Itseni kohdalla en näe mitään oleellista hyötyä karppaamisesta. Päädyin kauppaamaan ihan puoliksi vahingossa, koska perheenjäseneni karppasi. Ihmettelen vaan niitä puheita, että hiilarit muka väsyttää, mielestäni niistä juuri saa energiaa, paitsi tietysti jos ylensyö niin että annoskoon ovat liiallisia. Mielestäni aterian jälkeen kokee väsymystä vain, jos on määrällisesti syönyt liikaa, riippumatta siitä, mitä on syönyt. Paljon parjattu pasta sopii itselleni jostain syystä erinomaisesti. Välimeren ruokavaliota on kehuttu useissa lähtiessä optimaaliseksi ruokavalioosi, eikö siihen muuten ole aina kuulunut kohtuullinen määrä hiilihydraatteja? Vieläpä durumvehnästä tehty pasta ja vaalea leipä on se mitä Väimeren keittiössä syödään, vaikka niidenhän juuri pitäisi olla epäterveellisiä?

sekä normaalipainoiset ja hoikat, muutoinkin pienikokoiset ihmiset. Sellaiset ihmiset kuten esimerkiksi minä.

Väitän että on ryhmiä, joille karppaus ei sovi, ei ainakaan sen tyylinen karppaus jossa vähennetään reilusti hiilareita. Heitä ovat muun muassa paljon urheilevat tai kohtuullisestikin kestävyysurheilua harrastavat, sekä normaalipainoiset ja hoikat, muutoinkin pienikokoiset ihmiset. Sellaiset ihmiset kuten esimerkiksi minä.

Voi olla, että karppaus ei sovi sinulle yksilönä, mutta pelkän oman kokemuksen perusteella ET VOI MITENKÄÄN tehdä johtopäätöksiä kokonaisista ihmisryhmistä. Semminkin kun on olemassa tutkimusdataa siitä, että NIMENOMAAN kestävyysurheilijat hyötyvät karppaamisesta. Esim. "seinä" häviää. Miksikö? Siksi, että karppaajan elimistö pystyy pilkkomaan maitohappoa energiaksi lennossa, eikä glykogeenivarastojen loppuminen ole mikään ongelma kun kroppa käyttää rasvaa anyway. Jopa kuuluisan pastatankkauksen isä on alkanut karpata, aiheesta on ketju foorumilla.

Tässä pari yleistajuista ihan tutkimusdataan sidottua juttua aiheesta kestävyysurheilu ja karppaus. Ettei tarvitse mennä tuolla "koska minusta tuntuu tältä, vedän johtopäätöksiä kokonaisista ihmisryhmistä" -linjalla.

http://www.meandmydiabetes.com/2011/04/ ... high-carb/
http://eatingacademy.com/how-a-low-carb ... erformance
http://cyclingtips.com.au/2013/08/high- ... r-cycling/

Jokainen syököön mitä tykkää ja itse kullekin sopii eri asiat, mutta on aivan naurettavaa ja äärimmäisen epätieteellistä yleistää oman kokemuksen perusteella. Argumentum ad preferentiam, anyone?

Ja mitä kestävyysurheiluun tulee niin satuitko katsomaan juuri eilen päättynyttä Ranskan ympäriajoa? Mitä niillä miehillä on siellä selkäpuolella olevissa lokeroissa? Pihvejäkö? Tai siellä juomapullossa? Oliiviöljyä ja voikahvia?

Tosin, monasti näissä "karppaus ei sopinut minulle!" -tarinoissa on vedetty liian vähärasvaisella protauslinjalla

Jos on syönyt päivällä kolmen aikaan pastaa, jaksaa vielä illalla kahdeksan aikaan hyvin syömättä, on energinen olo eikä yhtään nälkä.

Heh, eikös karppaajat juurikin epätieteellisesti yleistä omien kokemuksiensa perusteella? Hiilarit sitä, hiilarit tätä, VT tappaa, vilja tappaa jne. Kuulostaako tutulta?

Ja mitä kestävyysurheiluun tulee niin satuitko katsomaan juuri eilen päättynyttä Ranskan ympäriajoa? Mitä niillä miehillä on siellä selkäpuolella olevissa lokeroissa? Pihvejäkö? Tai siellä juomapullossa? Oliiviöljyä ja voikahvia?

Cum hoc ergo propter hoc? Tietenkin jos on hiilariurheilija, niin tarvitsee hiilareita. Kun koko

The authors state that athletes that are "Keto-adapted" can attain a lipidic power under effort equal to 2 g/min, whereas athletes of similar fitness fed with diets rich in CHO only achieve less than 1 g/min (see also my article dated December 15th, 2004).

120g of fats in 1 hour (2g/min) equal 1080 Kcal: a considerable energy resource, but not outstanding, corresponding to a cyclist riding and producing about 300 watts.

This power output largely covers the performance required in ultra-endurance events, but is insufficient to ensure the demands of top level cyclists, who express power outputs of 400 watts and beyond for dozens of minutes.

This explains why low-carb diets have not been successful in road cycling races: the reduced availability of CHO does not allow athletes to express the high power required by the accelerations and the different paces of competitions.

Nevertheless a slightly hypocaloric regimen and low-carb can also be useful to the rider in the pre-racing season period in order to lose excess body fat by forcing the use of lipids as an energy source and establishing a ketosis, which also has suppressive effects on appetite, helping to sustain the caloric restriction.