karppaus.infon arkistoitu foorumi

Täällä sinnitellään

Suuria ruokahaasteita, onneksi määrät ovat pysyneet maltillisina, joten paino hissukseen kuitenkin laskusuunnassa. Kotosalla edelleen karppilinjalla pääasiassa, muualla sitten ihan jotain muuta. Kohta onneks alkaa loma ja arkiruokailu karpistuu kummasti samalla.

Muuten elämä kiireistä ja ihanaa: töitä, omaa aikaa ja seukkailua <3.

_________________

Plussaa:
+ paino laskussa, yli 8kg lähtenyt (tosin aikaakin kulunut helmikuusta heinäkuuhun)
+ liikunta lisääntynyt, melkein 40km fillaroituna heinäkuussa
+ ei ruokahimoja, määrätkin kohtuullisia

Miinusta:
- syöminen ihan mitä sattuu, ei kovin karppia ole ollut

_________________

Uusi puhti päällä ja paino laskee kivasti

Karpimpaan suuntaan taas korjattu syömisiä, makeaa on muutenkin tullut syötyä aika vähän, mutta nyt viljat, peruna ja sokrut mahdollisimman vähiin, lisää kasviksia.

Kolmannes tavoitteesta lähellä.

_________________

Paino putoaa kivasti, syöminen karppiintunut tuntuvasti. Kieltäytyminen herkuista ei ole ollut vaikeaa, hedelmiä on kyllä tullut syötyä "liikaa". Iso ilon aihe, että paino on kaksinumeroinen

_________________

Aivan mahtavaa!!

Jesh - kiva, että kävit tsemppaamassa, tuutu

Sain tänään ekaa kertaa yhden vaatteen mahtumaan päälleni, kaveri lykkäsi mulle kasan vaatteita varmaan vuosi sitten eikä tuo tunika ole likikään mahtunut päälle. Ja nyt se oli mulla päällä töissä!

Paino tippuu, syömiset vähäisiä määrällisesti... Työt alkoivat ja lounasaikaan on jälleen hiilaripitoisempaa ruokaa, mutta yritän syödä enemmän muuta ja vain vähän hiilaripitoista. Lihaskuntoa yritän parannella, tosin aika pienimuotoisesti. Fillarointia sen mukaan mitä ehtii ja jaksaa.

_________________

Nyt kesällä alkaneesta ryhtiliikkeestä on kohta kuukausi ja paino tippunut sinä aikana 5kg.
Ihan kohta on puolet helmikuussa asetetusta tavoitteesta saavutettu. Optimistinen tavoite on, että kaikki 30kg olisi karistettuna vuoden loppuun mennessä - tai varovaisemmin: ensi helmikuussa.

Koska tämä oli ruokapäiväkirja laitetaas tähän aamupala:

1 avomaankurkku siivutettuna
2 free range -kananmunaa paistettuna voissa,
päälle sulamaan 1 siivu cheddaria murustettuna ja
pätkä salamia palasina

Nam! Eikä oo heti nälkä.

_________________

Hyvin menee, mutta menköön!

Sulla on ihan mahdollista saavuttaa tuo tavoite. Ajattele, 30 kg! Ja vuodessa!

Muista palkita itsesi välitavoitteissa: jotain pientä kivaa itselle, uusi vaate, huivi, koru tai vaikka kahvilareissu johonkin, missä saa jotain karppia kahvin kanssa. Tai sitten oma mutakakkupala mukaan.

Kiva kun tuutu kävit moikkaamassa!

Joo, toistaiseksi riemu löystyvistä vaatteista ja kaverien kannustus on riittänyt palkitsemaan - ja tietty kun saa tickeriä päivittää yhtä mittaa. Olo tuntuu hoikemmalta ja kevyemmältä, mikä riemastuttaa tosi paljon. Nyt pitäis jaksaa urheilla, että kiinteytyis myös paikat.

Päivällinen tänään:

possun sisäfilettä, raejuustoa ja fetasalaattia

_________________

Päivän sapuskat:

Aamupala:
2 voissa paistettua free range -munaa
pari siivua cheddaria murusteltuna päälle sulamaan
avomaankurkku siivutettuna

Päivällinen:
1 mozzarellapallo palasteltuna
ehkä 6 pientä tomaattia
kourallinen tuoretta basilikaa
savusuolaa, mustapippuria
oliiviöljyä

Iltapala:
luomuteetä limellä maustetulla kookosöljyllä

Laskin vielä makrotkin:
noin 1270 kcal - hh 13 - r 111 - prot 52

_________________

Läksin painokamppikseen kokeilemaan, katsotaan miten käy - toivottavasti ainakin jokunen kilo karisee ja tsemppi pysyy paremmin, vaikka ei tässä mitään suurempia motivaatio-ongelmia ole ollut. Pudotettavaahan riittää vaikka isompikin määrä.
Syömiset ennallaan, hiilarimpaa työpaikkaruokailussa, mutta maltilla ja salaatti-/raastevoittoisesti. Kotona sitten karpisti. Nyt on joku hirveä tauti iskenyt, ääni poissa ja kurkku kipeänä, taitaa mennä tämä viikko tämän potemisessa. Mälsää!

_________________

Voi, sairastaminen on tylsää. Toisaalta voi hyvällä omallatunnolla kietoutua vilttiin ja vaan haaveilla

Joo, tosi tylsää. Melkein kolme viikkoa sairaana tai toipilaana. Nyt alkaa jo onneksi helpottaa, mutta kipeänä tuli sorruttua hiilareihin pahemman kerran ja makeanhimoa on pitänyt kovin ottein yrittää saada taltutettua. Koville ottaa ruotuun palaaminen, vaikka iso ilo on pudotetuista kiloista!
Kokeilin ekaa kertaa viime talvena (ja sitä ennenkin) käyttämääni talvitakkia, joka on välillä ollut jopa kireä ja nyt se oli niin löysä, että voisin sanoa sen olevan liian iso! Pari takkia ja hametta on tullut hankittua vähän turhan pieninä ja nyt ne istuvat loistavasti päälle! JEEEEE! Vähänkö siistiä! Mulla on kaksi lähes käyttämätöntä talvitakkia ja pari toppahametta ensi talvelle. Nyt olen lomalla ja pääsen syömisten suhteenkin ruotuun.

_________________

Hups, onpas vierähtänyt aikaa viime postauksesta.

Syksy oli melkoista lomailua painonhallinnasta, mutta oli mukava huomata joulun jälkeen, että kurinalaisuutta oli kuitenkin syömisissä ollut eikä paino repsahtanut. Tammikuusta lähdin liikkeelle uusin voimin ja nyt kun alkuperäisestä aloituksesta on noin vuosi, näyttää vaaka 20kg vähemmän. Oujee - melko voittajaolo, vaikka vielä 10kg on jäljellä alkuperäisestä tavoitteesta (ja mielessä on jo seuraava tavoite, jolloin kokonaispudotus on reilut 35kg).

Suuri ilon aihe edelleen on vaatteet <3 ns. tavallisista kaupoista löytyy sopivia kokoja sovitettavaksi ja vaatteet istuvat hyvin päällä & näyttävät hyvältä. Kaiken jojoilun seurauksena on monen kokoisia vaatteita kotonakin kaapissa ja on ihanaa, kun niitä saa käyttöön.

Ruokailut pyrin pitämään mahdollisimman karppina, mutta pystyn myös maltillisesti syömään muutakin. Toinen valtaisa ilon aihe on siis kyky pysyä kohtuudessa: koskee niin annoskokoja kuin ns. herkkujakin. Makeanhimo on poissa ja satunnaiset herkuttelut eivät johda övereihin ja pystyn palaamaan ruotuun. Kotona syömiset rakentuvat vahvasti kananmunien varaan, niitä tietenkin monessa muodossa ja monilla lisukkeilla.

Nyt siis tavoitteena ensin -10kg ja sitten vielä reilut -5kg, varsinaista aikaa en tälle aseta, mutta varmaankin noin vuoden rutistus.

_________________

Palasin lukemaan päikyn alkua ja tadaa! Tänään on tasan vuosi, kun kirjoittamisen aloitin. Onnea yksivuotiaalle

_________________