karppaus.infon arkistoitu foorumi

Niin paljon kuulee mielipidettä (yleensä karppivastaiset artikkelit...), että karppaaja laihtuu kalorivajeella, joka on seurausta leipien ym. hiilarikaloripommien jättämisestä. Itse tohdin olla eri mieltä asiasta, mutta mitä mieltä muut? Ts. syödäkö ne hiilarit suosiolla ja elää kalorivajeessa vai tiputtaako hiilarit vähiin ja nauttia elämästä ja hyvästä ruoasta.. Ruokapäiväkirjoja lukenut ja jotkut elävät hyvinkin pienillä kalorimäärillä eli en aivan täysin ota selkoa miten laihtuminen todellisuudessa tapahtuu... ystävällisesti kyselee hän

Mukavaa ja kaunista syksypäivää!

Mä en ainakaan laihdu ilman kalorivajetta, valitettavasti. Karppauksen etu laihdutuksessa on parempi nälänhallinta ja aineenvaihdunnan muutos, jossa palaa varastorasva, eivät lihakset -> kiinteytystä ilman treeniäkin. Ja monella lähtee pöhötys alussa nopeasti.

_________________
Jokainen ateria on tilaisuus syödä niin että laihtuu.

Myös mä tarviin kalorivajeen laihdutusvaiheessa, mutta ei se nauttimisen vähenemistä tarkoita. Kun koostaa ruokansa karpisti, pysyy nälkäkin loitolla.

Vajeella tottakai.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Laihdutin ainoastaan hiilihydraatteja rajoittaen, kaloreita tuli todella runsaasti, kulutinkin paljon tosin.

Olen karpannut yli kahdeksan vuotta ja huomaan edelleenkin kaiken riippuvan (minulla) hiilihydraateista. Lihon jos lisään hiilareita, vaikka kalorimäärä olisi sama, jopa alhaisempi ja vastaavasti laihdun laskemalla hillerit alas vaikka söisin ämpärillisen rasvaista lihaa.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Kun hiilareita vähennetään reilusti, tulee vähemmällä energialla kylläiseksi. Tutkittu tieto kertoo samaa.

Eli kyllä, kyse on kalorivajeesta.

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

Kalorivaje juu. Mutta se kun on mahdotonta ainakin minulla tietää, kuinka paljon kaloreita kulutan. Perusaineenvaihduntakaava ei taida päteä? Rasvanpoltto itsessään kiihdyttää kulutusta kun karppaa. Eli jos peruslaskurien mukaan kulutan jotan 2000 päivässä, niin todellisuus voi olla jotain ihan muuta.

_________________
huh'

Vaatimaton empiirinen veikkaukseni on, ettei elimistö toimi rasvan suhteen kaloriteorian mukaisesti. Ilman hiilareita ei keho kykene kayttämään rasvan sisältämää energiaa nykykäsityksen mukaisesti.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

^Sama tuntuma. Siksi matalilla hiilareilla saattaa lihoa (jos rasvakaloreita tulee ihan sikana yli kulutuksen), mutta se tapahtuu paljon paljon hitaammin kuin hiilaripainotteisella makrosuhteella

_________________
Jokainen ateria on tilaisuus syödä niin että laihtuu.

Kalorivajeella tietenkin. Se miten tämä saavutetaan on karppauksen juju.

_________________
Ruuan sekakäyttäjä ja kulinarinisti.

Karppaus on muuttanut ajatteluani siten, etten enää sano mistään asiasta kategorisesti; tietenkin, varmasti, tottakai.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Varmasti tottakai

_________________
Ruuan sekakäyttäjä ja kulinarinisti.

Tämä kalorivaje ja kulutus on kyllä mielenkiintoinen aihe ja pistää mietityttämään mistä kaikesta se kulutus oikein muodostuukaan. Miten mahtaa vaikuttaa toipuminen jostain sairaudesta, synnytyksestä tai muutoin stressaava elämäntilanne? Jokunen viikko kuopukseni synnytyksestä aloin karpata ja laskin, että söin alussa 2500kcal-3000kcal päivässä ja paino putosi, vaikka pääasiassa istuin tai makasin, en liikkunut kuin minimaaliset askeleet kotona paikasta toiseen kovista kivuista johtuen. Imetys tietenkin kuluttaa myös, mutta olisi kiinnostavaa tietää miten paljon tuollaisten kehon henkiset tai fyysiset "korjaukset" vaikuttavat.

_________________
Yötä aina ikävöin,
vaikka päivän lapsi oon.
Pimeyden laskiessa
kaipaan valoon.
(Mariska)

Asia on sataan kertaan tutkittu, kalorivajeella totta kai! Mutta reilu proteiini ym. saattaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa jonkin verran ja lisäksi ketoosi varsinkin vähentää ruokahalua, jolloin kalorivaje ei välttis lainkaan tunnu kalorivajeelta. Ja sehän on pelkästään hyvä juttu!

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Kulutukseni täytyy satojen tutkimusten valossa olla sellaista 5000 kalorin luokkaa koska laihduin 3000-4000 kalorin päivinä, lucky me

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Eihän tuo mieshenkilölle mahdoton kulutus ole, jos liikkuu paljon eikä ole ihan kevyimmästä päästä.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

minähän olen kuin lintu.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Olisi joskus ihan mukava saada se kaloriteorian tarkempi määritelmä kun puhutaan aineenvaihdunnasta. Kun ainakin itselläni se energiatarve ja käyttö vaihtelee elimistön kunnon ja myös iän mukaan niin ei oikein riitä usko mihinkään laskelmiin.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Samma här, Salander

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Vaikeaa se yksilötasolla onkin, mutta satunnaistetuissa koetilanteissa ryhmien välillä mittaaminen on aivan mahdollista ja sitä on luonnollisestikin tehty hyvin paljon.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/