karppaus.infon arkistoitu foorumi

Älä nyt ainakaan hukkaan kaada, vaan laita talteen ja käytä keitonpohjana.

_________________
C-pitoisuudet: keitetty ruusukaali 70,2; mandariini 41; kukkaakaali 51,8 keitetty 33,7; mansikka 45,6; keitetty kesäkurpitsa 16,2; paistettu kaali 24,8; haudutettu lanttu 31; kyssäkaali 52,1; maksa 31; pensasmustikka 15,6

Joo, tietty! Unohdin mainita että lisäsin pataan myös yhden ison sipulin ja muutaman valkosipulin kynnen

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Muistat vaan riipiä sen posson melko kuumana, muuten lihan syyt liimautuu takaisin yhteen. Uskon että hyvää tulee! Liemen voi myös redusoida eli keittää kasaan kovalla lämmöllä niin, että siitä tulee kastike.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

3.4.

1.ateria 12:00
Rasvakahvi, kurkkua, kananmuna, maksamakkaraa, lusikallinen mustikkaa ja kermavaahtoa (että voi näinkin pieni herkkupala toimia jälkkärinä!)

2.ateria 16:00
herajuoma (heraa, mustikoita, mct-öljyä, vettä) Ei tehnyt mieli mitään oikeeta ruokaa

HIIT-treeni n.20min

3.ateria 19:45
Pulled porkia ja quacamolea salaattiveneessä.

Ennen nukkumaanmenoa 2 tl kermavaahtoa

Possu onnistui hyvin, jihuu, jotain uutta ruokalistaan Liemet meni pakkaseen

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Arvasinha, että onnistut. Hyvä sinä!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

4.4.

Aamukahvi (rasvana of course) 7:45

Aamupala 8:45
munakokkelia (1,5 isoa munaa) , avokadoa (1rkl)

Lounas 13:00
pulled pork-kasvispannu (ei oikein maistunut, söin tosi vähän)

17 min HIIT-treeni kuntopyörällä
herapalkkari

Päivällinen 18:00
keittojuures-grillibalkan-kananmuna pyttipannu

Toivottavasti ei enää tuu nälkä. Mutta luulen että tulee. Oli niin aikainen päivällinen ja laiha lounas.

muoks: No tulihan se nälkä, karjuva.
Iltapala 21
Metukkapinkka(n.8-10 siivua), iso kourallinen omaa pähkinä-mantelisekoitusta.

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

5.4.

9:00-10:00 Rasvakahvi ja keitetty muna

12:30 keittojuures-grillibalkan-kananmuna pyttipannua, etikkapunajuurta, rasvakahvi

14:45-15:15 jalka-&kylkitreeni

15:15 herapalkkari

17:00 Subwayn kanasalaatti (rehut, kana tuplana, valkosipulikastike, avokado).

+hyötykävelyä ja koiralönköttelyä yht 8km, nyt saunaan venyttelemään - jalat on ihanasti muussia

Lisäys: iltapalaksi kiljuvaan nälkään paleoherkkua: omasta päästä äkkiä keksittyjä lettuja (kookosj, mantelij,kookoskerma,muna,psyllium), paistoin kookosöljyssä. Lisäksi pakastemarjoja (vadelma, mustikka) ja vispattua kookoskermaa Harmi ettei ole mitään hajua kuinka paljon taikinassa mitäkin aineita, koska letut olivat taivaallisiaaaaaaaa!

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

6.4.

9:00-10:00 Rasvakahvi, kaksi paleolettusta, marjoja pari lusikallista, kookoskermaa, herapalkkari mustikkalisällä

12:30 Lohisoppaa (kirkaslieminen, keittojuureksia, lohta, paljon voita)

19-19:30 Lohisoppaa, kourallinen omaa pähkinäsekoitusta, muna, pätkä maksamakkaraa

Aamulenkki ja iltalenkki yht n.10 km

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

7.4.

8:30
Rasvakahvi, muna, kurkkua, maksamakkaraa

11:00
Pieni hera-BCAA boosti ennen treeniä

Treeni:
selkä-olka-kädet-vatsat

12:45
kanaa ja rasvaisia kasviksia (pihvimausteella maustettuja, hyviä!)

16:30
Bataattiranskalaisia (reilu kourallinen) ja cappuccino (ravintolassa)

19:45
Jauhelihamureketta (paleo), juures-kukkismuussia jossa omaa lihalientä ja voita (söin vain desin, koska "alkupalaksi" tuli jo bataattiranskalaiset ), suolakurkkua

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

8.4.
Rasvakahvi kermalla, pikkuruinen pala kinkku-juustomunakasta

Ravintolassa salaattia+kastiketta, oliiveja, possunfilee aurajuustolla, perunaa, kasviksia, suklaakakkua, jäätelöä, kermakahvi

Kahvilassa: Latte

Ravintolassa: Leivitettyjä etanoita 4kpl, majoneesia, hampurilainen (ilman ”kantta”), ranskalaisia, suolakurkkua, suklaakakkua, cappuccino

+100g irtokarkkeja leffassa

Aamupalan jälkeen poistuin kotoa, palasin iltamyöhällä. Ajattelin kokeilla hiilaritankkausta Eli yhtenä päivänä vkossa täysin vapaasti hiiliä. Ei varmaan karppilassa suosittua mutta haluan testata ja itsellenihän tätä päiväkirjaa eniten pidän Tänään vedin suunnitellusti överiksi, mutta jatkossa hiilarit enemmän paremmista lähteistä

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

On sitä täällä kokeiltu. Itse en innostunut, kun se keskeyttää rasvapolton, mutta aina voi kokeilla.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Jep, testailua testailua itselläni toimii henkisellä puolella hyvin, kun tuo arkiruoka rupee aina niin tökkimään - oli kuinka hyvää tai hyväätekevää tahansa. Mutta kyllä eilen tuli sellainen olo että ei ole jatkossa mitään tarvetta syödä _koko_ päivää korkeita hiilareita tai varsinkaan sokeria(joka jo vähän ällöttää), ehkä yksi jälkkäri ja muuten hiilarit aterioilla vapaammin mutta silti oikeaa ruokaa, esim perunaa ja riisiä, sekä maitotuotteita.

Eilen söin siis 12h ajan hiilareita ihan surutta ja on kyllä mielenkiintoista ettei ollut eikä ole mitenkään huono olo tai ähky. Toisaalta tuntuu että kiitos riittää ja nyt maistuu taas paleo Yleensä mulla iskee keskiviikkona-torstaina "arkiahdistus" ja tekee mieli "jotain kivaa". Onneks olen löytänyt paleoleivonnan Ja treenit pitää mielialan korkeammalla muutenkin. Olen näköjään aika vaihtelunhaluinen henkilö ja hienoa huomata se näin nelikymppisenä niin voi säätää elämänsä sen mukaisesti ettei ala päätä puristamaan Aikaisemmin olen ehkä vaatinut liikaa tietynlaista kurinalaisuutta itseltäni, nyt tajuan että aina voi vähän soveltaa. Esim treenit voi tehdä kotonakin jos ei jaksa salille, leipoa voi sokerittomasti jos tekee mieli herkkua, jos ei jaksa kokata kotona niin salaatti ravintolassa piristää yhtä paljon kuin burgeri jne.

Eilen tajusin syömisestä myös yhden Suuren Jutun: aikaisemmin olen ajatellut ruuasta miten lihottavaa/epäterveellistä se on ja hyi kun nyt tekee huonoa ja pitää liikkua sitten että kaikki palaa pois. Nyt ajattelen että pitää syödä paljon voita että jaksaa treenata Eli täysin päinvastainen ja mielestäni terveempi ajattelutapa. Ruoka on aina ystävä ja tukee tavotteita, ruoka ei ole edes hiilaripäivinä vihollinen Mutta kyllä tämä on vaatinut sen, että tunnen hallitsevani ruokaa eikä toisinpäin - nyt kun rasva pitää tyytyväisenä, harvassa ovat ne päivät kun (huono) ruoka vie enkä minä.

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Meitsi siirtää ruokapäiväkirjansa omalle kovalevylle kun tää ruokavalio on jo niin sopiva että en taida kauheesti kysymyksiä enää esittää. Ja jos jotain tulee niin sitten tuun takasin Kiitos kaikille kommentaattoreille - JOKAINEN vastaus on luettu ja sisäistetty vaikka en ole aina vastannutkaan. Ciao!

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-