karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Käytättekö d-vitamiinin lisäksi omega-3 rasvahappoja?
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=10&t=68483		 Sivu 1/1
Julkaisija:  Jennyyyl [ 2015-01-16 15:23:14 ]
Viestin otsikko:  Käytättekö d-vitamiinin lisäksi omega-3 rasvahappoja?
En ole tällä hetkellä karppaaja, mutta seuraan tätä sivustoa aktiivisesti koska olen ollut! :)
Täällä on niin ravintotietoisia ihmisiä, että mun mielestä täällä on muutenkin aika hedelmällistä keskustella ruuasta ja ravitsemuksesta.

Olen vuosia syönyt d-vitamiinia reilustikin ravintolisänä. Syön noin 100 miktogrammaa päivässä. Sillon tällön syön myös omega-3 rasvahappoja, mutta silloin en sitten napsi d-vitamiineja ollenkaan. Törmäsin just blogiin, jossa bloggari sanoi syövänsä molempia yhtä aikaa ja aika reilustikin, http://annamunlainaa.blog.co.uk/2015/01/16/opiskelijan-d-vitamiinivaje-terveydellistae-epaetasa-arvoa-19980391/. Miten on? Saako niistä pelkistä rasvahapoista tarpeeksi sitä vitaamiinia vai pitääkö sitäkin syödä erikseen? Tää on aina ollut mulle hyvin epäselvä asia!
Julkaisija:  Reipas [ 2015-01-16 18:27:23 ]
Viestin otsikko:  Re: Käytättekö d-vitamiinin lisäksi omega-3 rasvahappoja?
Kalaöljy/omega-3 -pillereihin on yleensä lisätty d-vitamiinia. Sen määrä pitäisi lukea purkissa. Yleensä se on vähän 10 mikrogrammaa tai jotain. D-vitamiiniakaan ei kannata syödä ihan määrättömästi. Mielestäni sen taso on hyvä mittauttaa verestä. Jos veressä taso on 90 - 120 nmol/l kannattaa mennä ylläpito annokselle eli pienentää annosta.

Reipas
Julkaisija:  pozna [ 2015-01-17 09:58:25 ]
Viestin otsikko:  Re: Käytättekö d-vitamiinin lisäksi omega-3 rasvahappoja?
Kuten edellä mainittiin, niin jos omega purkkiin ei ole erikseen d-vitamiinia lisätty, sitä ei siinä luontojaan ole. D-vitamiin ja omega-3 on kaksi täysin eri asiaa. 10 mikron D-vitamiinilisäys on kyllä "kärpäsen kakka" muun joukossa, joten lisääkin voi syödä.
On muistettava, että vaikka johonkin pilleriin on laitettu jotain X määrä niin se ei kokonaisuudessaa kuitenkaan imeydy elimistöön. Pillereistä imeytyvyys on jotai 60-80% tasoa....

Tasojen mittaus on suositeltavaa... silloin ainakin tietää missä mennään...
Julkaisija:  Kirrimirri [ 2015-01-18 13:37:06 ]
Viestin otsikko:  Re: Käytättekö d-vitamiinin lisäksi omega-3 rasvahappoja?
Molempia käytän säännöllisesti. Ovat todella eri asia. D-vitamiinitaso on mitattu ja on hyvä.
Julkaisija:  Toisinsyöjä [ 2015-01-19 10:54:02 ]
Viestin otsikko:  Re: Käytättekö d-vitamiinin lisäksi omega-3 rasvahappoja?
En, koska katkera kokemus osoitti että näillä maitorasvan määrillä omega3-rasvahappojen yhteismäärä nousee liian isoksi ja veren hyytyminen vähenee liiaksi.

Tosin tämä on testattu e-epa kapseleilla (eikä tavallisella kalaöljy tms. kapseleilla) joita erehdyin ottamaan tarjouslaarista paketin viitisen vuotta sitten. Kun syön kotimaista maitorasvaa semmoiset noin 150 g päivässä, niin yksi e-epa kapseli päivässä teki sen että paperihaavan hyytymiseen meni tunteja, kuukautiset kestivät 3 viikkoa jne.

Onneksi tajusin mistä oli kyse ja lahjoitin loput e-epat kaverille. Laiduntaneen/nurmirehua syöneen eläimen maitorasvassa on aika kivasti omega3-rasvahappoja - ja tätä tietoahan ei sitten muuten löydy esim. Fineli-elintarviketietopankista - ja lisäksi lampaan rasva (syön paljon lammasta) on maaeläinten rasvoista kaikkein omega3-pitoisinta. Kalaakaan ei enää tee mieli juuri lainkaan vaikka se ennen oli lempiruokaa. Ja muuten: Tämä vahingossa tapahtunut testini asian suhteen tapahtui vieläpä ei-luomulla kotimaisella voilla, nykyään on maitorasvan kirjo meikäläisellä laajempi ja luomumpi.

D-vitamiinia otan talvikaudella, mutta olen ruvennut pohtimaan senkään tarpeellisuutta: Voisiko olla niin että tarvekin on pienempi, kun ei syö viljoa ja muita inflammaatiota aiheuttavia ruoka-aineita, kroppa kas kun käyttää D-vitamiinia inflammaation taltuttamiseen ja tuoreehko tutkimuskin näytti osoittavan että pohjoisempaan muuttaneiden ihmisten ihosta ei pigmentti häipynyt pohjoiseen muuton yhteydessä, vaan vasta sitten kun alettiin syödä viljaa ja muita maataloustuotteita...
Julkaisija:  Einomies [ 2015-01-19 22:40:15 ]
Viestin otsikko:  Re: Käytättekö d-vitamiinin lisäksi omega-3 rasvahappoja?
Toisinsyöjä kirjoitti:
ja tätä tietoahan ei sitten muuten löydy esim. Fineli-elintarviketietopankista

Vaan mistä löytyy?
Julkaisija:  meli [ 2015-01-20 09:09:05 ]
Viestin otsikko:  Re: Käytättekö d-vitamiinin lisäksi omega-3 rasvahappoja?
Einomies kirjoitti:
Toisinsyöjä kirjoitti:
ja tätä tietoahan ei sitten muuten löydy esim. Fineli-elintarviketietopankista

Vaan mistä löytyy?

Täältä: http://nutritiondata.self.com/foods-000 ... 000-w.html

Sivulta 2 alkaen:
86 Fat, mutton tallow Total Omega-3 fatty acids: 2300mg
143 Bacon, meatless Total Omega-3 fatty acids: 1686 mg
176 Butter oil, anhydrous Total Omega-3 fatty acids: 1447 mg

Itse en syö omega-pillereitä (koen saavani eläinrasvoista tarpeeksi omega-3:sia ja muitakin rasvahappoja) ja mahdollisimman vähän pillereitä muutenkin. D-vitamiinilisänkään tarpeellisuudesta en ole vakuuttunut, mutta tässä vaiheessa otan kuitenkin pitkin hampain.
Julkaisija:  Leenuliinutiinu [ 2015-01-20 15:29:22 ]
Viestin otsikko:  Re: Käytättekö d-vitamiinin lisäksi omega-3 rasvahappoja?
Syön molempia. Muita lisäravinteita en sitten juuri syökään.
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/