa vuoden 2006 jälkeen. Lapsilla ja nuorilla valitettavasti vain lisääntymässä.

Koko tekstiin pääsee kirjautumalla ilmaiseksi. Sieltä nähtävissä käyrät ajan nmukaan.

http://www.thelancet.com/journals/lance ... 8/fulltext

Tämän itse ilmoitetun painon mukaan lasketun painoindeksin mukaan suunta OECD-maissa on sama (joskin esim. Suomessa lihavuus näyttää lisääntyvän edelleen):

http://www.oecd.org/statistics/

Hauskaa kun tuossa lauseet kumoavat toistensa merkityksen..

Edit: Pikku fakta, ihmiset ovat tyhmempiä kuin ennen ja tyhmyys lisääntyy jatkuvasti. En tällä tarkoita ketään kirjoittajaa täällä, mutta lähinnä vähän ajateltavaa vaan kaikille.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Höpö höpö. Yritin lukea ketjua, mutta alkoi ärsyttää niin, etten ihmettele epäkarppien suhtautumista enää paljokaan - tosin heidän kanssaan puhuminenkin on jo ajanhukkaa. Tää ottaa kalorit sieltä mistä huvittaa.

_________________
Tuli tuoksuu hyvältä... ja makuasioista voi kiistellä.

Rasvasta kalorien ottaminen on erittäin järkevää ja vieläpä maukasta

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Minähän en "ota kaloreita" yhtään mistään. Syön ruokaa, oikeaa ruokaa oikeista aineista. En laske kaloreita, syön kaksi ateriaa päivässä. En tarvitse välipaloja enkä naposteltavaa. Paino on normaali, vaatteet eivät kiristä, nukun hyvin, olen saanut hauikset. Iho ja vatsa kiittävät. Ei tarvitse juosta tyhjänpäiten, ei käydä hikisellä salilla. Mikä tässä häiritsee näitä tyhjäpäisyyksiä kirjoittavia vieraita?

_________________
Uushullu

Kuuntelen Kroppaa

Lainaan pönkeröä! Ei mulla ole hauiksia, mutta muuten on kuin omasta suusta.

Jos tavoite on jokin muu kuin lähinnä rasvaa sisältä normaalipainoinen kroppa, niin mikäs siinä. Jotkut, varsinkin nuoremmat, haluaa kropan jossa on muotoja ja niitä saa vain jos on riittävästi lihasta. Lihastenkasvatuksessa oli kalorit mitkä tahansa, proteiinin riittävän saannin jälkeen mahdollisimman paljon tulisi olla hiilaria ja vain välttämätön määrä rasvaa.

Nyt salille ja palautusjuomana proteiinidrinkki ja irtokarkkipussi. Ja kunto on kovempi kuin todennäköisesti kenelläkään tämän foorumin karppaajilla.

Karppaajat ei välttämättä etsi mitään kovaa kuntoa vaan hyvää vointia ja siihen ei salia ja karkkipusseja välttämättä tartte. Karppaajalla on riittävät lihakset ihan ilman salejakin hyvin syöden. Sitä on vt-ihmisen vaikea hyväksyä ja uskoa.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Bodaajalla proteiinin määrä voi olla tosiaan 1,5 tai kaksinkertainen ja siihen muistan perussäännön olevan 1 gramma proteiinia jokaista painokiloa kohti. Jos siis syö makrot kuten kehonrakentaja, niin silloin siinä pitäisi olla enemmän proteiinia kuin tavallisella tallaajalla ja jos samalla on hiilarit minimissä, niin se loppu energia pitää ottaa rasvasta. Minun parhaan painonpudotukset aikaan otin rasvasta jopa 75-80 E%. Se on täysin mahdollista silloin kun hiilarit (ja niiden inskaa nostava vaikutus) ovat minimissä.

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"

Karkkia

Hiilarit syödään hyvinä hiilareina, joihin sokeri itsellään ei lukeudu. En sitten tiedä kuinka moni bodari syö sokerina hiilihydraattinsa?

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"

Tätähän se Aakkosia ja salia suositteli En siis minä. Pois se minusta!

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Ei ne 70-luvun bodarit tarvinnut suuria määriä hiilareita lihasten kasvatukseen. Syömistyyli oli näköjään 6 päivää (korkeaproteiinista) VHHta, 1 vapaasyöntipäivä:

_________________
Karppausta vuodesta 2012.

Korkeaproteiininen VHH on bodarien laihdutus- eli kisaruokavalio. Nykyäänkin. Massanhankintakauteen kuululuvat oleellisesti myös hiilarit.

Ensinnäkin vilpittömät onnittelut kovan kunnon omaamisesta. Uteliaana kuitenkin kysyn:

1) Mitä tässä yhteydessä tarkoitat kovalla kunnolla, kaikkia osa-alueita vai vain joitakin niistä?

2) Miten kunnon kovuus mitataan, absoluuttisena suorituksena vai suhteellisena (kuten etäisyystenä teoreettisesta omasta maksimikapasiteetista)?

3) Mikä rasvan nauttimiseen liittyvä asia mielestäsi johtaa vääjäämättä siihen, että voitat esimerkiksi minut 6h juoksussa?

Kyllähän ne (Te) nykyään uskaltaa syödä kananmunat keltuaisineen?
Ei tule aivovamma niin herkästi, kun popsii rasvaa ja kolesterolia myös?


En puutu luvallisuuteen ja kuuloon, itsellekin sillointällöin lipsahduksia sattuu ja tapahtuu.
Joo, hiilaria lihakselle polttoaineeksi, joo.

(viitsiskö ihan lukaista ketjun aloitusviestin, mistä olikaan kyse? urhoilusta? äh, ei jaksa laiska. oliko täällä urhoiluravitsemusketjua ennestään?)

_________________
äh

No ei. Itse pistäisin nuoremmat (ja vähän vanhemmatkin) salilla ramppaajat ihan ensimmäksi ryhtikurssille, tulee niitä muotoja ihan ilman salilla käymistä ja huomattavasti nopeammin (bonarina välttyvät monelta tuki- ja liikuntaelinvaivaltakin).

Toinen asiaan liittyvä juttu on se, että
keskiverto salijamppa tuntuu olevan jatkuvalla massakaudella, jolloinka salilla hankittujen lihasten hyöty jää sinne fläsän alle.



No ei. Kysehän on nyt vain siitä millä aikajänteellä lihaksenkasvatuksesta puhutaan. Viimekädessä ne ovat ihan muut hormonit, kuin mihin hh/rasva-suhteella pystyt vaikuttamaan, mitkä määrittävät minkä verran lihakset pystyvät kasvamaan.
Toki HIIT-tyyppisesti saa paremman suorituskyvyn hiilareilla kuin rasvalla, ainakin jos ei puhuta ketogeenisesta dieetistä.



Tuskin. Rautaa pumppaavilla tuntuu kunto olevan kyllä tosi huono - ainakin näin omien havaintojeni perusteella.



Varmasti juu, mutta tämä on prodaamista, toki vähähiilihydraattista

_________________
Pharmageddon!

116---87 enkä ole laihduttanut, silleen vajeessa etc. koko ajan päälle 2500-3000, no joskus joku pasto päivä hmmm. 3 tänä aikana, ja alle 3000 päiviä kaksi.

_________________
Just eat a goddamn steak

Päivän paras vitsi Kyllähän ne on lihakset joilla muodot tehdään. Ihan turha väittää, että ryhtiä repimällä saa esim. muodokkaat reidet ja takaliston. Siihen tarvitaan jalkakyykkyä, jalkakyykkyä ja jalkakyykkyä. Muodottomia laihoja läskejä on vaikka hurumycket, sensijaan muodokkaita löytyy vain saleilta.

Jaa, kyllä minä vaan olen rakentanut muhkeat reisi- ja pakaralihakseni ja ne muutkin ihan muualla kuin punttisalilla:
Jazztanssitunneilla, budotreeneissä ja ruumiillisella työllä.

Et ole sitten yhtään tarkkaillut porukoiden ryhtiä kaupungilla liikkuessa? Välillä tuntuu siltä että topattujen rintsikoiden myynti vähenisi huomattavasti, jos kaikille nuorille naisille opetettaisiin kunnon ryhti. Ja siihen kunnon ryhtiin riittää sitten se torson lihaksisto ja sellaisen saa aikaan ihan ilman punttisalia:

Oman keskivartalon lihaksistoni peruskunnon rakensin lattioita luuttuamalla ensimmäisessä kesätyöpaikassani, se kas kun harjoittaa myös vinoja yms. vatsalihaksia kun on niin monipuolista verrattuna lähes mihin tahansa erikseen tehtäviin vatsa- tai selkäliikkeisiin.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.