karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tänään en ole punninnut syömisiäni, kun olimme anoppilassa syömässä. Ruoalla söin juusto-kinkku-rehu-salaattia sekä lohta ja sieniä kermasmetanahärdellissä. Oli hyvää! Juustosta ei ole tietoa, että mitä oli (eli onko siinä hiilareita), kovin rasvaiselta ei kyllä vaikuttanut. Ja sitten jälkkäriksi oli juustokakkua, jonka pohjaa en syönyt, mutta sokeria ja taloussuklaatahan siinä oli. Eli hiilareita on varmasti tullut ihan liikaa tänäänkin. Nyt pitää taas laskea hiilareita. Jos nyt jokusen päivän vielä vetäisi tuolla alle 20g/päivä ja sitten lisäisi vaikka 25 grammaan.

Aamulla pitäisi mennä vaakaan. Saa nähdä kuinka paljon on paino noussut.

1.11

Aamiainen klo 9.00:
40 g pellavaleipästä
10 g olympia sulatejuusto (kevyt)
15 g metvurstia
kevyt aamupalajuusto

Lounas klo 16.00:
180 g broilerin rintaleikettä (marinoitu)

Iltasyömiset klo 20.30:
50 g suolapähkinöitä
130 g mansikkavaahtoa (ohje täältä)
1 karkki

Hiilareita 18,2
Protskuja 108,7
Rasvaa 81,5
Kaloreita 1250

Niin ja aamulla vaaka näytti samaa kuin viikko sitten, joten sen verran syöpöttelyt ovat kostautuneet.

2.11

Aamiainen klo 9.00:
alakarppileipää
8 g kevyt olympia sulatejuustoa
15 g metvurstia
1 kevyt aamupalajuusto

Lounas klo 16.00:
kaksi nakkia
60 g kukkakaalia
60 g parsakaalia
lohisuikaleista tehtyä kermakastiketta
paistettu muna

Iltapala klo 21.00:
50 g leipäjuustoa
25 g pähkinöitä
1 karkki

Hiilareita 20,0
protskuja 74,5
Rasvaa 110
Kaloreita 1285

3.11

Aamiainen klo 10.30:
alakarppileipää
6 g olympia sulatejuustoa
15 g metvurstia
1 aamupalajuusto
25 g leipäjuustoa

Lounas klo 16.00:
230 g tonnikalavuokaa (tonnaria, juustoa, homejuustoa, tomaattia)

Iltapala klo 22.00:
50 g suolapähkinöitä
130 g mansikkavaahtoa
1 karkki

Hiilareita 19,3
Protskuja 97,5
Rasvaa 101,9
Kaloreita 1390

4.11

Lounas klo 11.30:
15 g ruukkusalaattia
50 g kurkkua
50 g leipäjuustoa
175 g tonnikalaa öljyssä
1 keitetty muna

Päivällinen klo 17.00:
230 g tonnikalavuokaa (juustoa, homaria ja tomaattia lisäksi)

Iltasyömiset klo 22.00:
50 g suolapähkinöitä
130 g mansikkavaahtoa
1 karkki

Hiilarit 19,2
Protskut 136,2
Rasvaa 111
Kaloreita 1500

5.11

Aamiainen klo 11.30:
alakarppileipä
9 g kevyt olympia sulatejuustoa
15 g metvurstia
1 kevyt aamupala
keitetty muna

Päivällinen klo 19.00:
100 g nakkeja
35 g emmental juustoa
2 paistettua munaa
160 g pannukakkua (ohje täältä)
40 g marjasosetta
25 g kermavaahtoa

Illalla suuhun meni vielä pari juustonaksua, 1 pala suklaata ja yksi karkki.

Hiilareita 21,4
Protskuja 80,7
Rasvaa 127,1
Kaloreita 2280

6.11

Aamiainen klo 14.30:
alakarppileipää
9 g olympia sulatejuustoa (kevyt)
10 g metvurstia
kevyt aamupalajuusto
110 g pannukakkua (eilistä, ohje täältä)
20 g marjasosetta
25 g kermavaahtoa

Päivällinen klo 21.00:
Alakarppipitsaa, pohjan ohje täältä, päällä jauhelihaa, vähän kinkkua, tomaatti, emmental juustoa ja aurajuustoa
jäätelöauton light-puikko
2 palaa diettisuklaata

Hiilareita 19,5
Protskuja 97,0
Rasvaa 106,5
Kaloreita 1445

7.11

Aamiainen:
alakarppileipää
2 g margariinia
17 g metvurstia
kevyt aamupalajuusto

Päivällinen:
Eilistä alakarppipitsaa

illalla:
110 g pannaria
45 g marjasosetta
20 g kermavaahtoa

Yöllä:
60 g kermarahkaseosta
½ karkki

Hiilareita 20,1
Protskuja 99
Rasvaa 112
Kaloreita 1470

8.11 ei kannata edes mainita.. Hesburgerin MEGA-ateria, juustonaksuja, karkkia, suklaata..

Niin paino, kuitenkin oli aamulla kilon vähemmän kuin edellisenä maanantaina.

9.11

Lounas klo 11.30:
alakarppileipää, olympiasulatejuustoa, metvurstia ja kevyt aamupalajuustoa

Välipala klo 17.30:
purkki tonnikalaa öljyssä

Päivällinen klo 22.00:
3 paistettua munaa
25 g metvurstia
40 kermarahkaa

Hiilareita 3,9
Protskuja 94,6
Rasvaa 70
Kaloreita 1050

10.11 meni taas päin seiniä. Töissä oli koulutustilaisuus ja firma tarjosi pitsa-lounaan. Samaan konkurssiin sitten tuli taas illalla vedettyä vaikka mitä. Kuten himoitsemiani makaroneja aurajuustolla. Ja karkkia. Ja sipsejä.

11.11

Lounas klo 11.30:
sama kuin yleensä, eli alakarppileipää olympiasulatejuustolla, metvurstilla ja kevyt aamupalajuustolla.

Päivällinen klo 16.30:
Tonnikalavuokaa (tonnaria, homaria, juustoa, tomaattia)

Illalla:
1 keitetty muna
50 g suolapähkinöitä

Hiilareita 9,7
Protskuja 97,5
Rasvaa 85,5
Kaloreita 1085

12.11

Lounas klo 11.45:
30 g jäävuorisalaattia
50 g kurkkua
56 g tomaattia
165 g tonnikalaa öljyssä
keitetty muna

Päivällinen klo 16.30:
Eilistä tonnikalavuokaa

Illalla klo 22.30:
50 g suolapähkinöitä
3 palaa diettisuklaata

Hiilareita 20,2
Protskuja 111,3
Rasvaa 76,5
Kaloreita 1270

13.11

Lounas
Alakarppileipää, olympiajuustoa, metvurstia, aamupalajuusto, kananmuna

Päivällinen:
Alakarppipitsaa, päällä jauhelihaa, kinkkua, tomaattia, juustoa ja aurajuustoa

Illalla:
50 g suolapähkinöitä
jätskiauton jäde

Hiilareita 17,8
Protskuja 87,7
Rasvaa 82,7
Kaloreita 1100

14.11 Isänpäivänä syötiin anoppilassa. Söin jauhelihapihvejä (joissa oli hiukan korppujauhoja) ja sienikastiketta. Jälkiruoaksi oli mansikkavadelmajuustokakkua, joka oli makeutettu hermesetaksella. Pohjan jätin syömättä. Illalla söin suolapähkinöitä. Hiilari- ja muista määristä ei ole tietoa.

15.11

Lounas klo 11.30:
Tyypillinen, leipää, sulatejuustoa, metvurstia, aamupalajuustoa.

Päivällinen klo 17.30:
30 g kukkakaalia
30 g parsakaalia
1 dl ruokakerma 7 %
20 g aurajuustoa
200 g kanan rintafile (marinoitu)

Illalla:
85 g pannaria (karppiohjeen mukaan)
30 g kermavaahtoa
20 g mansikoita

Hiilareita 20,4
Protskuja 96,8
Rasvaa 120,1
Kaloreita 1480

Paino oli 400 g vähemmän kuin viikkoa aikaisemmin. Mikä oli mielestäni yllättävää, kun kaksi päivää meni täysin repsahtaessa.

16.11

Lounas klo 11.30:
30 g jäävuorisalaattia
50 g kurkkua
60 g tomaattia
155 g tonnikalaa
50 g muna

Päivällinen klo 18.30:
50 g kukkakaalia
40 g parsakaalia
60 g marinoituja lohisuikaleita
50 g 14% ruokakerma

Illalla klo 22.30:
50 g suolapähkinöitä
125 mansikkakermarahkaa

Hiilareita 20,0
Protskuja 74,1
Rasvaa 81,0
Kaloreita 1100