karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aamu
Vihreä tee
Vettä

Lounas
Leivitetty kana
Kalapullia 6 kpl
Salaatti

Välipala
Cappucino
Marjasmoothie

Illallinen
Salaattia
Tomaatti
Kolme pientä jauhelihapihviä 300g
1 avokado

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja

La 25.5.

Aamu
Teetä
Salaatti
1 avokado
1 paistettu muna
Vuohenjuustoa 50g
Yht 434 kcal

Lounas
Salaatti, tomaattia
Vuohenjuustoa 50 g
Jauhelihapihvi
2 avokadoa
Yht 730 kcal

Juoksulenkki 613 kcal

Illallinen naudanlihaa 100 g
Parsakaalia
Voita 50g

1722 kcal ruokaa - 613 kcal lenkki
Rasvaa 71 %, hh 37 g
Vähän liikaa rasvaa.

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja

Tapasin ravintoneuvojaa. Suunniteltiin aikataulu lokakuulle asti. Hänelle oli ok mun ketogeeninen ruokavalio. Hän suositteli kalorilisäystä ja aamupalan syömistä sekä keinomakeutuksen lopettamista.

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja

Kappas, sitähän täälläkin suositellaan
Sun (eläin)rasvojen vähyyttä olen ihmetellyt
Tsekkaa huvikses kalorit...vähärasvaiselta vaikuttaa

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Hyviä suosituksia kaikki, minustakin. Tsemppiä jatkoon o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Kiitos kommenteista! Joo, lisään rasvaa ja käytän nyt tuota laskuria. En erityisesti pyri eläinrasvojen syöntiin vaan oliiviöljyä, pähkinöitä ja avokadoja sekä voita paistamiseen.

Ostin kaliumia ja se poisti nopeasti huonoa oloa.

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja

Ihmiskropalle vaan eläinrasvat sopii parhaiten...ne on vakaita eivätkä hapetu (pilaannu) niin nopeasti kuin kasviöljyt.
Mutta tietty oma valinta...

Saatko tarpeeksi kollageeniä...luuliemiä, rustoja
Pitää nivelet ja ihon kunnossa

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Su 26.5.

Brunssi
Vihreä tee
Munakas kaksi munaa
Broilerin jauheliha 50 g
Yht 295 kcal

Ashtanga 447 kcal

Illallinen
Kananlihaa 150 g
Salaatti
1 tomaatti
Kermaa 1,5 DL
Mozzarella 50 g

Illalla
Saksanpähkinöitä 20 g
Pekaanipähkinöitä 30 g

Yhteensä 1679 kcal - 447 kcal
Rasvaa 70 % HH 29 g

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja

Neuvottu kalium-ja magnesiumlisä auttoivat. Nukuin pitkästä aikaa tosi hyvin eikä joogassa sattunut kantapäähän. Rauhaton olo on myös poissa.

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja

Ma 27.5.

Aamu
Cappuccino
Kananmuna

Lounas
Salaatti
Tomaatti
Kanaa 100 g
Raejuustoa

Illallinen
Salaattia
Lohta 150 g
Pari palaa paprikaa
Caesar-kastike

Iltapala
Jauhelihaa 150 g
Emmental-raastetta

Yht 1530 kcal HH 32.7

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja

Paljonko rasvaa?

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Rasvaa tänään 63 %, eilen 70 %

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja

ti 28.5.

aamun juoksulenkki koiran kanssa metsässä , 42 min 375 kcal
paino 83.1 kg

aamu
kanamuna
vuohenjuustoa 20 g

lounas
hummus 4 rlk
tonnikalaa 50 g
raejuustoa 120 g
salaattia
vuohenjuustoa 100 g

illallinen
tonnikalaa 50 g
salaattia
vuohenjuustoa 50 g

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja

Ke 29.5.

Aamu
Paistettu kananmuna
Vuohenjuusto 20g

Lounas
Salaaati
Parmesan
Lohta 50 g

Välipala
Parapähkinöitä

Ashtanga 565 kcal

Illallinen
Jauhelihaa
Emmentalia
Avokado

Yht 1620 kcal - 564 kcal jooga
Rasvaa peräti 73 % HH 29 g

Hiilarimäärä edelleen reilusti yli 20g

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja

Hei Laetetitia, yritatko nyt silla mielella etta loppuian syot alakarpisti? Ota iisisti ja hissun kissun ettei tule jojoilua tai syomishairiooireita.

_________________
Lean body mass is me, fat is ON me.
(Dr Vince Quas)

Katsotaan nyt. Ketogeeninen ruokavalio kyllä tehokkaasti poistaa jojoilun ja syömishäiriöoireet. Eilen selvisin hienosti stressaavasta tilanteesta ilman syömishäiriöoireita. Käytön laskuria niin näen, mitä oikeasti syön ja toisaalta siksi, ettei määrät jää liian pieniksi.

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja

To 30.5.

Aamun juoksulenkki koiran kanssa 35 min
Aamu
Munakas
Jauhelihaa
3 munaa
Emmentalia

Välipala
Jauhelihaa
Emmentalia

Illallinen
Jauhelihaa
Salaattia
Emmentalia
Parsakaali

Avokado

Yht 1650 kcal, hh 15 g rasva 70 %

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja

Toivotan pysyvaa onnistumista talle kertaa. Olet fiksu ja oppinut edellisista kerroista

_________________
Lean body mass is me, fat is ON me.

(Dr Vince Quas)

Kiitos. Joo, itsestä se on kiinni. Olen siis elänyt kahdeksan vuotta ”onnistuneesti” vhh-ruokavaliolla.

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja

Pe 31.5.

Aamu
Ashtanga aamussa 466 kcal
Oli hirmuinen myrsky ulkona

Lounas
Salaatti
Lohta 100 g
Jauhelihaa 100 g

Illallinen
Kuhafile 150 g
Macadamia 30 g
Juustoa 30 g
Parsakaali 100g

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja