Kiitos, mutta ei kiitos.
Leipää, red bullia, mehuja, coca-colaa
Ja rasvaton - toinenkin
| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/ |
|
| VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=10&t=66260 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | Vieras [ 2013-08-16 13:28:19 ] |
| Viestin otsikko: | VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
Tässä mallia sapuskoista ja ateriarytmistä kaikille jotka haluavat yhdistää (teho)liikunnan ja VHH-ruokavalion: 6:15 3 dl mineralvatten 1 dl äppeljuice färskpress 1.5 dl kaffe 60 g bröd 41 g mandelsmör 30 g fikonmarmelad •90 min simning, 5000 m, hård intervall 10:00 12 g smör 279 g ägg (5 st) 162 g banan 53 g mandelsmör 7 g kanel (3 stora tsk) Havssalt 15 g Bregott •Cykel i 4.12, stadig distansfart, 126-145 puls; 4400 kcal enl klocka 11:00 7 dl vatten 3 dl juice 60% apelsin, 40% ananas 55 g kexchoklad (1 st) 1 Red Bull, 250 ml 3 dl Coca-Cola 16:30 50 g bröd ”Pumpa” 18 g kokosfett 1.5 dl kaffe 17:30 1 Red Bull shot •57 min lugn distanslöpning, 122-144 puls, 950 kcal enligt klocka 19:00 3 dl äppeljuice, färskpress 2 dl apelsinjuice, färskpress 123 g sharon/persimon 98 g avokado 100 g ägg (2 st) 10 g glutamin 20:00 60 g chalottenlök 272 g kokt svart/röd quinoa Kväll 3 dl rödvin 50 g choklad 75% kakao 80 g mandelmassa, ekologisk, 55% mandel 8 dl mineralvatten 100 g kiwifrukt http://coltingblogg.com/2012/02/26/sa-h ... istrering/ |
|
| Julkaisija: | nirri [ 2013-08-16 14:20:40 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
Kiitos, mutta ei kiitos. Leipää, red bullia, mehuja, coca-colaa Ja rasvaton - toinenkin
|
|
| Julkaisija: | Vieras [ 2013-08-16 14:24:22 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
Rasvaton? 
|
|
| Julkaisija: | nirri [ 2013-08-16 14:41:51 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
JOs tarkennuksen haluat, niin aivan liian vähärasvainen 
|
|
| Julkaisija: | Vieras [ 2013-08-16 15:05:24 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
Niin, "vain" 200g rasvaa Lihaa ei lainkaan 
|
|
| Julkaisija: | nirri [ 2013-08-16 15:33:51 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
Laitatko makrot ilmeisen lukihäröiselle, kun näkyy vain noita huonoja hiilareita, jotka sokaisee |
|
| Julkaisija: | Vieras [ 2013-08-16 17:39:23 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
mantelivoi 94g, voi+bregot 27g, kananmuna 385g, kookosrava 18g, avokado 100g, mantelimassa 80g, tumma suklaa 50g. jo näistä tulee about 193g rasvaa. hiilareita ja proteiineja en jaksa laskea. varmaan niitäkin tulee aika paljon 
|
|
| Julkaisija: | nirri [ 2013-08-16 18:05:46 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
Joo niin tulee, jotain sinne päin, kun arviolta laskee. Makroissa saman verran rasvaa ja hiilaria, joten edelleenkin ei kiitos. Proteiinit suht kohdillaan, ehkä. Vaikea laskea kun ei tiedä yksittäisen ruoka-aineen arvoa... esmes tuo Bregott: mikä lie rasva% ollut? Mutta minähän vain kantiuntoilenkin rasvamoottorilla, joten tämä tästä. Lähden saunomaan enkä jaksa enää turhuuksia tuumia 
|
|
| Julkaisija: | Vieras [ 2013-08-16 18:31:25 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
no laskin sittenkin: hiilaria 424g, rasvaa 220g, proteiinia 115g, yhteensä 4343kcal. red bull shotti puuttuu laskemista. tämmösiä nää menestyvät vhh-urheilijat tuppaavat olemaan 
|
|
| Julkaisija: | Ooo [ 2013-08-19 10:19:02 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
Mikähän tossa on se vhh? Aika hauska hedelmätankkaus red bullilla. Aika kummallinen urheilijalle, mutta tehkööt ihmiset miten haluavat.
|
|
| Julkaisija: | NiilinKaimaani [ 2013-08-19 11:10:35 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
Olisi mielenkiintoista tietää vaikka parin viikon ruokalista, tai ruokalistoja harjoittelun eri vaiheista. Jotenkin tuntuu, ettei hänkään syö tuolla lailla joka päivä. |
|
| Julkaisija: | Vieras [ 2013-08-19 12:02:44 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
ekan viestin linkin takanahan oli viikon sapuskat peruskuntoharjoittelukaudelta. kisakaudella hiilareita menee paljon enemmän ja rasvaa vähemmän. semmosta se on jos eli kun haluaa mennä paitsi pitkään niin myös kovaa. pari hyvää juttua vhh:sta ja sen sopivuudesta urheilijalle: http://anthonycolpo.com/why-low-carb-di ... es-part-1/ http://anthonycolpo.com/why-low-carb-di ... es-part-2/ |
|
| Julkaisija: | Vieras [ 2013-08-19 13:17:35 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
Vieras kirjoitti: no laskin sittenkin: hiilaria 424g, rasvaa 220g, proteiinia 115g, yhteensä 4343kcal. red bull shotti puuttuu laskemista. tämmösiä nää menestyvät vhh-urheilijat tuppaavat olemaan No mutta jos normijamppa noilla liikuntamäärillä syö tuollaiset 800 g hiilareita päivässä niin onhan tuo vain puolet siitä = vhh  Erimies |
|
| Julkaisija: | Vieras [ 2013-08-20 14:14:14 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
nirri kirjoitti: Laitatko makrot ilmeisen lukihäröiselle, kun näkyy vain noita huonoja hiilareita, jotka sokaisee Hiilarit 30%, proteiini 30%, rasva 40%. Ei mitään tekemistä vhh:n kanssa. http://www.kostdoktorn.se/intervju-med-colting |
|
| Julkaisija: | Ooo [ 2013-08-20 16:28:19 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
Eihän noi grammat ja prosentit nyt stemmaa
|
|
| Julkaisija: | Vieras [ 2013-08-20 16:31:29 ] |
| Viestin otsikko: | Re: VHH-urheilija Jonas Coltining normipäivä |
Vieras kirjoitti: nirri kirjoitti: Laitatko makrot ilmeisen lukihäröiselle, kun näkyy vain noita huonoja hiilareita, jotka sokaisee Hiilarit 30%, proteiini 30%, rasva 40%. Ei mitään tekemistä vhh:n kanssa. http://www.kostdoktorn.se/intervju-med-colting VHH-Jonas ei osaa laskea Tossa esimerkissä proteiinista tulee vain jotain 10E%. Hiilarista ja rasvasta about yhtä paljon energiaa (tai no, hiilarista pari sataa kcal vähemmän kuin rasvasta). VHH-Jonaksen ruokavalio on siis HCHF-karppausta
|
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|