karppaus.infon arkistoitu foorumi

Itse kyllä käyn salilla kyykkäilemässäkin, mutta yksi jalkatreeni viikkon ei taida painaa ihan niin paljon kuin se, että pyöräilen ympäri vuoden oikeastaan kaikkialle.Lisäksi tulee harrasteltua muutakin jalkoja kuormittavaa liikuntaa, kuten lenkkeilyä, syys-talvi-kevät -kausina tanssia ja nyt kesällä viljelypalstan hoidolla (erityisesti joesta veden kannolla) näyttä olevan kohtalokkaita seurauksia farkkujen mahtumiselle pohkeista.



Jeps. Been there. Itselläni kun on vielä valuvikana yliliikkuvat nivelet, joiden takia siivoushommia tehdessä piti todella kiinnittää huomiota siihen, että hallitsi keskikropan, jotta ei tullut lantiolle yliasentoja (jotka vetää alaselän totaalisen jumiin). Huomasin tuossa myös, että edelleen siivoushommia tekevällä kaverilla on tullut ihan mielettömät yläselkälihakset. Ja ei tosiaan harrasta kevyttä kotijumppailua kummempaa liikuntaa.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

On kyllä osittain myyttiä, että kaikki ruumiillisen työn tekijät olis hoikkia lihaskimppuja. Ihmiset voi jakaa kahteen ryhmään, joista ekat ovat ruumiillisen työn ja liikunnan seurauksena hoikkia kukkakeppejä ja toiset ovat tästä ruumiillisesta aktiivisuudesta huolimatta pullukoita. Sitten on niitä kukkakeppejä, jotka eivät tee ruumiillista työtä eivät erityisesti liikukaan ja niitä, jotka ovat lihavia samassa tilanteessa. Meitä siis on moneksi. Suosittelen Taubesin kirjaa "Good Calories & Bad Calories" jossa on vähän kerrottu liikunnasta vähän toisin. Karppauksella on mahdollista terveen ihmisen laihtua ilman aivan kamalaa fyysistä rääkkiä.

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"

mää taisin suvustani huolimatta syntyä kukkakepiksi.Mutta sittemmin olen kyllä liikkunut ja tehnyt erilaisia ruhoani rasittavia liikkeitä parikymmentä vuotta.En tiedä mikä olen?
Hartialinja on luultavasti(niukin naukin) lantiota leveämpi,mutta vyötäröltäni olen sitten (50-luvun)naismaisen hoikka.Tosin mulla nestetasapainon vaihtelut tosi nopeita,ja ulkonäkö muuttuu tosi nopeissa syksleissä.Pääasiassa silti samoja vaatteita pystyn käyttään.
Mitä noita Oulaliinan juttuja olen lukenut,niin en kyllä sen perässä pysy 3 kilometriä enempää.Mutta ei sekään pysy mun perässä kuin töin tuskin lyhyemmillä matkoilla 200 metristä tonniin.
Karppi-foorumin sadan metrin avoimen mää voitan vaikka promilleissa.

_________________
*Rolling Stones fanin krapula ei näy ulospäin.

Jos ihminen olisi tarkoitettu savuttomaksi,niin kai me synnyttäisiin ilman tupakkaa suupielessä?

*onkohan mulla oikean puolen alimmainen kylkiluu poikki?

Höpö höpö. Nyt jos puhutaan etenkin naisten perseistä ja reisistä, niin jos lantion kulma on väärä ja rasvaprosentti liian pieni, niitä muotoja ei vain ole, pumppasit salilla ihan kuinka paljon tahansa.
Niin laihojen läskien kuin läskien salijamppojenkin ongelmat löytyvät sekä turvottavasta ruokavaliosta että jauhosäkkimäisestä ryhdistä.

_________________
Pharmageddon!

Tämä ei taitanut olla minun tai Toisinsyöjän pointti. Pointti oli se, että kyllä niitä lihaksia pystyy hankkimaan muuallakin kuin salilla. Oma kokemukseni esimerkiksi noista siivoushommista (ravintolasiivousta tarkalleen ottaen) on se, että kaikki siellä töissä olleet olivat fyysisesti hyväkuntoisia. Ei välttämättä mallimitoissa, mutta ei noita hommia olisi jaksanut tehdä ilman hyvää peruskuntoa. Ja monen yleinen kokemus oli se, että töitä tehdessä oli kunto parantunut.

Ja itse en ainakaan nykyään enää pyri laihtumaan, vaikka paljon liikunkin. Pikemminkin paino saisi nousta.

Lisäys: Toki kaikille ei välttämättä lihasmassaa erityisemmin tule, kuten RT tuossa kirjoittelinkin. Itse kuulun välimaastoon. Lihasta kyllä tulee, jos liikuntaan yhdistää riittävät syömiset, mutta riittävästi syöminen onkin sitten haasteellisempaa, kun kulutus on melko korkeissa lukemissa, ja pitäisi senkin yli syödä.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

Tosi moni lopettaakin salilla käymisen kun ei saa siitä hyötyä, tai ainakin niin vähän ettei maksa vaivaa; kuntoa kun hoitaa paremmin vaikka säbää pelaamalla.

Yleensä nuo fyysiset duunit kehittävät tukilihaksistoa paremmin kuin salilla pumppaaminen, se kun on omanlaistaan vapaapainoharjoittelua - plus sitä tehdään monta tuntia päivässä.

_________________
Pharmageddon!

Riippuen tietenkin miten monipuolista se työ on. Voi olla että vain tietyt lihasryhmät saavat harjoitusta ja ne voivat olla ylikuormittuneita. Suosittelen saliharjoitusta silti täydentämään. Se ei tarkoita, että siellä pitäis ruveta "asumaan" tai rehkimään. Harjoittaa niitä lihaksia, jotka eivät muutoin saa riittävästi harjoitusta. Itselle ei sovi ollenkaan jokapäiväinen harjoittelu, mutta toisilla se palautuminen on varmaan nopeampaa.

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"

Monilla on myös liikuntaharrastuksissa ongelmana "kaikki mulle heti nyt"-asenne. Jos salilla ei käy enempää kuin esim. 2 kertaa viikossa, niin turha unelmoida Beyoncé-pyllystä kuukauden päästä, vaikka siihen geneettiset tsänssit olisi. Samaa näkee esim. tanssiharrastuksissa, kuukauden vatsatanssiharjoittelulla ei vielä olla shakiroita. Lisäksi saliin tottumattomalla kropalla ei edes voi treenailla satanen lasissa heti alkuun, jotta ei hajota kroppaansa. Kun olen nuo tosiseikat sisäistänyt, niin salilla on aika kiva käydä ilman mitään suurempia paineita. Lisäksi ollaan epävirallisen pt:ni kanssa katsottu sellaiset liikkeet/sarjat, jotka tukee sellaista yleishyvinvointia. Varmasti osittain salilla käynnin ansiosta oma selkäni on voinut nyt puolen vuoden ajan paremmin kuin moneen vuoteen.



Kyllä, täysin allekirjoitan tämän. Monissa fyysissä töissä on tosiaan tekijöitä, jotka tekevät työstä epäoptimaalisella tavalla kuormittavaa kropalle. Esim. noita siivoushommia tehdessä olisi voinut heittää jotain työyterveysasiantuntijaa lähinnä sorsalla, jos olisi tullut pitämään luentoa ergonomisista työasennoista. Tietyt osat työstä vaan oli sellaista, että työergonomia oli lähinnä vitsi ja tekniikaksi piti valita vähiten haitallisin tapa. Itse harrastin noita siivoushommia tehdessä esim. punertelua, uintia ja ihan vaan kävelyä, jotta kroppa saisi sille oikeasti järkevää fyysistä kuormitusta.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

En tarkoittanut niitä ketkä eivät hyödy siksi koska eivät käy, vaan niitä ketkä eivät hyödy vaikka käyvät. Osin kyse on tietysti epärealistisista odotuksistakin; kuvitellaan laihtuvansa painoja nostelemalla tai saavuttavansa parempi tukilihaksiston kunto tukilihaksistosta eriytetyllä harjoittelulla.

_________________
Pharmageddon!

En tarkoittanut niitä ketkä eivät hyödy siksi koska eivät käy, vaan niitä ketkä eivät hyödy vaikka käyvät. Osin kyse on tietysti epärealistisista odotuksistakin; kuvitellaan laihtuvansa painoja nostelemalla tai saavuttavansa parempi tukilihaksiston kunto tukilihaksistosta eriytetyllä harjoittelulla.

_________________
Pharmageddon!