(...) olen luultavasti mennyt reippaasti yli proteiineissa, nyt olen punninnut keittiövaa'alla (ei tarkoitus jatkaa, kunhan saan tuntuman, paljonko on 100 g jauhelihaa jne), ja huomaan, että olen mättänyt aivan järkyttäviä määriä prodea (250 g/ateria), laihtumisen toivossa.
Nyt muutaman päivän sisään on paino tullut alas sillä, että kahdella aterialla syön lihaa/kalaa 100 g, päälle muu /siemenet, juusto jne.), kasvikset.

Meneeks' tässä nyt prodet ja ruoka-aineet sekaisin? Lihassa on semmoiset neljännes prodeja, joten oot syönyt kilon lihaa/ateria...

Itte oon päätynyt syömään älkkismäisesti isona ukkelina n. 100 g prodea päivässä, mikä täyttyy parista kohtuukokoisesta liha/kala/kanabiitistä, muutamasta keltuaisesta, juustonokareesta, kahvikermoista ja jogurttilusikallisesta - sen enempiä laskeskelematta. Rehuhiilareita ihan vähän ja namirasvoja aika surutta. Tuntuis' toimivan, kun malttais' olla hurjastelematta välillä... Verenpaineet tasoittui normaaleiksi ja luemma sokruillakin vois' olla mahikset tehdä samaa. LCHF...

Höh, no kuule juu! Huomasin itsekin samantien mokani, eli siis 250 g lihaa/kalaa per ateria tarkoitin että olin syönyt, ei sentään puhdasta proteiinia!:)

Riippuu kropasta. Jotkut lihovat rasvasta, mutta prodea ei tule koskaan edes tarpeeksi, toisilla toisinpäin. 1,5 g per painokilo on tutkimuskirjallisuudessa hyvin osoitettu laihduttajan minimitasoksi, mutta mehän olemme yksilöitä. Mikään ohje ei sovi jokaiselle vaan itse on lopulta säädettävä.

Et täysin, sillä osa ihmisistä ei millään sopeudu hyvin alhaisiin hiilareihin. Jos olo on totutteluyrityksistä huolimatta vetämätön ja heikko, hiilaria täytyy varovaisesti nostaa vähän kerrallaan kunnes olo kohentuu. Ikävä kyllä rannalta ei voi neuvoa kovin paljoa!

Hiilareita ei tarvita mihinkään, ne voi samantien unohtaa.

Laihtuminen on vain kaksinkamppailu rasvan ja proteiinin välillä, ja ruumiinkoostumuksesta riippuu, kumpi on se, jota ko. henkilön pitää välttää laihtuakseen.

Naati Mirka siellä rannalla!

Meni muutama vuosi näiden kilojen keräämiseen kuitenkin, joten ei ole kiire vähentää... mutta hyvät neuvot toki kelpaavat!