karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kaupassa käyty, autolla, kun siinä on nastat alla. Voita on nyt hetkeksi riittävästi.

Kamalaa hakemista tää nyt on. Ehkä keskityn ensin vain riittävään rasvaan? Ja siihen että nautin ruokailusta silloin kun ruokailen. Hiilareita rajoitan vain mutulla, en enää laske.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Rasvakahvi on kätevä, mutta onko se muuten hyväksi?



Mietintään jokin muu voikahvin korvaava juttu, ehdotuksia saa laittaa!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Voikaakako? Hyvää on ja sen verran hankalaa tehdä, että päivittäiset kupilliset jäävät vähemmäksi kuin kahvissa.
Joskaan kahvi ei kuulemma sittenkään vaikuta (jomman kumman sukupuolen) verenpaineeseen.
Sitäpaitsi, jos jokaisesta terveyyvalistushipusta yrittää ottaa onkeensa, ei kohta voi hengittääkään : )
... eikä meistä sittenkään tule täydellisiä, vaan vain tarkempia ja tarkempia ja tarkempia...

Apropoo, ne matalat hiilarit eivät sovi minullekaan. Se on toinen syys, miksi jouduin pitkään karpattuani opettelemaan rasvan käytön vielä toistamiseen kokonaan uudestaan. Ja kahvinkin, eipä sen puoleen. Minulle riittää nykyisin kuuma vesi aterioiden ulkopuolella; ja kunnon rasvakahvia sitten vaikka toinenkin mukillinen jos siltä tuntuu - mutta vain ruoka-aikaan.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Aamukahvi käynnistää mut aamuisin, mutta sen pitää olla mustaa. Voin kanssa nyt ylenmäärin lotrattuani huomaan kyllä ohimenevien rasvaripsojen ja satunnaisen päänsäryn ohella myönteisiäkin vaikutuksia. Yritän nyt pitää tuon runsaan voin käytön, osaltaan siinä avittaa se, että otan aina päivittäisen annoksen erikseen, sen pyrin sitten käyttämään kokonaan jos suinkin pystyn ja enemmänkin "saan" käyttää jos loppuu kesken, niin kuin kerran tapahtui.

Tuota kaakaota olen miettinyt itsekin, miten valmistat sen?

Jonkinlainen mutu kiinteytymisestä, hienoisesta vain, maharöllyt tuntuu aamuisin ohkaisemmilta kuin ennen. Paino ei silti ole kiloina pudonnut. Voikoe jatkukoon.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Aamun aamiainen: Kaksi siivua peuramakkaraa pieneksi pilkottuna ja kourallinen, n. 10g silolehtipersiljaa runsaaseen voihin nousevaan lämpöön kuullottumaan + mupi. Siihen sitten munakasmassa, 1 ka-mu, 2 keltuaista, kermaviiliä. Hyvin imi voit. Kaakaon kera söin, keitin vettä, laitoin mukiin aika reilusti voita jonka hieroin kaakaon kanssa sekaisin, hiven erytritolia vesi ja em. massa sekaisin ja aika hyvää tuli. Näillä tankkauksilla pitäisi pärjätä pitkälle iltapäivään ja hyvä niin. kakkupohjien leivontaa tiedossa - toki ei itselle. Miksi kermaviiliä. Sain halvalla päiväysvanhentunutta purkillisen, johonkin pitää käyttää.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Aamiaisen jälkeinen verensokeri 5,2, mutta verenpaine 156/ 89.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Kun olet vähentänyt hiilareita niin maksa valmistaa niitä verensokereita rasvasta ym. Metformiini estää/vähentää maksan sokerituotantoa ja ettei menisi hypoille keho nostaa stressihormooneja jotka nostavat verensokereita (sinne normaalitasolle) ja sitten vaikuttavat verenpaineeseen. Eli siksi vaikkapa Heikkilä suosittelee kakkosille lääkkeiden ja ennenkaikkea inskojen poisjättöä samalla kun mennään alas hiilareissa. Minä olen nähnyt yhden sukulaisen hypot kun lenkkeili matalilla hiilareilla ja lääkkeillä. Verenpaineet oli tapissa. Tämä olisi minusta se lähin selitys asiaan jos muuten verenpaineet ei heittele. Mutta kuten jo aikaisemmin olen maininnut niin en ole lääkäri eli varauksella tietysti näin maallikon juttuihin. Toivottavasti löytyy tasapaino!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Mlv en tiedä muistatko, mutta olen useampaan kertaan yrittänyt irti lääkkeistä, huonolla menestyksellä. pari kuukautta on voinit mennä hyvin, sitten sokerit pilvissä ja paino alkaa nousta. Vaikeaa säätämistä.

Miten mä oon kuvitellut, että liiasta proteiinista tulee sokeria, mutta rasvasta tulisi ketoaineita. Taidan olla ajatuksissani ihan harhateillä. Ja liika rasva puolestaan poistuisi kehosta. No ehkä vielä opin, kun vaan jaksan.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Silloin kun on diabetes kakkonen niin ne korkeat verensokerit yleensä johtuu siitä että maksa on insuliiniresistentti eli maksa ei tottele insuliinia vaan keittelee omin päin sitä sokeria yli oman tarpeen ja sitä insuliiniresistenssiä ruokkii hiilarit ym. Kun matalilla hiilareilla ja kohtuu proteiineilla saa insuliiniresistenssin taltutettua niin usein meillä kakkosilla riittää se oma insuliinituotanto pitämään maksan järjestyksessä ja jos vaikka sokeria tai protsuja on ravinnossa "liikaa" niin terveillä siitä varastoidaan ylimääräiset glykogeeninä tai rasvana ja verensokerit pysyvät rajoissa. Minulla taas nopeasti se resistenssi herää vaikkapa välipaloista, siksi lopetin kermakahvit aikoinaan, musta kahvi ei haittaa. Mutta silloin kun kakkosilla maksa tekee sokeria niin se kyllä taitaa tehdä sitä kaikista raaka-aineista eli sen resistenssin nujertamiseen se hiilarien lasku ja proteiinien kohtuullistaminen auttaa. Kyllä siitä rasvastakin saa sokeria eli poltetun rasvan glyserolirungosta saa rasvakarppauksella ne ns aivohiilarit ilman että tarvitsee lihaksia (tai syötyjä protskuja polttaa), siksi ketohiilareilla ei kannata kituutella vähärasvaisella.

Mutta se hiilarien sieto on meillä erilaista, toisille on joku 50 grammaa ihan ok, se on se mitä Schnittger suosittaa. Heikkilä sanoo että hänen diabeetikoilleen yleensä 30-40 grammaa sopii ja Annika on sitten 20-25 gr linjoilla.

Vaikea sanoa mistä nuo nousut ajan mittaan johtuu, pitäisi varmaan mitata se oma insuliinituotanto, sehän voi olla heikentynyt ja silloin ei lääkkeistä pääse. Noita mittauksia vain ei ole varmaan kovin helppoa saada, mutta kyllähän ykkösilläkin LCHF vähentää lääkityksen tarvetta.

Ketokarppauksella esimerkiksi lchf ruokavaliossa pyritään siihen että keho siirtyy rasvanpolttoon eli siirtymävaiheen jälkeen ketoaineidenkin tarve vähenee, niitä ehkä tuhlataan alussa eli tuotetaan enemmän kuin on tarve, eli ei se syvä ketoosi ole se päämäärä.

Kyllä se siitä, kannattaa varmaan hakea sitä omaa tasoa missä olo on hyvä. Lääkkeistähän metformiini on kuitenkin parhaasta päästä ja eihän siinäkään ole oikeaa tai väärää, jos lääkkeitä tarvitsee, niin väärinhän olisi jos ei niitä käytä.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Tän päivän makrot: 442 g, 2037 kcal, hh 21 g r 199,5 g pr 43,6 g 0 g

Vaikeeta on. Viikonloppu menee taas kiusausten keskellä ja pakkomaistaenkin, kun ei muille maistamatonta voi syöttää... Yritän oikeat ruokailut pitää niin järkevinä kuin mahdollista ja maistelut pieninä.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Kaksi voikahvia juotu. Kohta puuhastelemaan. Onhan sekin liikuntaa. Täytynee siellä puuhastelun lomassa muistaa voilisä, jos jotain syön. Vähän mietityttaa tuo One golden chance. Taitaa olla mennyt ohi moneen kertaan. Vielä ei ole luovutusmieliala kuitenkaan.

Eilisiltainen synti: yksi suklaapala myöhään illalla, 70% 4g.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Puolitin illalla metformin annoksen ja jatkoin samalla linjalla nyt aamulla. Yksi juustoviipale voilisällä vielä meni. Sokerit 5,2.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Sitä ainoaa kultaista mahdollisuutta ei kannata tuijottaa. Itse luulen että se paras mahdollisuus menee jo kun ekan kerran elämässään yrittää laihduttaa. Sitten kun kokeilee karppausta jollain tietyllä tyylillä, niin samalla tyylillä ei repsukuukausien tai -vuosien jälkeen niin hyvin onnistu, mutta jos tekeekin vähän eri tavalla, niin johan voi taas alkaa toimia.

Luottamuksella omaan kroppaansa ja itseensä on mun mielestäni hirmuinen vaikutus. Siksi en enää aio puhua kenellekään siitä one golden shotista, koska ihmiset lannistuvat sellaisesta, ja sen jälkeen ei enää mikään onnistu. "Jaa, mahdollisuus meni jo, ei siis kannata enää edes yrittää, olen tuomittu..."

En puhu tuosta enää itsellenikään, vaan kerron ihan erilaista tarinaa tyypistä, joka onnistui esteistä huolimatta.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Joo, aion nyt yrittää kuitenkin. Harmittaa toi verenpaine, kun oikeastaan niiden lukujen kaunistamiseen tähtäsin ja toistaiseksi ovat huonontuneet. Kilot nousi hieman alussa, mutta nyt olen hissuksiin palailemassa siihen ysikakkoseen. Kymmenen kiloa olis tosi kiva saada veks, virkistyisin, olisin toimeliaampi, eikä ehkäpä maharölly olis tiellä. katsotaan nyt kuinka ämmän käy.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

391 g. 1393 kcal, hh 6,6 g, r 136,1 g, pr 39,4 g, 0 g Tän päivän makrot tähän mennessä. Tästä päivästä tullee pitkä.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Yhdet kermakahvit join ja muutaman kupillisen mustia ja Rooibosteetä, kun oli odottelua ja luppoaikaa ja kylmä. En tiedä jaksanko mitään enää pistää suuhuni ja kohtahan onkin jo huominen.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Söin mä sit illalla vielä kolme oltsuviipaletta ja 2g 70% suklaata.

Eka musta juotu ja voikahvi menossa. Olen koettanut suunnitella syömisiä, ei sieltä paljon muuta järjellistä löydy kuin ka-muja.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Mikä on Ka-Mu?

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Koska jotkut sekoittivat kamun merkityksessä kaveri ja kamun merkityksessä kananmuna, aloin kirjoittaa kananmunan ka-muksi ja sit on ne karppikamut taas täällä forumilla.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Eiliset syömiset - njah. Äkkiä hätäpäissä syöty kamu kinkunsiivun kera ja maistelua eli pieniä lusikankärjellisiä pitkin päivää, joka oli 12 tunnin pituinen... Kotiin tultua lohta jäävuorisalaatin, tomaatin ja marinoidun punakaalin kera eli eräänlainen ruokaisa salaattihan siitä tuli. Kaksi voikaakaota, erytritol loppu, panimosokerilla makeutin hieman, onhan se ainakin "rehellinen" sokeri ja näkyy kaikki verensokereissa, kun siinä ei ole fruktoosia. Erytritolia täytyy saada lisää, jahka... Aika kaukana on sellainen kauppa.

Tänä aamuna musta kahvi, juustoviipale ja voikahvi ilman makeutuksia. Kohtuullisen ruodussa siis näin aamusta, mitä lienee päivä tuonee...

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!