karppaus.infon arkistoitu foorumi

..tänä aamuna kun oli jo kahden yön yötyötä takana,söin vaan kevyesti salaattia ja teetä,nyt nukuin kotona viiden tunnin päikkärit,jota ennen söin juustopalan,salamimakkaraa ja pikkukourallisen pähkinöitä,tänään syön illankin kevyesti..nukun ensyön ja huomenna säädän rytmit sitten normaalimpaan

Iltasafka
Rahka,marjajauhe,siemenet
Paistettuja munia,pestoa,mozzarellaa,kirsikkatomaattia,teetä

Söin vielä eilen snäksinä sydänsalaatin,lidlissä kahden pikkusalaatin pakkaus,ihanaa rapeaa ja mukasta salaattia,siitä vois tehdä karppivoikkareitakin,eli kuljetusalustoja päällisille

Tammikuu jo puolessa välissä,tänään punnitsin ja puolitoistakiloa olis veks,tosin se on niin vähän että voi heilahtaa suuntaan jos toiseenkin,mutta kiva

Aamulla klo 13 ( )munakas jossa kaksi munaa&neljä valkuaista
(Alku-valmennuksen reseptiikkaa,kysyin siellä tästä outoudesta jajtkossa syön yhä kolmen munan munakkaan,tossahan menee n e l j ä keltuaista hukkaan),paprikaa,pinaattia&tomaattia voita peukalonpään verran
Alku-valmennuksessa rasvaa 1g/tavoitepainokilo
Teetä ja vettä ja lisäravinteet
Koiralenkki tuulisessa ja leudossa säässä
(Hyvä fiilis)

Olenkin ymmärtänyt, että ovat valmennusta muuttaneet enemmän vt-myönteiseksi. Mutta "ei-Keto" - valmennuksista tuo lienee vhh-ystävällisin.
Sopiiks kysyä, miksi päädyit tuohon valmennukseen?

_________________
Paluu Luontoon!

Ei kai ne keltuaiset hykkaan mene? Niitähän voi käyttää vaikka mihin!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Eihän "dieetillä" olija niitä voi syödä, kun rasvat paukkuu yli.
Mut järkevintä tehdä se 3 munan munakas, keltuaisineen. Onks siinä asetettu makrorajat myös muille?

_________________
Paluu Luontoon!

Haluan kokeilla miten kroppa toimii,mulla on mennyt karppaukseen vähän usko kun ei se monilla tunnu toimivan..
Mutta siis koko muniin tuli ihan selkeä ok,tai sitten voi proden korvata vaikka jugurtilla tms
Tuossa on vähemmän rasvaa,ja rasvassa on hirveästi energiaa
Se voi olla usein ongelma painonpudotuksessa vaikkei kaloriteoriaan uskois
Tein kanavokin,kaksi ateriaa ja aamu&iltapala pitäis jaksaa vetää
Vokissa keitetystä kanasta fileet (mies saa syödä luuliemet ),sipulia,purjoa,paprikaa,porkkanaa tuoretta avomaankurkkua,maustoin currylla ja oössä paistoin

Toi tuntuu hurjalle syödä kaksi lämmintä safkaa ja vielä aamu-ja iltapalat,mutta katotaan mitä käy

Mielenkiinnolla seurailen.

_________________
Paluu Luontoon!

Hyvä

Ilta-ape vielä:naudan jauhelihaa maustettuna ja sen kanssa salaattia,tomaattia,avokaadoa
Neljäs dinneri on pakko syödä tässä samalla:smoothie jossa,pinaattia,mangoa,ananasta ja vihersmoothiejahetta (mm.merilevää yms siinä)
Jauhelihan paistoin rkl oötä

Havaintoja,
Joku siinä reilussa rasvassa on..
Koska nyt kun syön vähemmän rasvaa,ruoka tuntuu sulavan todella hyvin,nukuin hyvin,hyvä olo..
Kaloreiden laskemiset ja muut makrohommat olen lopettanut ja luotan tunteeseen,yksi on ihan näläntunne
Se pysyy ihan yhtälailla poissa kun syön kuten nyt,rasvalisäys ei auta mulla mihinkään
(Tietty jos tykkää syödä rasvaista)
Aamulla oli herätys puoli5
Join vihersmoothien ja söin kolme keitettyä munaa (oö&balsamico mausteena)töissä noin puoli7,teetä

Lounaaksi on kanasalaattia,tomaattia oö,balsamico
Välipalaksi vaniljaproteiinijuoma (stevia,näitä en ole harrastanut,mutta ollaan nyt sit uteliaita)

Tänään pitkä päivä,jotain lihaa&kasviksia vielä illalla
Thäts plään

Kun söin kevyen kanasalaatin ja prodepirtelön klo 13
Ja parin desin jugurtin viideltä..fyysinen kiireinen päivä..
Ihan liian kevyet eväät tänään,kotiin äkkiä tankkaamaan onneksi on tottunut pitkään syömättömyyteen,mutta ei ole tavoitteellista tämä

Kotona äkkiä seitä pannulla,tomaatteja,sipulia,valkosipulia,pinaattia,timjamia..hässäkkä oliiviöljyssä hauduttaen,maistui kyllä
..ja persiljaa paljon <3

Nukuin överit
Vasta puoliltapäivin rahkaa,mustikoita,siemeniä,marjajauhetta
Tänään voi tulla kiire että ehtii syödä neljästi
Kuudelta naudanpaistijauhelihaa ja papuja chiliconcarnehenkisesti,salaattia jossa retiisejä,sipulia,avomaankurkkua,tomaattia..
Viiniä teki hirveästi mieli mutta pidän linjan,tän kuun loppuun!
Vielä pitäs "urakoida" ruokaa
On tää laihduttaminen rankkaa

Mun tuntuu olevan vähän vaikea astua pois karppilaatikostani,vedän tän kuun loppuun aika vhhlaisesti,ja sitten kattelen enemmän alku-valmennuksen resepteistä jotain mun tyyliin istuvaa..siellä on mm.riisipastaa mantelijauhoja jne.resepteissä
Nyt olen tällä ehkä rasvakarppaajan mielestä kitukuurilla,mutta haluan tosiaan muutaman kilon veks,ja sen teen!

Varmasti joo, saatkin ei siinä mitään. Mutta mitä oon mieltä siitä 4x syömisestä, sopiiko sulle?

_________________
Paluu Luontoon!

Tulin vielä takas lisäämään että lihan paistossa kaksi "peukalonekannivelenkokoista" (tämä on Alkun muistisääntöjä rasvasta)palaa voita eli annos oli kahdelle,ja salaatissa kurpitsansiemenöljyä kylmäpuristettua,todella hyvää makuuni

Weera,normisti en todella söis näin usein ja olis opeteltava pienempiin annoksiin,olen tottunut vetämään karppisafkaa niin että varsinkin vapaapäivinä syön vain aamupalan ja ruuan
Eilen taas kun olin pitkän päivän töissä,olis tarvinnut kovempaa energiaa ja jotain pikavoimaa mitä ei noihin Alkun ruokiin taida sisältyä (tyyliin nakkimakkara)
Veikkaan että jää mulla kokeiluksi,mutta tuolta tarttunee mukaan hyviäkin juttuja ja ehkä kaipaan eniten tukea omalle kasvistenkäytölleni ja jonkunlaiselle runsaasti syömiselle,ja silti terveesti
Et ei ois yhtä totuutta ja ehdottomuutta
Mutta voihan se olla että joku yks absoluuttinen ruokatotuus onkin
Teen nyt vihersmoothien ja sit se ois kolme safkaa eikö?

Puutarhatonttu, sinulla näyttää toimivan systeemit niin että keho luovuttaa sitä painoa ja vaikkapa se puolitoista kiloa voisi olla sellaiset reilut pari pakettia voita, siis sitä hyvää eläinrasvaa. Eihän niitä kaloreita tarvitse laskea mutta jos sitten kroppa ei enää luovu niistä omista rasvoista niin syömisiää olisi hyvä lisätä ettei mene kituilun puolelle. Ja jos et ole hiilariherkkä niin silloin tietysti voi lisätä niitäkin tarpeen mukaan. Oikein kivoja työreissuja ja kivoja asiakkaita toivottelen!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kokeillut kaiken tietää eli jos susta siltä tuntuu, että kokeilu rikastaa elämääsi, niin sit pitää kokeilla. Eläinrasvaa se on se oma fläsäkin.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

..mä siis koitan lisätä syömiskertoja ja määrää laihtuakseni..se on tän kokeiluni idis

Päätin että lopetan vakuuttelun,luotan tähän hommaan ja katson miten menee,huomaan vakuuttelevani joillekin täällä,en edes itselleni,se on tarpeetonta!

Aamiainen ja teetä tas myöhään klo 12
Rahkaa,heraproteiini,karpalot,pähkinät,vihreä tee

Vähän taas meinas venahtaa
Kuuden maissa karitsanfileetä,paisteltuna voissa,vihreitä papuja,vihreetä paprikaa&sipulia,seesaminsiemeniä..mausteita,paisteltu öljyssä,puolipakettia riisivermiselliä
Olen ainakin puolellavähentänyt rasvan määrää,ei vaikuta ruuan maittavuuteen tai täyttävyyteen,mutta tuntuu sulavan paremmin

Koitan tankata tarvittavat safkat
Nyt vaille kymmenen salaattia ja seitiä jämää torstailta,teen vielä vihersmoothien (pinaatti,ananas,mango)
Pikkukourallinen pähkinöitä