|
Tässä minun versioni tiukassa muodossa:
Aamiaiseksi esim. kaksi siivua pekonia ja kaksi paistettua munaa, teetä tai kahvia
Lounaaksi 200 g lihaa, kalaa, kanaa tai A-luokan makkaraa ja vihannessalaattia, tai vaihtoehtoisesti salaattia, jossa esim. raejuustoa ja tonnikalaa tai kinkkua. Jälkkäriksi voi syödä desin marjoja, ei hedelmiä.
Päivällinen kuten lounas. Kahdesti viikossa vähintään kalaa. Kenties lasi viiniä.
Max 2 välipalaa, esim. maustamatonta jugurttia tai A-piimää, manteleita, pähkinöitä, juustoa, avokadoa, meetvurstia salaatinlehteen käärittynä.
Vettä 2-3 litraa päivässä, mielellään ei-kevyttä vissyä. Olvi perus tai Hartwall Original.
Ei leipää, perunaa, riisiä, pastaa, maissia, puuroa, hedelmiä (puolikas omena voi mennä), sokeripitoisia ruokia, limuja, mehuja, tuoremehuja, olutta, suuria maitomääriä, piilosokereita kuten ketsuppia.
Tavoitteena puoli kiloa proderuokia ja saman verran kasviksia päivässä.
Ja suuhun ei sitten tosiaan muuta, eli kaikkinainen napostelu totaali pois.
_________________ Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita. blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/
|
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
