karppaus.infon arkistoitu foorumi

Älä välitä<3
Mäkin tiedän itseni ja omat juttuni,eivät mene aina minkään linjan mukaan,on yötyötä ja muuttuvia tekijöitä
Itse me itseämme kuitenkin parhaiten osaamme tulkita kun vaan uskomme eikä huijata siinä,monesti on itelleen julmin ja myös sallivin

Sen huomasin tällä reissulla,ettei ne hedelmäjutut eli smoothiet toimi myöskään yöllä,jos ne eivät toimi päivällä
Kevyitä joo,raikkaita..nesteytykseen todella kiireessä on ehkä ihan ok,muuten vaan tekevät kamalan nälän ja jatkuvan ruuan mieliteon
Mielummin kokonaisia hedelmiä,banaania tms ja vaikka pilkottuja kasviksia/salaattia,raikkaan himoon

Yötauko ja loppusuora:
4.30 loput pinaatti-jauhelihapullat n100g ja rahkaa&marjasiemenseosta
..

Hedelmät lisää janontunnetta, ja nälkää. Kuten tiedätkin.
Pikku juttu....mun puolisko tykkää syödä iltaisin hedelmiä ("nehän on terveellisiä, ja jotain makeeta pitää saada"), noh sitten yöllä herää ja valittaa janoa ("oliko ruoassa liikaa suolaa, vai söinkö juustoa liikaa"). Mä sanoin, että kokeile yks ilta ettet syö hedelmiä, ja Hokkuspokkus eipä yöllä janottanutkaan. Minä hymyilen sisäisesti.

_________________
Paluu Luontoon!

Uskottava se on
Uteliaana Alkuilen ja voi olla että hyvinkin pian jatkan melkein kuin ennenkin..
Ehkä mulle riittää opetukseksi että s a a n syödä neljä kertaa päivässä/neljän-viiden tunnin välein,ja s a a n syödä rajattomasti kasviksia,s a a n olla syömättä yltiörasvaisia asioita (silti luonnollisen rasvaista lihaa yms)
Tuolla on paljon porukkaa mukana joilla syöminen on yhtä suffelipussinrapinaa ja siitä olen ollut jo aikapäivät kaukana,enkä ikinä tule semmoiseen muuttamaan tapojani
Mua terveysehdottomuus kuitenkin pelottaa,jos kaikki on kiellettyä ja aina mietitään pelkkää terveellisyyttä eikä yhtään nautintoa
Alkussakin on mielestäni vähän sitä,luulin että se perustuu aitoihin raaka-aineisiin mutta kyllä siellä on mukana tuotteita ja valmisteita,käytetään vähän korvikkeitakin
Ne ei mun filosofiaani sovi
Jotain jauheita syön ja niihinkin yleensä olen pettynyt
Kyllä se oma vhh on kullankallis,se toimiikin kun ei repsuile gluteenittomiin juttuihin mitä mä tein tossa syksyllä..

Aamun jälkeen 4.30
Kotona vasta 11.30 paistoin kaksi munaa,vähän kimchiä ja rucolaa lisäksi,avokaado..kohta unosille
Nukuin n.12-18
Iltasafka 19.30
Puolikas kesäkurpitsa oötä ja paprikaa uunissa paahdettuna,lohta ja rucolaa
Kohta otan lasin viiniä
Huomio:selkeä ruoka maistuu ihanalta<3
Tänään hiilarit tosi matalat,rasvat ja prodet tuntuu vakiintuneen aina semmoinen plus 100,jätän rahkan veke kunhan syön noi loppuun ja viili tilalle:)
Pikkuhiljaa lopettelen myös makrojen kyttäyksen ja kalorien kyttäyksen,menee hyvin kun on nyt tsekkailtu hetken ja jatkan samaan malliin,hiukan yritän opetella hiilarinsietoa esim.puuron ja riisinuudelin muodossa,juurekset jne,katotaan miten painoon vaikuttaa

Millä mekanismilla hedelmät janottaa?

_________________
C-pitoisuudet: keitetty ruusukaali 70,2; mandariini 41; kukkaakaali 51,8 keitetty 33,7; mansikka 45,6; keitetty kesäkurpitsa 16,2; paistettu kaali 24,8; haudutettu lanttu 31; kyssäkaali 52,1; maksa 31; pensasmustikka 15,6

No jos ne tekee nälkää ja mua ainakin pissattaa,niin kai se sitten tekee myös janontunnetta?
Sinänsä mulla ei ole mitään hedelmiä vastaan ja yritän suhtautua niihin neutraalimmin kuin aiemmin,ne vaan nälättää edelleen ja sitten se syöminen jotenkin sekoaa jos ei kuittaa kunnon ruualla,

Katselin Alku-valmennuksen viikkovideon ja siinä oli tuosta ruoka-aineiden pelosta,mitä mullakin on ja täällä on
Että kaikki hiilari on pahasta
Siinä oli myös siitä miten aamupäivällä jos on vähähiilarisella ja illalla sitten normiruuaalla (hiilari+rasvaa ns.kotiruokaa)tai käy ulkolounaalla yms niin tulee sekä rasvaa että hiilaria..
Ihan kiva kuunnella tuommoista luennoitsijaa jolla on itelläkin taustalla laihduttamista ja sitten pitkän linjan onnistunut elämäntyyli
Mä allekirjoitan sen myös että tiukkuus ja ehdottomuus on syömisessä rasite,ja uskomukset tekevät pahaa..varsinkin jos niillä ei ole aidosti terveysvaikutuksia

Pari ruokakuvaa
https://www.instagram.com/p/B8I-s-anVUJ ... 3nlg7hq4ie

https://www.instagram.com/p/B8J22DTndYQ ... gh8zezl8do

Ne kelle hedelmät käy syökööt. Minäkin tykkäisin hedelmistä mutten syö. Nyt oli muutama hedelmätarjous ja hetken oli mieliteko, mutta aika nopeesti meni ohi. Mulla vain ei kroppa kestä joten parempi ohittaa ja syödä vain joskus todella harvoin. Omaksi karkiksi niitä mielessäni nimitän, niinkuin esim. viinirypäleitä.
Täällä karppilassa kannattaa ohittaa sellaiset mielipiteet jotka aiheuttaa mielipahaa. Jokainen kirjoittaa omista lähtökohdistaan, enkä usko että kukaan ois varsinaisesti pahantahtoinen. Tämä nyt oli enempi Äksylle.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Voi olla, että Alku saa jotain sponsoritukea niistä kun suosittelee jotain korvikkeita.
Sinuna jatkaisin samalla rennolla tyylillä ateriointia. Näin tulee syötyä ruokaa, eikä jotain välipalan välipalaa näläntunteeseen.

Onko ollut jotain vaikutuksia, sentit, kilot, fiilis, vireys?

_________________
Paluu Luontoon!

Tontulla on hyvät tuoreet safkat,en usko että käyttää korvikkeita. Mitä korvikkeita se Alku suosittelee? En ole siihen sen enenpää perehtynyt kuin mitä Tonttu jutustelee.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Tuolla jälkikommentilla allekirjoitan tämän täysin.
Noita käsittämättömiä ehdottomuuksia näkyy tosin enimmäkseen virallisterveellisellä puolella.
Käsittämättömiä sääntöjä, jotka tekevät ihmiset vain helpommin sairaiksi...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Weeralle,on pudonnut nyt noin kaksi kiloa
Vyötäröltä se on lähtenyt ja persuksista,sinne se tulee ja sieltä myös lähtee:)

Aina kun jotain kirjoittaa ja ajattelee ääneen omia mielipiteitään,on vaara että joku ottaa sen itseensä
Mulle saa kyllä suoraankin kirjoittaa ja sanoa aina,sitten jos se on minusta jotenkin eritavalla kuin ite nään,sanon kyllä
Tämä nyt lähinnä näistä syömisasioista
Kyllä pitää uskaltaa olla oma mielipide,eikä myötäillä ketään tai mitään

Alku on mulla ihmiskoe,enkä ole tainnut edes mennä ihan kirjaimellisesti,mutta tuntuu toimivan tämä omakin versio:vähemmän niin laihtuu,kaloreita siis

Syömiset:
Aamiaista n.klo12
Rahka,mustikat,siemenseos,marjakollageenijauhe
Lounas jo 3n jälkeen
Ulkona syömässä,
Salaattia jossa vinegrettekastiketta suht reilusti,kurkkua,kirsikkatomaatteja,oliiveja,fetaa ja granaattiomenaa,pääruokana lihavartaat (kuului leipä mutta jätin syömättä)kahta dippikastiketta mukana
Lasillinen (12cl)granaattiomenaviiniä
Oli armenialainen ravintola toi
19.30 kasvissalaattia,avokado,tomaattia,sipulia,oliiveja,vihreetä,vähän oö ja balsamico
Mustaa teetä

Ravintolaruuassa on runsaasti rasvaa ja lihaa oli varmaan 250g,siksi jätin salaatista lihan tms pois

Olikin nälkä aamulla kun aika keposta oli ilta eilen
Aamiainen n.11
Rahka,sieme-nmarja,kollageenimarjajauhe,teetä
..
15.30
Lohisalaatti,tomaattia,avokadoa,oliiveja,kimchi yms
..
19.30
Lampaanjauhelihapullia joissa paljon minttua,kevätsipuli,tomaattia yms
Tsatsikia tehty smetanaan,kesäkurpitsapaistosta
Mietin että otanko viinilasillisen,saa nähdä
Joo otin kax
Huomenna siirryn viiliin ja on työpäiväkin,sitten taas jotain muuta

https://www.instagram.com/p/B8Qrj49ntzo ... dvujxfvbo4
Viiliin siirryin (tossa oli vielä lisäksi siemen-gojisekoitusta) ,lisäksi kahden munan persiljamunakas ja avokado
Klo 12 nämä,tankkaus työvuorolle
..
Kolmen jälkeen söin neljä lammaslihapullaa,tsatsikia ja tomaatin
..
Klo 19
Kaalisalaattia tämä einestiskistä,viili ja mustikat
..
Kotona oli vielä tankattava neljä lihapullaa ja yks tomaatti,kaks lasia viiniä klo 23

Lauantai vapaapäivän safkaa
Klo12
Kevytviili,siemenmarjasek.,pensasmustikat
Vihreä tee (tää aina aamulla ja joskus kuppi tai pari päivän mittaan,joskus myös mustaa teetä)
17.30
Seitiä uunissa,kasviksia mm.paprikaa ja tomaattia seassa,hiukan voita,tomaattitimjamikastiketta,kesäkurpitsasta porattua spagettia ja kvinoaa,vähän kurkkua oliiveja jne..
Suosittelen sorvaamaan zuccinipastaa,on tosi hyvää kuuman kastikkeen kanssa
Illaksi ulos,ehkä tankattava lähtiessä hiukan jotain?

Eilen tuli heiluttua hikisenä,yöpalaa sitten kotiintultua
Keikalla join lasin viiniä
Pari munaa paistettuna,sardiini,kimchi,salaatinlehtiä..olikohan muuta,ai joo kourallinen keltaisia rusinoita

Aamiainen n.11
Tein proteiinijauhevohveleita,kun ostin sitä jauhetta t a a s ihan turhaan,ei mun tule käytettyä,työnnän vohvelitaikinaan
Ostin myös netistä tässä valurautaisen vohveliraudan,sitä voi käyttää myös parilapannuna tarvittaessa
Mä tykkään vohveleista silloin tällöin herkkuna,teen usen niin että:
Munia,maitoa/kermaa,vähän peruna-tai maissijauhoa,siis tosi vähän tarvitaan..ja leivinjauhetta että tulee kuohkeita ja pinnasta rapeita,nyt oli proteiinijauhetta+vettä maidon tilalla
Mansikoita+rahkaa oli lisukkeena

15.30
Katkarapunuudelikeitto
Tein pohjan sienet,sipuli,vsipuli,curry,kookospähkinästä vedet,sitten broccolini,riisinuudeli,vihreäpaprika&chili lopuksi,ja vielä katkikset,tilliä ja ituja keittoon
17.30
Sunnuntaitee
Kookospähkinää nakerreltiin ja maisteltiin viinakirsikoita muutama,viimekesän säilöntää..oli tosi herkullisia

Söin vielä neljä lammaslihapullaa saunan jälkeen
Tänään tämmöinen vähän herkkupäivä,silti ookoo

Ehkä ensviikon vois ruokia kirjata,sitten saa hetkeksi riittää..merkkaan painon muutokset vaan jos ja kun muuttuu

Tontun aamu on kai monilla jo lounasaika
Klo 11.30
Kaura-chiapuuro,marjakollageenijauhe,mustikat,siemenet
(Desi hiutaleita,2rkl chia,rkl kollageeni,0,5dl mustikat,1rkl siemenet)teetä ja vettä
15.
Lohta paahdettuna 160g,kreikkalainen salaatti ilman fetaa,ituja,rkl kimchi
Desi rahkaa+mansikkaa
18.30
10%naudanjauhelihaa,porkkanaraastetta,pinaattia ja sipulia paistelin sitä 200g,ruusukaaleja 200g,rasvat 1tl voita ja 10g oliiviöljyä
(Tänään jää munat syömättä ei mahdu enempää)
Illalla ehkä viiniä

Jos oli aina:
Aamupuuro marjoineen yms(1dl kauraa)
..
Lihaa&kasviksia lounas(150-200g lihaa,vhh kasviksia n.rkl rasvaa)
..
Viili jossain kohti
..
Kalaa&salaattia ja hiukan öljyä,kaksi kanamunaa
..
Näistä tulis se 1500kcal,reilu 50 hiilaria,vajaa 80 rasvaa ja noin 100 proteiinia
Tähän pari lasia viiniä 250kaloria lisää

Luulen että tällä tonttukaavalla voisin kokeilla edetä?
https://fi.m.wikipedia.org/wiki/V%C3%A4 ... ruokavalio
Lisäsin tuon linkin määritelmäksi,Alkua edelleen seuraan mutta ei se ihan mun juttuni ole,sovelletaan "kotiruokia",kevyt lasagneja sun muita,ei kiinnosta..sieltä paras ohje on se että mikään ei kaadu satunnaiseen herkutteluun vaan päivittäin tulevat liiat kalorit esim.viaton patukka tai leivos tai liika rasva kerryttää kiloja

Aamiainen 11.30
Teetä ja vettä aamulla ja päivän mittaan
Viili,mustikat,siemensek.
Puoliveriappelsiini(näin siinä kyltissä luki,oli pakko ostaa ja maistaa yksi)
Lounas
Salaattikulho trendikkäästi
Salaattia,ituja,hapista,avokaado,lohta ja sardiinia,keitetty muna
Päivällinen
Samaa kuin eilen,jauhelihakasvisjuttua+20g lasinuudelia