| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/ |
|
| Aloitteleva https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=10&t=2114 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | gerin [ 2004-10-26 19:38:20 ] |
| Viestin otsikko: | Aloitteleva |
Haluaisin kysyä miltä kuulostaa minun tän päivän ruokailut. kaurapuuro+protskujauhe 0,5dl+rypsiöljyä 1rkl 2dl valion kuituista mehukeittoa kasviskeitto 2,5dl kahvi ja 50g juustoa 150g muikkukukkosta+ finvokkivihanneksia 300g kypsytetty 1rkl öljyssä 3dl laktoositonta rasv.maitoa+1dl protskujauhoa+2rkl puolukkasurvosta kaurapuuron ajattelin vaihtaa munakokkeliin ja vihanneksiin |
|
| Julkaisija: | Elka [ 2004-10-26 20:21:30 ] |
| Viestin otsikko: | |
Riippuu siitä, mitä olet aloittamassa. Kaurapuuron vaihtaminen munakokkeliin ja vihanneksiin kuulostaa hyvältä. Sen protskujauheen voisit vielä vaihtaa ruokaan. Vai oletko jostain syystä jonkinasteinen vege? Ja rasvattoman maidon voisi vaihtaa luomumaitoon. |
|
| Julkaisija: | gerin [ 2004-10-26 21:20:27 ] |
| Viestin otsikko: | aloitus |
alakarppausta ajattelin ja olen varaukseen laittanut Atkinsin kirjan. Nyt olen vasta lukenut viestejä täältä ja yrittänyt rakentaa ruokavaliota sellaiseksi että hiilaria tulis alussa jotain 20-40g vuorokaudessa. Tänään tuli jotain 40g hiilaria ja kaloreita vähän toistatuhatta mutta ei ole nälkäkään. Rasvoja oli n.50%. |
|
| Julkaisija: | Elka [ 2004-10-26 21:35:51 ] |
| Viestin otsikko: | Re: aloitus |
geri kirjoitti: alakarppausta ajattelin ja olen varaukseen laittanut Atkinsin kirjan.
Nyt olen vasta lukenut viestejä täältä ja yrittänyt rakentaa ruokavaliota sellaiseksi että hiilaria tulis alussa jotain 20-40g vuorokaudessa. Tänään tuli jotain 40g hiilaria ja kaloreita vähän toistatuhatta mutta ei ole nälkäkään. Rasvoja oli n.50%. Näyttää hyvältä. Tarpeeksi rasvaa. 50% on mielestäni minimi, ja näyttää pitäneen nälän hyvin poissa. Hiilareita myös sopivasti. Ei niitä tarvitse sen alemmaksi painaa, jos nälkä pysyy poissa. Tarkista välillä, että proteiineja tulee noin 1g/normaalipainokilosi. Hiilarit mielellään "hyvistä", mutta jos ei onnistu (ja jos on paljon pudotettavaa) niin sitten pitää tutustua lisäravinteiden ihmeelliseen maailmaan. |
|
| Julkaisija: | Einomies [ 2004-10-27 00:17:16 ] |
| Viestin otsikko: | |
Elka kirjoitti: Ja rasvattoman maidon voisi vaihtaa luomumaitoon.
Luomumaitoa on ihan yhtälailla rasvatonta. |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|