karppaus.infon arkistoitu foorumi

Sama homma, mutta voita 50g. Tykkään.
45-146-38 1642 kCal.

Otan D-vitamiinilisää rippusen alle 200 mikroa ja kun oli pientä syysflunssaista oireilua, niin se loppui, kun nostin D-vitamiinia, onko sattumaa vaiko ei.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Klassikko! Kalakukko on perinteisesti syöty runsaan voin kera.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Aivan! Mitä enemmän kalakukkoon saa tungettua voita, sitä parempi se on.
20 päivää on mennyt nyt haaskuuseen 133 kg päällä, mutta ei ihan, sillä senttejä vyötäröltä on hävinnyt.

Ehkä joskus vielä näin: Posketon nousu

Yksi motivaatio laihduttamisellehan oli muutto Hangosta Tampesteriin. Stravassa se näkyy niin, että nousumetrit suunnilleen tuplautuvat, ellei moninkertaistu. Vieläkin nämä nousut ovat hitaita, mutta jonkin aikaa sitten nousin Pyynikille etukautta, minkä tein joskus ehkä 2009.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Onneksi olkoon! Mistä arvelet johtuvan? Ai hurjaa noita, lujilla olivat, vaikka viimeisen päälle fittejä!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Jotenkin tuntuu, että ympärysmitta on laahannut perässä, vaikka sieltä toivoisi kaikkein nopeimmin läskien häviävän. Tuttava kertoili esimerkiksi, että minulla on kasvot kaventuneet.
Noissa prosenttinousuissahan minulla perinteisesti rupeaa keulimaan ja sitten vastaavasti prosenttilaskussa, etenkin jos jarruttaa etupyörää, niin pyrkii tulemaan OTB eli kippaamaan tangon yli ympäri.

Tein liikuntapuolelle oman osion tästä. Minua on mietityttänyt kovasti fillarointiin liittyvä fysiikka, niin kuin nuo asiat edellä. Maastoajossa se vielä korostuu.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Hienoja tuloksia täällä.

Kuulumisia lukemassa

_________________
Haasteet tekevät elämästämme mielenkiintoista ja niiden voittaminen
tekee elämästä tarkoituksellista

Kinkkukukko, Kalakalle 182g, 75g voita, 2 munaa, 2dl kermaa. 38-159-30 1706 kCal Vaihtelu virkistää. Oli jäänyt ylimääräinen 25g voita, niin se pistettiin sitten tähän.
Paino taas oli notkahtanut alaspäin, nyt on alkanut viimeinen kymmenen kiloa sairaalloista ylipainoa eli loronan riskiryhmäläisyyttä tämän takia. Toki olen tuberkuloosin sairastaneena silti riskiryhmäläinen.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Hieno juttu! Tippukoon se kymppi sukkelaan!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Onhan tässä aika lähellä 40 kg meneminen rikki ja uusi kymmenluku painossa. Alankin kyllästyä tähän 130-lukuun.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Miten aiot pysyä tavoitteessasi?

_________________
Paluu Luontoon!

Se 75 grammaa voi olla parempi kuin 50g, eikä 100g olisi varmaan liikaa sekään.
Sinun liikunnoillasi voisit tarvita kaloreja enemmän, jotta kroppa pystyy luopumaan omistaan.
Nyt kalorivajeesi ei ole kuukauteen tjsp täsmännyt painonpudotukseen, vaikka keskinmäärin kaloreita nyt vähemmän kuin ennen...
toki vain IMO tämä.

Hyvin menee joka tapauksessa, eipä silti o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Elshän tuossa minulle jakelee hyviä neuvoja, joita tarvitsen. Minullehan tapahtui läskiräjähdys tai oikeammin kilpirauhasräjähdys joskus vuoden 2005 jälkeen niin kuin ilmeisesti aika monelle karpille, koska liian vähän kaloreita ja liikaa siemenöljyjä. Söin silloin esimerkiksi rypsäriin säilöttyä kalaa, kai se edelleenkin on jonkin Mielestä OK. Minulle on epäselvää, mikä on liian vähän. No, Heikkilä sanoo, että normaalisti asettuu parisen sataa alle normaaleiden syömisten. Muistaakseni suositus naiselle on 1900 kCal. Energiatarvelaskurini antaa täydellä levolla 1997 kcal. Kai se johtuu siitä, että olen pitkä (175 cm).

On myös huomattava, että ruoassa saattaa olla huomattavasti enemmän kaloreita kuin mitä on ilmoitettu, ehkä kertaluokkaa 1½.
Mutta totta hiiskatissa, olen loppuelämäkseni traumatisoitunut siitä, että painoni nousi 90 kg voimatta tehdä asialle yhtään mitään. Todennäköisesti olen oikeassa tässä, kun metabolia on hajalla, niin ottaa aikansa hiljaista työtä, että sen saa taas kuntoon. Siinä ei ole palkintoa, sillä se vie aikansa, ehkä kuusi vuotta ja paino nousee koko ajan.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Eli ei ole kysymys vain siitä, että nautin yhden synkän aterian B&B:ssä. Kwasniewski sallii useita synkkiä aterioita ja paljon kaljaa päälle.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Salli toki, mutta JOS niukat kalorit eivät näykään painossa, jokin on menossa väärään suuntaan.
Kalja ja pulla käyvät ihan hyvin toisinaan asiaan kawassa - sitten kun aletaan miettiä ylläpitoa. Ja muulloinkin JOS ne eivät vaikuta noin.

... ja kwasniwskin ehdottamat kalorit ovat reilusti korkeammalla kuin tuo mitä sinä syöt, jos aletaan puhua detaljeista : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Hän ehdottaa max. 2000 kCal ja max. 50g proteiinia terveelle. Se tietää 25g hiilaria ja 150g rasvaa = 1875 kCal ja se on maksimi. Toki alkuun hän sanoo tarpeen olevan suurempi, mutta minähän olen jo kohonnut tässä vaiheessa Olympokselle jumalten joukkoon.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Jo tuo 1850 on jo enemmän kuin mitä olet viime päivinä syönyt. Ja hän kertoo toisaalla, että raskasta työtä tekevät (mihin sinun pyöräilysi käy hyvin) voivat syödä rasvaa moninkertaisen määrän siitä perussuositukseta, vaikkeivät valkuaista tai hiilaria enempää tarvitsekaan, joten 2000 kaloria ei todellakaan ole maksimi, hänelläkään.

Mutta jo se 1850 kaloria voi olla ihan ok, omia varastojaan käyttävällä liikkujalle. Tai ainakin se toimi sinulla edelliskuussa vaan ei enää.
Toki teet mitä teet : )

Muoks (sori, näin osan edellisistä postauksistasi vasta nyt): Se energiantarvelaskuri on ihan puuta heinää.
Tai ei ainakaan kawaa, eikä myöskään mikään yleismaailmallinen totuus, vaan enemmän näitä modernin elämän kitukaloreita : )
Kun kaloreita on riittävästi, ne riittävät myös pitämään kropan lämpimänä ja kehon kudokset kunnossa, eikä vain ihmistä hengissä.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Mistä sä noita ohjeita kiskot?
https://web.archive.org/web/20120512100 ... ay_one.htm
Täällä esim day onen kokonaiskalorit on 2850

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Optimal nutrition s. 59

Optimal nutrition s. 38


Löysin tuon homodieettisivun päivän menun lähteen kirjasta. Siellä sanotaan, että vaikka esimerkit ovat yhdelle, niin ei mitenkään tarvitse syödä enemmän kuin tarvitsee ja muutenkin esimerkit ovat lähinnä viitteellisiä. Toisessa kirjassa on toisenlaisia, runsaita menuja ja ne ovat käytössä Arkadiassa ja siellä painotetaan, etteivät ne ole optimaalisia, vaan toimivat jonkinlaisena runsaana aloitusdieettinä ennen kuin potilaat siirtyvät optimaaliselle.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Noi on niitä rautalankoja, ja tarkoitettu normaalikokoiselle, kevyttä länsimaista työtä tekeville ihmisille, noin niinkuin kerkimäärin. 50g valkuaista saattaa hyvinkin riittää lähes kaikille (mutta se on minimi, enemmänkin saa syödä). Sen sijaan tilanteesta (ja liikunnasta, ja ihmisen kokonaiskoosta riippuen) rasvaa saa tuon 150-200 gramman sijaan käyttää jopa 500 grammaa (sekin oli mainittu jommassa kummassa kirjassa), eli lisäenergiaa saa ottaa rasvasta vaikka maailman tappiin, jos tarvitaan. Ja sinä kulutat liikuntaan satoja ja taas satoja kaloreita päivässä.

Sinun kokoisesi ja aktiivisuustasoisesi ihminen kuluttaa päivässä todella paljon enemmän - siis jos saa.
Ja jos ei saa, riski kropan kituiluun on suuri. Nyt sen laukaisi yksittäinen hiilaripäivä, eikä se palautunut heti takaisin kuten toivoit.
Liian suuri kalorivaje sen jälkeen kääntää kelkan herkästi väärään suuntaan, vaikka ihan muuta haluttiin.

Kaikki Kwasniewskin esimerkkipäivät kirjan lopussa (niinikään tarkoitettu tavallisille ihmisille) ovat runsaskalorisempia.
Niistä yksi on alle 2500 kaloria (tarkasti ottaen 2424) ja kaikki muut paljon yli. Keskiarvo taitaa olla jossain 2900 kalorin paikkeilla.
Nämä toki ei-laihduttaville, mutta kalorivaje ei laihdutettaessakaan saisi olla mahdoton.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)