karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kävin siis terveystarkastuksessa ja mukaani jäi tällainen läpyskä, josta poimin parhaat palat teille, kun en sitä netistä löytänyt. Huomaatteko mahdollisesti jotain omituista tässä, tai peräti jotain virheellistä tietoa? Pitäisikö laittaa kilpailu pystyyn nimellä: Bongaa virheelliset/puutteelliset väittämät? En ole ihan varma, onko tämä jo täällä ruodittu, mutta tässä tulee:

Otteita esitteestä ”Haukkaa hyviä hiilihydraatteja”
(Esitteen kustantajat ilmeisesti Fazer-leipomot ja Suomen kuntourheiluliitto)

”Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan vähintään puolet kokonaisenergiasta tulisi saada hiilihydraateista ja vain kolmasosa rasvoista.”
(oma huom. 2000kcal = hiilarit 250 g ja rasvat n 67g)

”Tehokkaaseen liikuntaan tarvittavan energian keho ottaa pääasiallisesti glykogeenista, joka on hiilihydraattien varastomuoto lihaksissa ja maksassa.”

”Hiilihydraattienergiaa on kuitenkin elimistön muihin energiavarastoihin verrattuna vähiten ja se loppuu ensimmäisenä. Ja silloin loppuu veto koko menosta!”

”Suositeltava määrä liikkuvalle ihmiselle on 5-6 g kehon painokioa kohti päivässä.”
(oma huom. 83kg = 415-498 g hiilareita)

”Nopeimpia energian antajia ovat sokeriset tuotteet, mutta miltei yhtä nopeita ovat esimerkiksi vaalea leipä, maissihiutaleet, ja peruna. Kohtalaisen nopeita ovat makaronit, riisit, banaani, viinirypäleet, appelsiini, ja makeat marjat. Hitaasti mutta tasaisesti energiaa irtoaa tummasta leivästä. ”

”Lyhyen liikunnan aikana ei lisähiilihydraatteja tarvita, mutta jo tunnissa tehokasta liikuntaa alkavat elimistön omat glykogeenivarastot ehtyä.”

”Urheilija ei pärjää ilman viljavalmisteiden ja leivän antamaa superenergiaa.”

”Täysjyväleipä on niinikään yksi parhaista kivennäisaineiden lähteistä. Saat leivästä magnesiumia, piitä, sinkkiä ja seleeniä.”

”Kuidut alentavat veren kolesterolipitoisuutta ja pitävät verensokeria kurissa.”

”Kuidusta on ruokavaliossamme jatkuva pula. Se kun ei korjaannu ilman tuhtia päiväannosta kunnon leipää. Saadaksesi jokapäiväisen kuitusi kokoon tarvitset ruis-, graham-, seka- ja hiivaleipää, kaksi kappaletta kutakin ja vielä hapankorpunkin. Lisäksi tarvitset 2 perunaa, annoksen tummaa riisiä, salaattia, pari porkkanaa, banaanin ja omenan!”

”Niukkarasvainen, runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ravinto edistää ravintoaineiden palamista ja vähentää rasvan varastoitumista. Nälässä ei ole kiva olla – eikä onneksi tarvitsekaan. Hiilihydraatit ja myös proteiinit tekevät kylläisemmän olon kuin rasvat ja pitävät nälän pois kauemmin.”

”Koska kuntoliikkujan ruokavalioon kuuluu huomattavan paljon leipää, kannattaa katsoa, etteivät hyvät hiilihydraatit jää rasvavuoren alle. Ihana tuore leipä ei aina kaipaa päällystettä.”

”Pitkäkestoisessa, yli tunnin suorituksessa lisätään nesteen mukana kehoon myös energiaa, ennen muuta sokeriyhdisteitä, joiden avulla jarrutetaan veren sokeripitoisuuden laskua.” (lihavoidut oli tekstissäkin lihavoitu)

”Haalea (10-15¤C) vesi on suositeltavin kuntoliikkujan juoma niin kauan kunnes tarvitaan lisäenergiaa. Tällöin tulevat kysymykseen energiapitoiset urheilujuomat ja mehut.”

”Lyhyissä suorituksissa ja lämpimissä olosuhteissa urheilujuoman on syytä olla laimeaa. Pidemmissä suorituksissa ja turnauksissa vahvempaa juomaa voidaan käyttää lisäenergian saamiseksi.”

”…muista vesi tai urheilujuoma aina 10-15 minuutin välein.”

”Muistathan juomatankkauksen aina myös viimeisen harjoituksen jälkeen. Nauti runsaasti nestettä ja hiilihydraattienergiaa, jotta palautuminen käynnistyy.”


On se kyllä merkillistä, että suomalaiset lihovat, vaikka heille näin tarkkaa ja tutkittua tietoa levitetään joka tuutista.

Kiitos!
Ihan ensiksi minua suuresti hämmästyttää miksi ihmeessä juuri kuitujen takia tarvitaan kaksi perunaa? Perunakuidun takia
terv els

Mitenkähän minä voin liikkua yhtään, jos en syö leipää? Jos tästä kävelen kauppaan reippaasti, niin siellä sitten pitäisi siemaista vettä tai urheilujuomaa, että elimistö saa lisää (hiilari)energiaa, koska tuon jälkeen on veto loppu ja liikkua ei voi. Ja ihme kyllä, vatsani toimii paremmin kaurapuurolla kuin leivällä. Ja mulle ei kyllä leipä maistuisi paljaaltaan. Ja tumma leipä on vissiinkin ainoa hidas hiilari.

Tuossa joitakin omia mietteitä.

Voi kauhea! Enhän minäkään ole voinut mitenkään jaksaa tunnin BodyPumpia, spinniä, punttista tai pilatestreenejä pelkällä vedellä ja 3-4 tuntia aikaisemmin syödyllä lounaalla?!? Ihme, kun en ole tuupertunut kesken touhun!

Ja jos joku joskus kysyy, mitä termi suomettuminen tarkoittaa, taidan antaa sille tuon esitteen.

Kun nyt tuli puheeksi tuo ruisleivän hitaus, niin tässä olisi hiukan dataa asiasta. Joskus on kauneus katsojan silmissä...
http://velhottaret.net/alakarppi/forum/ ... php?t=1045
terv els

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Enkä varmaan minäkään 3 tunnin sauvakävelylenkkiä yli 140 keskisykkeellä 6 tuntia aiemmin syödyllä lounaalla.

Olihan tuossa artikkelissa joitain asiakohtiakin, mutta kokonaisuutena täyttä sontaa.

_________________
// Einomies - karppi, jo vuodesta 2004 -

”Nopeimpia energian antajia ovat sokeriset tuotteet, mutta miltei yhtä nopeita ovat esimerkiksi vaalea leipä, maissihiutaleet, ja peruna. Kohtalaisen nopeita ovat makaronit, riisit, banaani, viinirypäleet, appelsiini, ja makeat marjat. Hitaasti mutta tasaisesti energiaa irtoaa tummasta leivästä. ”

No mutta, eikös sen makaronin pitänyt olla hidasta???
Vai onko makaroni nopeaa ja pasta hidasta?
Tumma leipä ei ole juurikaan sen hitaampaa kuin vaalea.

”Kuidusta on ruokavaliossamme jatkuva pula. Se kun ei korjaannu ilman tuhtia päiväannosta kunnon leipää. Saadaksesi jokapäiväisen kuitusi kokoon tarvitset ruis-, graham-, seka- ja hiivaleipää, kaksi kappaletta kutakin ja vielä hapankorpunkin. Lisäksi tarvitset 2 perunaa, annoksen tummaa riisiä, salaattia, pari porkkanaa, banaanin ja omenan!”

Peruna on Kotimaiset kasvikset- sivuston listassa neljänneksi huonoin kuidun lähde.

Ihmeellistä viljapuffausta. Muuten, joku tuossa kritisoi Kaukuan IS höpinöitä. No katsokaa Paikkareiden mainoslehti niin huomaatte miksi..mies on PV:n mannekkiinni oikein kuvan kera!